Algumas formas de exercício são mais parecidas do que outras para desencadear sintomas de asma. Aprenda mais com o médico sobre a prevenção de sintomas antes, durante e depois de um exercício físico.
Tal como soa, a asma induzida pelo exercício é a asma que é desencadeada por exercício vigoroso ou prolongado ou por esforço físico. A maioria das pessoas com asma crónica experimentam sintomas de asma durante o exercício. No entanto, há muitas pessoas sem asma crónica que desenvolvem sintomas apenas durante o exercício.
Porque é que o exercício desencadeia a asma?
Durante a respiração normal, o ar que respiramos é aquecido e humedecido pela primeira vez pelas passagens nasais. Como as pessoas tendem a respirar pela boca quando se exercitam, estão a inalar ar mais frio e seco.
No exercício induzido pela asma, as bandas musculares em torno das vias respiratórias são sensíveis a estas alterações de temperatura e humidade e reagem contraindo-se, o que reduz as vias respiratórias. Isto resulta em sintomas de asma induzida pelo exercício, o que inclui:
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Tosse com asma
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Aperto do peito
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Wheezing
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Cansaço inusitado durante o exercício
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Falta de ar durante o exercício
Os sintomas da asma induzida pelo exercício começam geralmente dentro de 5 a 20 minutos após o início do exercício, ou 5 a 10 minutos após a interrupção de um breve exercício. Se estiver a sentir algum destes sintomas com exercício, informe o seu médico.
Se Tenho Asma, Devo Evitar Exercício?
Não se deve evitar a actividade física por causa da asma induzida pelo exercício. Há medidas que pode tomar para a prevenção dos sintomas da asma que lhe permitirão manter uma actividade física normal. De facto, muitos atletas - mesmo atletas olímpicos - competem com a asma.
Pode a minha asma induzida pelo exercício ser evitada?
Sim. Os inaladores ou broncodilatadores da asma utilizados antes do exercício podem controlar e prevenir os sintomas da asma induzida pelo exercício. Os medicamentos preferidos para a asma são os agonistas beta-2 de acção curta, como o albuterol. Tomados 10 minutos antes do exercício, estes medicamentos podem evitar a contracção das vias respiratórias e ajudar a controlar a asma induzida pelo exercício.
Outro tratamento para a asma que pode ser útil quando tomado antes do exercício é o ipratrópio inalado, que ajuda as vias respiratórias a relaxar.
Ter um bom controlo da asma em geral também ajudará a prevenir os sintomas induzidos pelo exercício. Os medicamentos que podem fazer parte do tratamento de rotina da asma incluem corticosteróides inalados, tais como dipropionato de beclomethasona (Qvar) ou budesonida (Pulmicort). Um agonista beta-2 de acção prolongada inalado combinado com um corticosteróide, como o Advair ou Symbicort, pode ser adicionado ao regime de tratamento. O brometo de Tiotropio (Spiriva Respimat) é um medicamento anticolinérgico de acção prolongada para usar juntamente com o seu medicamento de manutenção regular. Este medicamento pode ser utilizado por qualquer pessoa com 6 anos de idade ou mais. Não deve ser utilizado como inalador de salvamento.
Para além de tomar medicamentos, o aquecimento antes do exercício e o arrefecimento após o exercício pode ajudar na prevenção da asma. Para as pessoas com alergias e asma, o exercício deve ser limitado durante os dias de pólen elevado ou quando as temperaturas são extremamente baixas e os níveis de poluição atmosférica são elevados. As infecções podem causar asma (constipações, gripe, sinusite) e aumentar os sintomas da asma, pelo que é melhor restringir o exercício quando se está doente.
Quais são os Melhores Exercícios para Alguém com Asma?
Para pessoas com asma induzida por exercício, algumas actividades são melhores do que outras. As actividades que envolvem períodos curtos e intermitentes de esforço, tais como voleibol, ginástica, basebol, caminhada e luta livre, são geralmente bem toleradas por pessoas com asma induzida pelo exercício.
Actividades que envolvem longos períodos de esforço, como futebol, corrida à distância, basquetebol, e hóquei em campo, podem ser menos bem toleradas, tal como os desportos de tempo frio como hóquei no gelo, esqui de fundo, e patinagem no gelo. Contudo, muitas pessoas com asma são capazes de participar plenamente nestas actividades.
A natação, que é um desporto de resistência forte, é geralmente melhor tolerada por aqueles que sofrem de asma porque é geralmente praticada num ambiente de ar quente e húmido.
A manutenção de um estilo de vida activo, mesmo o exercício com asma, é importante tanto para a saúde física como mental. Deve ser capaz de participar activamente em desportos e actividades.
Como se trata a asma induzida pelo exercício?
Ligue imediatamente para o 911 se a pessoa:
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Está a lutar para respirar
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Tem lábios azuis
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Cantam caminhar ou falar
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Mostra outros sinais de um ataque grave
1. Parar a actividade.
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A pessoa deve sentar-se e descansar.
2. Seguir o plano de asma das pessoas, se possível.
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Descobrir se a pessoa tem um plano de acção individualizado contra a asma por parte de um médico.
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Se assim for, siga as suas instruções.
3. Dar primeiros socorros à asma.
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Se a pessoa não tiver um plano de asma:
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Para um adulto, seguir as instruções para primeiros socorros e usar um inalador no Tratamento da Asma Aguda de Ataque para Adultos.
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Para uma criança, seguir as instruções para primeiros socorros e usar um inalador no Tratamento de Ataque Agudo da Asma em Crianças.
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4. Retomar a actividade quando o seu cofre.
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Esperar até a pessoa poder respirar facilmente e estar livre de sintomas antes de retomar o exercício.
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Se os sintomas voltarem quando a pessoa começar novamente a fazer exercício, repetir o tratamento e parar o exercício para o resto do dia.
5. Acompanhamento.
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Se os sintomas não melhorarem com o tratamento, chamar o médico da pessoa para aconselhamento.
Se um ataque acontecer na escola:
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Notificar uma enfermeira escolar ou outro membro do pessoal designado, se a criança não tiver medicação ou sintomas de asma não desaparecer dentro de 5 a 10 minutos após a utilização de um inalador.
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Notificar os pais das crianças.
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Não deixar a criança sair do ginásio ou da área de jogos sozinha.
Existem Dicas para Prevenir e Tratar a Asma Induzida por Exercícios?
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Use sempre as suas drogas inaladas antes do exercício.
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Fazer exercícios de aquecimento e ter um período de arrefecimento após o exercício.
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Se o tempo estiver frio, faça exercício dentro de casa ou use uma máscara ou lenço sobre o nariz e a boca.
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Evite fazer exercício ao ar livre quando a contagem de pólen for elevada (se tiver alergias), e e evite fazer exercício ao ar livre quando houver elevada poluição atmosférica.
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Exercício limite quando se tem uma infecção viral.
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Exercício a um nível que lhe seja apropriado.
Mais uma vez, a asma não deve ser usada como desculpa para evitar exercício. Com um diagnóstico e tratamento adequados da asma, deverá poder usufruir dos benefícios de um programa de exercício sem sintomas de asma.
