Quer seja de uma lesão ou se tenha desenvolvido ao longo do tempo, descubra o que pode causar dores nas costas, o que pode fazer em relação a isso, e quando consultar um médico.
A dor pode provir de músculos doloridos, ligamentos e tendões, ou de hérnias discais, fracturas, e outros problemas na parte superior, média e inferior das costas. Por vezes, sente-se imediatamente os efeitos. Mas em muitos casos, os problemas nas costas desenvolvem-se ao longo do tempo.
Causas
Muitas vezes trazemos problemas às nossas costas através de maus hábitos, como por exemplo:
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Má postura, como sentar-se incorrectamente numa secretária ou atrás do volante
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Repetir o mesmo movimento ou exagerar
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Empurrar, puxar e levantar coisas descuidadamente
A coluna vertebral é na realidade uma pilha de 24 ossos chamada vértebras. Uma coluna vertebral saudável tem a forma de S quando vista de lado. Curva-se para trás nos ombros e para dentro no pescoço e pequena nas costas. Acolhe e protege a sua medula espinal, a rede de nervos que transmite a sensação e controla o movimento em todo o seu corpo.
Um dos tipos mais comuns de dores nas costas vem do esforço das bandas musculares que rodeiam a coluna vertebral. Acontece mais frequentemente na curva da coluna vertebral baixa e na base do pescoço. Estas zonas suportam mais peso do que a parte superior e média das costas, que são menos propensas a problemas.
Lesões causadas por desportos de contacto, acidentes e quedas podem causar problemas que vão desde pequenas tensões musculares, a hérnias discais, a fracturas que danificam a coluna vertebral ou a medula.
As dores lombares podem ser causadas por espasmos musculares, quando os músculos se agarram e não relaxam, como uma cãibra.
A osteoartrite pode afectar as suas vértebras, quando a cartilagem entre elas se desgasta. Os esporões ósseos ou uma hérnia de disco podem pressionar os nervos.
A gravidez também traz frequentemente dores nas costas. Alterações hormonais e aumento de peso colocam novos tipos de stress na coluna e nas pernas de uma mulher grávida.
Por vezes, as costas podem estar doridas sem razão aparente. A isto chama-se dor nas costas inespecífica. Pode vir de músculos fracos que não aguentam andar, dobrar-se, e alongar-se diariamente.
Outros Sintomas
Dor nas costas - seja uma dor chata ou um tiroteio - é apenas um sinal de que algo se está a passar com as costas. Pode também ter sentimentos nas pernas ou nos braços:
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Dor radiante
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Entorpecimento
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Formigueiro
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Fraqueza
O chichi descontrolado ou cocó, ou a incapacidade de urinar, e a fraqueza muscular podem significar um problema grave como a compressão da medula espinal. Chame imediatamente o seu médico.
Diagnóstico
Deve consultar um médico:
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Depois de se magoar, como numa queda ou acidente
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Quando a dor se interpõe no caminho das suas actividades diárias
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Se durar mais de 6 semanas, ou se se espalhar
Durante o seu exame, o seu médico irá testar a sua amplitude de movimento - a menos que não se consiga mexer - e verificar se os seus nervos estão a funcionar bem. Isso pode ser suficiente para decidir o que fazer a seguir.
Poderá precisar de testes de imagem, como raios-X, uma ressonância magnética, ou uma tomografia computorizada. Mas nem sempre são úteis, e nem sempre há uma ligação directa entre os resultados destes testes e o quanto lhe dói.
Tratamento
O seu tratamento específico dependerá do que está a causar a sua dor e onde ela está nas suas costas.
Apesar do que possa pensar ou do que lhe tenha sido dito antes, ficar na cama não é normalmente a resposta; o exercício suave é. Vai ajudar a resolver os problemas, construir apoio para a sua coluna vertebral, e melhorar a sua flexibilidade. Um fisioterapeuta pode trabalhar consigo para conceber um conjunto de exercícios, dar-lhe alívio da dor, e pô-lo novamente em movimento.
Os analgésicos de venda livre, gelo e calor funcionarão para aliviar a maioria das dores nas costas. O seu médico pode prescrever medicamentos mais fortes, mas alguns podem fazê-lo sonolento ou dependente deles, se não tiver cuidado.
Terapias complementares, tais como a manipulação quiroprática da coluna vertebral, acupunctura e massagem, podem ajudar a aliviar a dor, também.
Se um osso for danificado, ou se tiver uma hérnia de disco ou um nervo comprimido, poderá necessitar de cirurgia. Mas para dores lombares contínuas, os médicos tentarão outros tratamentos primeiro.
O aconselhamento pode ajudá-lo a aprender a viver melhor com a dor crónica, bem como a lidar com sintomas de depressão por causa dela.
Prevenção
Exercício! Fortalecer os músculos à volta da coluna vertebral e no seu núcleo irá ajudá-lo a manter-se estável e equilibrado. Caminhar é óptimo para as suas costas baixas, e é simples de fazer.
Pratique uma boa postura. Como regra geral, procure manter os seus ouvidos, ombros e ancas alinhados quando se senta, fica de pé, e caminha. Levante coisas pesadas correctamente, usando as ancas e os joelhos para a força enquanto mantém as costas direitas.
Tente dormir de lado, com um colchão de média firmeza.
Não fume. Restringe o fluxo sanguíneo, para que os seus músculos e tecidos não recebam um bom fornecimento de nutrientes e oxigénio...
