O fumo de charutos, cigarros e cachimbos prejudica o seu corpo de muitas maneiras, mas é especialmente prejudicial para os pulmões de uma pessoa com asma. Descubra porquê através do médico.
Como é que o fumo do tabaco desencadeia a asma?
Quando uma pessoa inala fumo de tabaco, as substâncias irritantes fixam-se no revestimento húmido das vias respiratórias. Estas substâncias podem causar um ataque numa pessoa que tem asma.
Além disso, o fumo do tabaco danifica minúsculas estruturas semelhantes às do cabelo nas vias respiratórias, chamadas cílios. Normalmente, os cílios varrem o pó e o muco para fora das vias respiratórias. O fumo do tabaco danifica a cilia, pelo que esta não consegue trabalhar, permitindo a acumulação de pó e muco nas vias respiratórias.
O fumo também faz com que os pulmões façam mais muco do que o normal. Como resultado, ainda mais muco pode acumular-se nas vias respiratórias, provocando um ataque.
O fumo passivo é prejudicial para uma pessoa com asma?
O fumo passivo é a combinação de fumo de um charuto ou cigarro queimado e fumo exalado por um fumador.
A inalação de fumo passivo, também chamado "fumo passivo" ou "fumo de tabaco ambiental", pode ser ainda mais prejudicial do que fumar de facto. Isto porque o fumo que queima a extremidade de um charuto ou cigarro contém mais substâncias nocivas (alcatrão, monóxido de carbono, nicotina, e outras) do que o fumo inalado pelo fumador.
O fumo passivo é especialmente nocivo para as pessoas que já têm asma. Quando uma pessoa com asma é exposta ao fumo passivo, é mais provável que sinta o sibilo, tosse e falta de ar associados à asma.
Fumar pode prejudicar o meu filho?
O fumo passivo prejudica as crianças com asma ainda mais do que os adultos.
Quando uma criança é exposta ao fumo do tabaco, os seus pulmões ficam irritados e produzem mais muco do que o normal. Como as vias respiratórias das crianças são mais pequenas, os efeitos secundários do fumo passivo afectam-nas mais rapidamente e podem também afectar a função pulmonar numa vida posterior.
Os filhos de pais fumadores são também mais propensos a desenvolver infecções pulmonares e sinusais. Estas infecções podem tornar os sintomas da asma piores e mais difíceis de controlar.
Fumar durante a gravidez pode fazer com que o meu filho tenha mais probabilidades de ter asma?
Fumar prejudica uma criança por nascer de muitas maneiras. A nicotina, a substância viciante nos produtos do tabaco, é transportada através da corrente sanguínea da mãe directamente para o bebé.
Os filhos de mulheres que fumaram durante a gravidez têm mais probabilidades de ter problemas pulmonares e têm 10 vezes mais probabilidades de desenvolver asma. O tabagismo durante a gravidez também tem sido associado a recém-nascidos de baixo peso, nascimentos prematuros e síndrome de morte súbita infantil (SIDS).
Como posso manter o fumo longe do meu filho ou de mim próprio?
As formas de reduzir a exposição ao fumo do tabaco incluem:
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Se fuma, deixe de fumar. Deixar de fumar nem sempre é fácil, mas há muitos programas e métodos para ajudar. Peça ao seu prestador de cuidados de saúde que o ajude a encontrar o melhor para si. Se o seu cônjuge ou outros membros da família fumarem, ajude-os a compreender os perigos de fumar e encoraje-os a deixar de fumar.
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Não permita fumar em sua casa ou no seu carro.
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Não deixe ninguém fumar à sua volta ou do seu filho.
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Evitar restaurantes e locais públicos que permitam fumar.
Como posso deixar de fumar?
Não há uma forma única de deixar de fumar que funcione para todas as pessoas com asma. Um programa de cessação do tabagismo pode ser útil. Pergunte ao seu médico sobre programas na sua comunidade.
Antes de deixar de fumar tudo de uma vez ("cold turkey"), estabelecer um plano irá ajudar:
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Escolha uma data para deixar de fumar, e depois prepare-se para ela.
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Diga à sua família e amigos que planeia desistir.
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Registar quando e porquê fuma. Virá a saber o que o leva a fumar.
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Registar o que se faz quando se fuma.
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Enumere as suas razões para desistir. Leia a lista antes e depois de se demitir.
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Encontrar actividades para substituir o tabagismo. Esteja preparado para fazer algo mais quando quiser fumar.
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Pergunte ao seu médico sobre a utilização de produtos de substituição de nicotina tais como pastilhas, pastilhas, adesivos, inaladores, ou sprays nasais. Estes são medicamentos de primeira linha que algumas pessoas consideram muito úteis. Medicamentos sem nicotina, como Chantix e Zyban, também o podem ajudar a deixar de fumar.
Tempo de desistência
No dia em que escolher para parar, comece essa manhã sem um cigarro. Depois siga estas dicas úteis:
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Não se concentre no que lhe está a faltar. Pense no que está a ganhar.
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Diga a si mesmo que é uma grande pessoa por ter desistido. Lembra-te disto quando quiseres fumar.
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Quando tiver a vontade de fumar, respire fundo. Segure-o durante 10 segundos e depois solte-o lentamente.
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Mantenha as suas mãos ocupadas. Fazer desporto, praticar um desporto, tricotar ou trabalhar no computador.
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Mudar as actividades que estavam ligadas ao tabagismo. Dar um passeio ou ler um livro em vez de fazer uma pausa para fumar.
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Não transportar isqueiro, fósforos, ou cigarros.
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Ir a lugares que não permitem fumar, tais como museus e bibliotecas.
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Coma alimentos pouco calóricos e saudáveis quando a vontade de fumar ataca. Cenouras e paus de aipo, frutas frescas, e aperitivos sem gordura são boas escolhas. Evite alimentos açucarados ou picantes que possam levar ao desejo de fumar cigarros.
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Beba muitos líquidos. Evite bebidas alcoólicas. Podem dar-lhe vontade de fumar. Seleccione água, chás de ervas, refrigerantes sem cafeína, e sumos.
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Exercício. Vai ajudá-lo a relaxar.
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Andar com não-fumadores.
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Procurar apoio para desistir. Fale com orgulho aos outros sobre os seus marcos.
Com que rapidez verei os benefícios de deixar de fumar?
Após 20 minutos de não fumar:
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A sua tensão arterial e ritmo de pulso começam a diminuir.
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A circulação e a temperatura das suas mãos e pés começam a aumentar.
Após 12 horas de não fumar:
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O nível de monóxido de carbono no seu sangue regressa ao normal.
Após 2 semanas a 3 meses de não fumar:
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O seu corpo circula melhor o sangue
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Os seus pulmões funcionam melhor
Após 1 a 9 meses de não fumar:
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Tosse e falta de ar diminuída
Após 1 ano de não fumar:
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O seu risco de doença cardíaca diminui para metade do risco de um fumador.
Após 5 anos de não fumar:
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O risco de contrair cancro da boca, garganta ou esófago cai para metade do de um fumador.
Após 10 anos de não fumar:
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O seu risco de morrer de cancro do pulmão cai para quase metade do de um fumador.
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O seu risco de outros cancros, como o cancro da laringe e do pâncreas, diminui.
Após 15 anos de não fumar:
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O seu risco de doença cardíaca diminui para o de um não-fumador.
Como me vou sentir quando deixar de fumar?
Quando deixar de fumar pela primeira vez, poderá passar pelo abandono e:
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Cigarros de desejo
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Sinta-se com muita fome
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Tosse frequentemente
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Ter dores de cabeça
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Tem dificuldade em concentrar-se
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Ter obstipação
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Sinta-se muito cansado
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Sinta-se nervoso ou triste
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Ter uma dor de garganta
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Ter dificuldade em dormir
Embora os sintomas de abstinência sejam os mais fortes quando se deixa de fumar pela primeira vez, eles irão melhorar rapidamente e deverão desaparecer completamente dentro de algumas semanas.
Eu tentei desistir antes e falhei. E se eu não o conseguir fazer?
Para deixar de fumar, tem de estar preparado emocional e mentalmente. Podem ser necessárias várias tentativas antes de ser bem sucedido. Algumas pessoas estão mais prontas para deixar de fumar do que outras. Veja estas cinco fases de mudança pelas quais as pessoas passam para deixar de fumar.
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Etapa um: Pré-contemplação. Não quer deixar de fumar, mas pode tentar deixar de fumar porque se sente pressionado a deixar de fumar.
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Segunda fase: Contemplação. Quer desistir dentro dos próximos 6 meses. Ainda não tomou medidas para desistir, mas quer desistir.
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Etapa três: Preparação. São dados pequenos passos para deixar de fumar, tais como cortar no fumo ou mudar para uma marca mais leve.
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Etapa quatro: Acção. Compromete-se a desistir. Faz mudanças nas suas acções e ambiente para ajudar a lidar com os impulsos para fumar e permanecer livre de fumo durante 6 meses.
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Etapa cinco: Manutenção. Não fuma há cerca de 6 meses e trabalha para evitar recaídas.
Lembre-se: Fumar novamente (recaída) é comum. De facto, 75% dos que pararem de fumar voltarão a fumar. A maioria dos fumadores tenta deixar de fumar três vezes antes de ser bem sucedido. Não desista!
