Um diagnóstico de AFib pode suscitar muitas emoções. Eis o que precisa de saber para diminuir o seu stress e melhorar a saúde do seu coração.
A melhor maneira de ultrapassar o choque de um diagnóstico de fibrilhação atrial é compreender o seu significado. Quanto mais se souber, melhor se pode lidar com ele. Isto coloca-o no controlo e pode aliviar o stress sobre ele. Estudos mostram que as pessoas com AFib que compreendem o seu estado e o que significa para elas, têm menos sintomas.
Coisas a fazer de forma correcta
Primeiro, leia sobre a AFib para que saiba o suficiente sobre ela para ter perguntas sobre as quais possa falar com o seu médico.
Depois de ter aprendido um pouco sobre o assunto:
Fale com a sua equipa médica. Contacte o seu médico com uma lista de perguntas. Uma coisa que vai querer discutir é a melhor opção de tratamento para si.
Aqui estão algumas perguntas que poderá querer fazer:
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Como sei se estou a ter um episódio de AFib?
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Terei um AVC?
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Devo ser operado?
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Posso fazer exercício?
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Devo usar uma bracelete médica?
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Onde posso obter apoio?
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O meu AFib ficará melhor ou pior?
Fale com os membros da sua família e entes queridos. Mantenha a conversa positiva. Deve fazê-lo:
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Explique-lhes o seu diagnóstico.
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Discutir o que isso significa para si.
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Deixe-os saber como isso pode ou não afectar os seus entes queridos.
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Ouçam as suas preocupações.
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Incluir as crianças na conversa e explicar-lhes que o que se está a passar não é culpa delas.
Se não tiver respostas a algumas perguntas, escreva-as, depois contacte o seu médico.
Mesmo após essa discussão inicial, apoie-se nos membros da sua família para obter apoio. Lembre-se de pedir ajuda, se precisar dela.
Alterações que podem ajudar
Há muitas coisas que pode fazer na sua vida diária para aliviar os seus sintomas e ajudá-lo a sentir-se melhor. Entre elas incluem-se:
Exercício...Tornar-se activo pode ajudá-lo de muitas maneiras diferentes. Pode:
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Melhorar o seu estado de espírito
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Alivie os seus sintomas
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Mantê-lo com um peso saudável
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Baixe o seu ritmo cardíaco em repouso
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Tornar menos provável o AVC e outras doenças cardíacas
Não é necessário fazer treinos pesados. A chave é fazer exercícios regularmente. Comece pequeno e acumule. Veja como se sente com uma caminhada ou passeio de bicicleta de 10 minutos, depois tente trabalhar até cinco treinos cardiovasculares de 30 minutos por semana.
Exercícios mente-corpo como o yoga também podem ajudar. A prática regular de ioga pode relaxar a mente e o coração e pode diminuir as suas hipóteses de um episódio de AFib.
Certifique-se de dizer ao seu médico se alguma actividade provoca uma mudança no ritmo do seu batimento cardíaco.
As pessoas com AFib podem estar nervosas em relação ao sexo. Mas pode fortalecer o seu coração e o seu sistema imunitário. Se sentir que precisa de tomar drogas ou suplementos para problemas sexuais, fale com o seu médico antes de os experimentar.
Coma com saúde. O peso extra pode desencadear sintomas, por isso é importante que mantenha um peso saudável. A sua dieta deve incluir muito:
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Frutas e legumes
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Grãos inteiros
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Nozes
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Gorduras saudáveis
Deve tentar manter-se afastado de coisas que são ricas em açúcar, sal, e gorduras trans.
Fale com o seu médico sobre alimentos que possam interferir com os seus medicamentos. Por exemplo, se estiver a tomar um anticoagulante, provavelmente vai querer limitar os alimentos com muita vitamina K, como espinafres e salsa.
Evite os estímulos. Certas coisas podem provocar sintomas, ou piorá-los. Coisas a limitar ou evitar incluem:
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Álcool
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Cafeína
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Stress
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Fumar
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Ansiedade
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Certos medicamentos para a tosse e a constipação
A falta de sono também pode ser. Faça o que estiver ao seu alcance para melhorar os ZZZs. Pode tentar:
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Ir para a cama e acordar à mesma hora todos os dias, mesmo aos fins-de-semana.
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Criar um ambiente de sono calmo, fresco e escuro.
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Sestas de limite.
Alivie a sua mente. O stress e a depressão podem pressionar o seu coração e agravar os seus sintomas de AFib. Ligue-se aos outros se se sentir em baixo. Fale com amigos e familiares sobre o que está a passar. Passar tempo com um grupo de apoio para pessoas com fibrilação genital aguda também pode ajudar.
Se se sentir em baixo durante mais de duas semanas, vá falar com um profissional de saúde mental. O seu médico pode recomendar-lhe um.
Use tecnologia. Pode acompanhar o seu ritmo cardíaco com aparelhos móveis de ECG, ou electrocardiograma. Alguns são tão pequenos como uma caneta. Ligue a ferramenta ao seu telefone e envie os dados ao seu médico. Pode também descarregá-la para um website a que o seu fornecedor possa aceder.
Pode também utilizar um localizador de sintomas. Certifique-se de anotar quaisquer alterações nos seus sintomas e discuti-las com o seu médico. Os rastreadores de medicamentos também podem ajudar. Pode registar informações importantes como nome, cor, objectivo e quaisquer instruções que deseje recordar.
As aplicações Smartphone para rastrear alterações no seu ritmo cardíaco já existem há quase uma década. Utilizam um sensor que o alerta se o seu ritmo cardíaco mudar. Um estudo mostrou que funcionam bem para detectar alterações no ritmo. Mas uma vez que o estudo aconteceu num consultório médico, precisamos de mais investigação para saber realmente como funcionam bem. Fale com o seu médico sobre o assunto.
