Heres como respirar mais facilmente durante os meses frios.
Para muitas pessoas, os ataques de asma podem acontecer com mais frequência no Inverno.
"Há dois desafios para as pessoas com asma durante o Inverno. Um é que passem mais tempo lá dentro. O outro é que o seu frio lá fora", diz H. James Wedner, MD, um especialista em asma da Universidade de Washington em St. Louis.
Enquanto se está dentro de casa, inspira-se a asma, provocando, por exemplo, bolor, pêlo de animais de estimação, ácaros, e até incêndios na lareira. Quando se aventura a sair, pode ter um ataque de asma ao inalar o ar frio.
Heres como se respira mais facilmente durante os meses frios.
Aprenda os seus gatilhos
Quando se inala algo que desencadeia a asma, as vias respiratórias - os tubos nos pulmões que transportam o ar - podem ficar apertados e entupidos de muco. Pode tossir, sibilar, e ter dificuldade em respirar.
Fale com o seu médico sobre a realização de testes para descobrir quais são os seus estímulos. Assim que os conhecer, poderá fazer algumas alterações em casa que poderão ajudar:
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Limitar o tempo em torno dos animais de estimação.
Ter um cão ou um gato em sua casa pode desencadear a sua asma. Tente mantê-lo fora do quarto de dormir. A redução de alergias onde dorme pode fazer uma grande diferença, diz Wedner.
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Cobrir a roupa de cama.
Se os ácaros forem um gatilho, usar coberturas à prova de ácaros no colchão, molas de caixa, e almofadas, diz ele. Estes ajudam a manter os ácaros afastados durante a noite.
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Manter a casa fresca e seca
-- os ácaros, bem como o bolor, não crescem muito bem quando estão frescos e secos, diz Wedner. As formas de ajudar a manter a sua casa seca durante o Inverno incluem:
1. Ponha o ventilador na sua casa de banho quando tomar banho ou duche.
2. Utilizar o exaustor na cozinha ao cozinhar ou ao utilizar a máquina de lavar louça.
3. Consertar tubos e janelas com fugas.
O frio e a gripe comuns são ambos mais susceptíveis de atacar no Inverno e podem levar a surtos de asma. No entanto, é possível diminuir o risco destas doenças para a sua família:
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Lave as suas mãos.
Isto ajuda a evitar a entrada de vírus no seu corpo quando toca nos olhos, nariz ou boca.
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Fique longe de pessoas doentes.
Se um colega de trabalho ou amigo estiver constipado ou gripado, mantenha a distância.
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Tome uma vacina contra a gripe.
Especialistas sugerem que a maioria das pessoas recebe uma vacina contra a gripe todos os anos. Isto ajuda a protegê-lo de apanhar a gripe.
Dicas para evitar o ar frio
Para se proteger de crises de asma devido ao tempo frio, Wedner oferece estas sugestões:
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Cubra o seu rosto:
Desenhe um lenço através da boca e do nariz, ou use uma máscara facial de Inverno que cubra a metade inferior do rosto.
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Exercício dentro de casa.
Faça exercício num ginásio ou dentro de casa, ou dê voltas a pé dentro de um centro comercial.
Tratar a asma do Inverno
As pessoas com asma não usam apenas medicamentos de alívio rápido; muitas vezes precisam de tomar medicamentos todos os dias para o controlo a longo prazo da asma. Mas por vezes cometem o erro de parar os medicamentos quando já não sentem sintomas, diz Wedner.
Portanto, mesmo que não tenha tido um surto de asma durante muito tempo, não se esqueça de seguir as instruções dos seus médicos para controlar a sua asma. À medida que o Inverno se aproxima, certifiquem-se de que têm receitas médicas actuais para todos os medicamentos.
Fale com o seu médico sobre um plano de acção para a asma, diz Daniel Jackson, MD, da Universidade de Wisconsin. O plano deve deixar claro quando deve tomar cada tipo de medicamento e quando deve chamar o médico ou pedir ajuda médica de emergência. Dividir o plano em três categorias ou zonas:
Como lidar com a sua asma quando se está a sentir bem e não tem sintomas.
O que fazer se começar a ter sintomas.
As medidas a tomar se os seus sintomas forem graves ou se não os conseguir controlar.
Provavelmente não precisará de alterar o seu plano de acção para o Inverno, diz Jackson. Mas como pode ser mais provável que precise dele durante os meses frios, certifique-se de rever o seu plano antes do Inverno e mantenha-o à mão.
Dicas para crianças
À medida que o Inverno se aproxima, também pode ajudar o seu filho a ter menos problemas de asma:
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Dar-lhes alguma responsabilidade para manterem a sua asma sob controlo. Isto inclui saber como evitar gatilhos e como seguir o seu plano de acção.
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Discuta o plano de acção das suas crianças com a enfermeira da escola.
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Ensinar a importância da lavagem adequada das mãos, especialmente durante a época das gripes e do frio.
