Remédios naturais para a asma

Existe uma cura natural para a asma? Na verdade não, mas existem alguns remédios e técnicas totalmente naturais que pode experimentar em casa para ajudar a obter alívio dos seus sintomas de asma sem medicação.

Com todos os estudos sobre medicina alternativa e remédios naturais, pode perguntar-se se existe uma cura natural para a asma. Infelizmente, não há cura para a asma neste momento. De facto, deve evitar qualquer tratamento ou produto - natural ou não - que afirma ser uma "cura" para a asma.

Algumas terapias naturais podem ajudá-lo a gerir os sintomas da asma. Por exemplo, uma resposta negativa ao stress emocional pode causar um ataque de asma. Alguns remédios naturais de relaxamento como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo, imagens guiadas e biofeedback podem ajudar a aliviar o stress.

Outras descobertas sugerem que a dieta desempenha um papel na atenuação dos sintomas da asma. Por exemplo, os ácidos gordos ómega 3 encontrados naturalmente em peixes gordos como o salmão, cavala e bacalhau podem ajudar o seu corpo a combater a inflamação. Se isto pode ajudar as pessoas que têm asma, ainda não está provado.

10 Remédios Naturais para a Asma

Muitas coisas ganham crédito por serem remédios naturais para a asma. Mas como os estudos sobre tratamentos complementares e alternativos para a asma têm sido limitados, não é claro quão seguros e eficazes todos eles são.

Estes remédios naturais têm sido estudados:

Acupunctura.

Este tratamento tradicional chinês envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo. Enquanto algumas pessoas com asma dizem que a acupunctura atenua os seus sintomas, há poucas provas de que funcione como um tratamento para a asma.

Biofeedback.

Aprender a controlar o seu ritmo cardíaco pode ajudá-lo a gerir a sua asma, mas são necessários mais estudos para confirmar um benefício.

Ervas e suplementos dietéticos naturais.

Muitas pessoas usam ervas, plantas e suplementos, especialmente ervas chinesas, para tratar a asma. Não é claro como muitas delas funcionam bem. É necessária mais investigação sobre suplementos como magnésio e óleo de peixe (ácidos gordos ómega-3). Mas as vitaminas C, D, e E podem ajudar a diminuir o risco de sintomas.

Dieta da asma.

Se tiver uma alergia alimentar, evitar alimentos desencadeadores pode também ajudar com alguns sintomas de asma.

Dieta baseada em plantas.

Vários estudos têm encontrado benefícios para as pessoas com asma que seguem a dieta mediterrânica.

Envolve muitas frutas, vegetais, grãos inteiros, nozes, sementes, e gorduras saudáveis como o azeite. Come-se mais peixe gordo e aves do que carne vermelha. Os especialistas pensam que esta dieta ajuda com os sintomas da asma porque ajuda a combater a inflamação no seu corpo. Um plano alimentar semelhante chamado DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) também pode melhorar o controlo da asma.

Perda de peso.

A maioria das pessoas que têm libras extra carrega-as no meio do seu corpo. Isto pode tornar mais difícil para os pulmões trabalharem. A perda de peso pode melhorar o volume pulmonar e diminuir as suas hipóteses de doenças que agravam a asma, como diabetes ou tensão arterial elevada. Pode também facilitar o exercício, o que pode melhorar os seus sintomas de asma.

Cafeína.

A cafeína é um broncodilatador suave, o que significa que ajuda a abrir as suas vias respiratórias. Estudos têm descoberto que pode melhorar o funcionamento das vias respiratórias em pessoas que têm asma.

Yoga.

O stress pode desencadear sintomas de asma. Descobriu-se que os exercícios respiratórios utilizados no yoga ajudam algumas pessoas com asma a controlar a respiração e a aliviar o stress, um desencadeador comum da asma.

Buteyko a respirar.

Esta técnica centra-se na respiração lenta e em períodos curtos quando se prende a respiração. Não trata a asma, mas pode ajudar a melhorar o padrão da sua respiração.

Método Papworth.

Este sistema de relaxamento e respiração ensina-o a respirar do seu diafragma para que os seus pulmões se encham com o máximo de ar possível.

Existem Remédios Naturais para Ataques de Asma?

O tratamento típico para um ataque de asma é um inalador (de resgate) de acção rápida com medicação. Sentar-se de pé e respirar devagar e com firmeza. Tente manter a calma. Siga o plano de acção contra a asma que estabeleceu com o seu médico. Se a sua respiração não melhorar ou se tiver tão pouca respiração que não consiga falar, procure ajuda médica imediatamente.

Alguns exercícios respiratórios podem ajudar com os sintomas de um ataque de asma.

• Respiração com lábio amaldiçoado. Isto atrasa a respiração e ajuda a manter as vias respiratórias abertas por mais tempo para que os pulmões funcionem melhor. Com a boca fechada, inspira lentamente através do nariz. Em seguida, expirar pela boca, com os lábios com a bolsa como se estivessem a assobiar, durante o dobro do tempo.

• Respiração do ventre. Esta técnica utiliza os mesmos passos que a respiração por lábios com bolsa. Mas ao respirar, concentre-se no movimento da sua barriga. Imagine-a a encher-se de ar como um balão. Pode ajudar a manter as mãos sobre a barriga para que se possa concentrar no ar que entra e sai.

Riscos Naturais da Asma Remédios

Ao considerar os diferentes tipos de remédios naturais para a asma, é muito importante equilibrar cuidadosamente o seu desejo de respirar mais facilmente com os possíveis perigos dos tratamentos, que podem ser desconhecidos. Tenha estas coisas em mente:

• Nunca utilize qualquer suplemento dietético antes de consultar o seu médico.

• Alguns produtos naturais à base de ervas, tais como pólen de abelhas, podem desencadear um ataque de asma se for alérgico a uma planta específica.

• Nunca deixe de usar os seus medicamentos para a asma sem o conhecimento dos seus médicos. Se não seguir o seu plano de tratamento, os resultados podem ser muito sérios e mesmo mortais.

Se não tiver a certeza sobre as alegações num rótulo de produto de suplemento dietético natural, chame o seu médico antes de o tomar. Eles podem verificar o produto para o informar se este tem quaisquer benefícios para a saúde.

Fazer um Plano de Acção contra a Asma

Se ainda não tem um, trabalhe com o seu médico para criar um plano de acção contra a asma. Isto é algo de que fala e escreve. Ajuda-o a dizer o quão bem controlada é a sua asma e o que fazer em relação a ela. O seu plano de acção pode incluir:

• Quantos medicamentos tomar e quando

• Uma lista dos seus gatilhos e formas de os evitar

• O que fazer quando tem sintomas específicos de problemas

Usar um medidor de pico de fluxo

Um medidor de pico de fluxo é um aparelho de mão barato. Utiliza-se para medir a rapidez com que o ar sai quando se expira com força após uma inspiração completa. Este número é chamado de pico de fluxo expiratório (PEF).

O seu médico pode querer que utilize um medidor de pico de fluxo para o ajudar a reconhecer sinais de problemas. Muitos dos sintomas da asma resultam de não ser capaz de retirar ar dos pulmões. Se o seu PEF descer, isso é um sinal de que a sua asma está a piorar e que precisa de fazer alguma coisa.

Manter um Diário da Asma

Um diário pode ajudá-lo a manter-se a par de quão bem controlado é a sua asma. Todos os dias, escreva:

• Quaisquer sintomas de asma que tenha tido e como se está a sentir

• Onde estava e o que estava a fazer antes de uma chama

• Quando se está a usar medicamentos e quanto

• Os seus números PEF

Todas estas informações, recolhidas num único local, ajudam-no a si e ao seu médico a ver padrões e a reconhecer avisos de ataques de asma. Pode aprender a preveni-los ou a detê-los antes de ficar muito doente.

O seu médico pode também verificar a sua agenda para ver como o seu plano de acção contra a asma está a funcionar bem.

Objectivos da Gestão da Asma

Embora não haja cura natural para a asma, os seus sintomas podem ser tratados e controlados com vários medicamentos para a asma. O seu objectivo na gestão da asma é o seguinte:

• Obter um diagnóstico preciso da asma.

• Trabalhe com o seu médico para elaborar um plano de acção contra a asma.

• Monitorize diariamente o seu pico de fluxo e faça as coisas certas quando este cai.

• Mantenha um diário da asma para que possa acompanhar todos os seus sintomas e uso de medicamentos.

• Evitar os desencadeadores ou causas da asma, incluindo irritantes do exterior como o smog.

• Procurar aconselhamento médico e tratamento para problemas que possam agravar os sintomas da asma, tais como DRGE, rinite alérgica, e sinusite.

• Exercite-se diariamente para aumentar a sua aptidão aeróbica.

• Prevenir a asma induzida pelo exercício através de medicação antes do exercício.

• Coma alimentos nutritivos para aumentar as suas defesas imunitárias contra infecções virais e bacterianas.

• Ficar com um peso normal.

• Tenha um sono descansado e abundante.

• Ligue ao seu prestador de cuidados de saúde ao primeiro sinal de sintomas de asma.

• Verifique regularmente com o seu prestador de cuidados de saúde se a sua asma é controlada e se os seus medicamentos estão a funcionar no seu melhor.

Tem a chave para viver bem com a asma. Confie no seu prestador de cuidados de saúde para lhe dar orientação, e depois assuma diariamente a responsabilidade pela sua respiração com formas comprovadas de cuidar de si.