Aprenda a viver mais facilmente com a fibrilação atrial. o médico mostra-lhe formas de gerir o seu batimento cardíaco irregular e manter o seu estado cardíaco sob controlo.
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Para algumas pessoas, o batimento cardíaco irregular da fibrilação atrial (AFib) nunca causa um problema. Para outras, pode levar a acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos ou falência cardíaca. Os sintomas de fibrilhação atrial podem incluir tonturas, fadiga, fraqueza, falta de ar e dores no peito, especialmente quando se tem uma doença cardíaca. Se algum destes sintomas o preocupa, ou se sente o seu coração "saltar um ritmo" frequentemente, consulte o seu médico.
Controlar a Diabetes e a Pressão Arterial
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As pessoas que têm AFib são cerca de cinco vezes mais propensas a ter um AVC. A diabetes e a tensão arterial elevada aumentam ainda mais esse risco.?
Coma alimentos com baixo teor de açúcar e sal e observe o seu peso para baixar o açúcar no sangue e a tensão arterial - e o risco de complicações da fibrilação genital.
Coma uma dieta saudável para o coração
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Pelo menos metade do seu prato deve vir de plantas, tais como verduras de folhas e vegetais e frutos coloridos. Adicionar gorduras saudáveis para o coração, como os ácidos gordos ómega 3 no salmão. Boas fontes de proteínas incluem carnes magras e leguminosas. Escolher grãos inteiros em vez de hidratos de carbono refinados para as suas fibras.
Uma dieta pobre em açúcares refinados, gorduras trans, e sódio ajuda a controlar o açúcar no sangue, colesterol, e pressão arterial.
Deixar de fumar
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Pouse os cigarros para sempre para aumentar as suas probabilidades de viver uma vida mais saudável. Estudos mostram que os fumadores actuais e os ex-fumadores têm um risco mais elevado de desenvolvimento de AFib. Além disso, fumar aumenta o seu risco de acidente vascular cerebral.
Adesivos de nicotina, pastilhas, ou pastilhas elásticas podem ajudar. O tratamento médico para deixar de fumar pode duplicar as suas hipóteses de deixar de fumar com sucesso.
Cuidados com os dilatadores de sangue
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Depois de lhe ter sido diagnosticado AFib, o seu médico pode prescrever anticoagulantes para diminuir o risco de AVC. Estes anticoagulantes podem interagir com alguns alimentos, suplementos, ou mesmo outros medicamentos. Não deixe de perguntar ao seu médico o que é seguro comer, e que alimentos evitar, enquanto toma os seus medicamentos.
Álcool Limite e Estimulantes
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Um copo de vinho ao jantar é provavelmente bom para a maioria das pessoas com fibrilação atrial. Mas beber regularmente mais do que isso e beber em excesso está ligado a problemas de ritmo cardíaco, mesmo para pessoas com corações saudáveis?
Os estimulantes - como os descongestionantes com pseudoefedrina - também podem desencadear os seus sintomas ou piorá-los. Verifique os rótulos dos produtos de venda livre, ou pergunte ao seu farmacêutico.
Não exagere no café
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No passado, alguns médicos diziam às pessoas com fibrilação bacteriana que nunca bebessem café. Mas estudos recentes sugerem que a cafeína não está ligada a mais episódios. Beber demasiada cafeína pode aumentar a sua pressão sanguínea. E isso pode ser um gatilho. Tenha em mente a quantidade de café, chá, cola, e chocolate... tem de o manter numa quilha uniforme.
Move o teu corpo
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A actividade física regular pode ajudá-lo a diminuir as suas hipóteses de complicações de todos os tipos de doenças cardíacas. Mas o exercício intenso pode, por vezes, incomodar a sua fibrilação cardíaca. Comece lentamente se não estiver habituado a isso: Calce os seus sapatos e caminhe durante meia hora todos os dias.
O seu médico pode ajudá-lo a descobrir que tipo de exercício é melhor e seguro para si?
Tire as suas fotos cedo
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As pessoas que recebem regularmente vacinas contra a gripe e pneumonia têm um risco mais baixo de ataque cardíaco. Seja gentil com o seu coração. Tome as suas vacinas antes que chegue a época da gripe.
Liberte o seu stress
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O stress relacionado com um evento específico pode desencadear um batimento cardíaco irregular. E o stress contínuo leva frequentemente a hábitos pouco saudáveis, tais como fumar e beber muito - ambos maus para o seu coração...
Em vez disso, experimente uma prática meditativa como o yoga para ajudar a gerir a sua tensão e ansiedade. Um pequeno estudo de investigação descobriu que se pode reduzir para metade o número de episódios de AFib.
