Estas dicas práticas podem ajudá-lo a manter a sua asma alérgica sob controlo.
Estratégias para ajudar a gerir a asma alérgica
Revisado medicamente por Neha Pathak,?MD em 17 de Dezembro de 2021 1 / 13
Conheça os seus alergénios
Pode tomar medidas para as manter fora das suas vias respiratórias. Mas só se souber quais são. É aí que entra um alergologista. Eles podem testar a sua pele ou sangue para descobrir exactamente a que é alérgico. Os estímulos comuns incluem o pêlo de animais, ácaros, pólen, baratas, ratos, ratos, ou bolor.
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Mantê-los na baía no quarto de dormir
Compre capas hipoalergénicas para as suas almofadas e colchões. Lave a sua roupa de cama uma vez por semana em água quente e seque em altas temperaturas. Retire quaisquer animais de peluche do quarto dos seus filhos ou lave-os juntamente com a roupa de cama. Aspire semanalmente a alcatifa. Melhor ainda, coloque no chão duro, se puder. Manter gatos e cães fora do quarto de dormir. Mas se você ou o seu filho tiverem alergias graves a animais de estimação, é melhor realojar os seus amigos peludos.
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Controlar a humidade
Os ácaros e o bolor prosperam em condições quentes e húmidas. Tentar manter a humidade interior abaixo dos 50%. É mais fácil de o fazer quando a temperatura em sua casa é inferior a 72 F. Mas um desumidificador também pode ajudar. Obtenha um dispositivo autónomo para cada divisão ou instale um que remova a humidade em toda a sua casa. Se tiver aquecimento central e ar condicionado, substitua o filtro HEPA uma vez por mês.
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Manter Janelas e Portas Fechadas
O pólen e os esporos de bolor ao ar livre podem flutuar pelo ar e entrar em sua casa. Estes pequenos alergénios podem mesmo passar por ecrãs nas suas janelas, portas ou alpendres. Se possível, arrefeça a sua casa com ar condicionado. Os ventiladores podem agitar poeira e bolor que podem incomodar as suas vias respiratórias.
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Exercício Dentro
Faça jog on the steadmill, faça yoga, ou descarregue uma rotina de treino no seu smartphone. O que quer que faça o seu coração bombear, é melhor transpirar dentro de casa durante a época das alergias. Certas aplicações ou websites podem informá-lo sobre a contagem de pólen e bolor na sua área. Isto inclui a Academia Americana de Alergias, Asma e Imunologia.
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Arranje alguém para cortar a sua relva
Agitará muito pólen da relva se cortar o seu relvado. Portanto, é melhor evitar completamente esta tarefa se puder. Caso contrário, use uma máscara facial, calças, e uma camisa de manga comprida. Óculos de sol ou óculos de protecção podem dar aos seus olhos um pouco mais de protecção. Não se esqueça de tomar banho e mudar para roupa fresca quando tiver terminado.
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Usar uma Máscara Facial
Isto aumenta a sua protecção contra o pólen, a poluição e o pêlo dos animais de estimação. Mas as máscaras também diminuem a exposição a vírus respiratórios. Isto é importante porque infecções como o frio, gripe, ou COVID-19 podem desencadear a asma. Quer se trate de jardinagem ou de ir ao supermercado, todos os tipos de máscaras faciais são seguras para pessoas que têm asma. Pergunte ao seu médico qual pode ser o melhor para si. Podem sugerir uma máscara de tecido reutilizável de três camadas, uma máscara cirúrgica descartável, ou uma máscara KN95.
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Semanário do Vácuo
Livrar-se regularmente do pó, da sujidade e do pêlo dos animais de estimação. Escolher um aspirador que utilize um filtro HEPA e venha com um saco, se possível. Pode respirar os alergénios se tiver de esvaziar um recipiente sozinho. Pode encontrar mais informação online sobre aspiradores amigos das alergias. O website da Fundação da Asma e Alergias da América é uma boa fonte.
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Livrar-se de Pragas
Pode ser alérgico a cocó, cuspo, ou outras pequenas partículas que as baratas e roedores deixam para trás. Mantenha as pragas afastadas, limpando a sujidade e as migalhas das bancadas da sua cozinha. Selar quaisquer fissuras na sua casa. E ponha uma tampa em qualquer coisa que possa ser uma fonte de alimento, incluindo lixo.
Se isso não for suficiente, colocar iscos ou armadilhas. Poderá ter de evitar ou limitar o uso de pulverizadores de pesticidas. Os químicos nocivos podem incomodar as suas vias respiratórias.
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Arrume a sua cozinha e casa de banho
Limpar superfícies com água e sabão. Se notar bolor, pode usar lixívia diluída ou limpador se não desencadear a sua asma. Ou peça a outra pessoa que lhe esfregue o bolor. Ponha um exaustor na sua casa de banho, se ainda não o tiver. Lave ou substitua a sua cortina de chuveiro rotineiramente. E verifique se existem fugas escondidas ou humidade. O mofo pode crescer em praticamente tudo o que esteja molhado.
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Evitar Cheiros Fortes
Pode não ser alérgico a perfume de algumas pessoas. Mas os aromas ainda podem desencadear a sua asma. Isto inclui odores de velas, ambientadores, produtos de limpeza, ou produtos de higiene pessoal. Sempre que possível, procure no rótulo um perfume sem fragrâncias.
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Ficar longe do fumo
Pode ser acolhedor sentar-se ao lado de uma fogueira a lenha. Mas pode respirar fumo ou fumos que podem piorar a sua asma. Uma lareira a gás natural deve ser OK. Se fumar cigarros, fale com o seu médico sobre deixar de fumar. Também não deixe que mais ninguém se acenda à sua volta.
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Fale com o seu médico
Informe o seu alergologista se as mudanças de estilo de vida não forem suficientes. É possível danificar os seus pulmões a longo prazo se a sua asma não for bem controlada. Mas os tratamentos podem ajudar. Pode precisar de anti-histamínicos, inaladores, vacinas contra alergias, ou outros medicamentos como os biológicos. O seu médico pode ajudá-lo a descobrir o que é certo para si.
