O seu coração precisa de exercício, mesmo quando está a viver com fibrilação atrial. Algumas dicas simples do médico podem ajudá-lo a fazê-lo com segurança.
O exercício é bom para o seu coração, certo? Mas se acelerar o seu ritmo cardíaco, isso irá desencadear o padrão irregular de fibrilação atrial (fibrilação AFib)? Não se preocupe demasiado. Os especialistas dizem que a actividade física é normalmente boa para as pessoas com fibrilhação atrial.
Os médicos liberam muitas pessoas com este problema cardíaco para começarem imediatamente a fazer exercício. Mas antes de começar a intensificar os seus exercícios, pergunte ao seu cardiologista (o seu médico do coração) se precisa de algum teste.
É possível que tenha problemas que necessitem de tratamento primeiro. O seu cardiologista pode sugerir um programa de reabilitação cardíaca. Os especialistas em reabilitação desenvolvem consigo um programa de exercícios personalizados, procuram detectar quaisquer problemas e ajudam-no a descobrir quando é seguro empurrar-se.
Depois de receber o OK do seu médico, estas dicas ajudá-lo-ão a continuar a exercitar-se em segurança. Verifique também com o seu médico para ver se existem outras coisas específicas que precisa de saber ou estar atento.
Construir Gradualmente
Quando se tem AFib, saltar demasiado depressa para o exercício - com exercícios de alta intensidade ou longos - pode causar sintomas. Em vez disso, comece lentamente, com 5 a 10 minutos por dia de caminhada. Acrescentar um ou dois minutos por semana, mais ou menos.
O seu objectivo final é um total de 30 minutos de actividade por dia, 5 dias por semana. Quer aumentar o seu ritmo cardíaco, respirar um pouco mais depressa, e suar um pouco para um bom treino.
Verifique o seu pulso
Pergunte ao seu médico qual deve ser o seu ritmo cardíaco durante o exercício e depois de ter arrefecido.
Obtenha os seus conselhos sobre o que fazer se o seu pulso estiver demasiado baixo: Deve fazer exercício durante mais tempo, ou esforçar-se mais?
Se a sua pulsação estiver demasiado alta, é mais provável que tenha sintomas. Descubra o que fazer para o fazer baixar.
Cuidado com os Sintomas
Quando o exercício causa dor, a falta de ar extrema, ou exaustão, pára. Fale com o seu médico antes de voltar a fazer exercício físico. Poderá necessitar de testes para se certificar de que não tem um novo problema.
"Para além dos benefícios para o coração, uma vez que acrescente exercício à sua vida, sentir-se-á realmente melhor", diz Gordon Tomaselli, MD, chefe de cardiologia da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins. "O exercício regular ajuda as pessoas a tirar mais proveito da vida".
