A AFib não tem de perturbar a sua vida. Aprenda formas de gerir os seus sintomas de fibrilação atrial e manter o seu coração saudável.
Sintomas como fadiga, falta de ar e batimentos cardíacos rápidos podem tornar mais difícil contornar e fazer as suas actividades diárias. Poderá ter de ajustar a sua rotina devido aos seus sintomas ou aos medicamentos que toma para os tratar.
Eis algumas alterações simples que pode fazer e bons hábitos que pode praticar para proteger o seu coração e ajudá-lo a sentir o seu melhor:
Coma com inteligência
Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos inteiros e proteínas magras?é sempre uma boa ideia. Aqui estão algumas outras dicas de dieta para pessoas que têm fibrilação bacteriana:
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Fazer uma dieta mais saudável com baixo teor de gordura e sal. Evite gordura saturada, gordura trans, e sal para ajudar a controlar a sua pressão arterial e os níveis de colesterol. Isto irá também proteger os seus vasos sanguíneos.
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Limitar a cafeína. Veja quanta soda, café, chá, bebidas energéticas, e chocolate tem. Estes podem fazer o seu coração correr.
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Reduzir o consumo de álcool. Uma bebida ou duas podem ser seguras com o OK do seu médico. Mas grandes quantidades podem desencadear episódios de AFib. Se tomar anticoagulantes, o álcool pode fazê-lo sangrar demasiado.
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Quantidades regulares de vitamina K. As pessoas que tomam o diluente de sangue warfarina (Coumadin, Jantoven) precisam de ter cuidado ao comer alimentos ricos em vitamina K, tais como brócolos, espinafres, ou alface.
O seu corpo usa vitamina K para ajudar o seu coágulo sanguíneo. A coumadina impede a formação de coágulos sanguíneos. Comer muito ou muito pouco desta vitamina pode afectar o bom funcionamento do seu medicamento. Tente comer aproximadamente a mesma quantidade de alimentos ricos em vitamina K todos os dias.
Torne-se mais activo
Ainda se pode fazer exercício quando se tem AFib. Manter-se activo irá ajudar a controlar o seu peso, melhorar o seu sono, e tornar o seu coração mais forte. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de fitness, para se certificar de que a actividade é segura para si.
Pergunte ao seu médico como deve lidar com a sua AFib durante o exercício. Se o seu coração sair de ritmo durante um exercício, pare e descanse.
Controle o seu peso
Tem uma maior probabilidade de AFib quando está demasiado pesado. Também torna a sua AFib mais provável de voltar após um procedimento como a ablação.
Para gerir a sua condição, tente perder pelo menos 10% do seu peso corporal com dieta e exercício se o seu médico ou nutricionista lhe tiver dito que é obeso.
Parar de fumar
A nicotina nos cigarros pode tornar esta condição pior. Fumar também danifica os seus vasos sanguíneos e aumenta as suas hipóteses de doença cardíaca e de ataque cardíaco.
Peça ao seu médico para recomendar um método, tal como um medicamento ou uma substituição de nicotina, para o ajudar a deixar de fumar.
Controlar o stress
O stress pode desencadear episódios de AFib. Quando se sentir ansioso, tente técnicas de relaxamento como estas:
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Respiração profunda
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Exercício
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Massagem
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Meditação
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Yoga
Se o seu stress se sentir esmagador, consulte um terapeuta ou procure um grupo de apoio para obter ajuda.
Adormeça o suficiente
Os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite. Cerca de metade das pessoas com AFib não dormem bem porque a sua respiração pára repetidamente durante a noite - uma condição chamada apneia do sono.
Se ressonar ou sentir que nunca tem uma boa noite de sono, consulte o seu médico para um diagnóstico.
Siga o seu plano de tratamento
O seu médico prescreverá medicamentos ou outros tratamentos para controlar o seu ritmo cardíaco e prevenir coágulos sanguíneos. Tome o seu medicamento tal como prescrito. Não altere a dose ou pare de a tomar sem antes pedir ao seu médico.
Medicamentos e Suplementos
Alguns medicamentos, tais como medicamentos para a tosse e a constipação, têm estimulantes que podem fazer o seu coração bater mais depressa. Outros medicamentos e suplementos que toma podem interagir mal com os seus medicamentos para a tosse e constipação.
Informe o seu médico e farmacêutico antes de tomar qualquer medicamento novo - mesmo os que comprar na farmácia sem receita médica.
