Não deixe que a dor ou outras dores o afastem das suas aventuras de viagem. Experimente estas dicas do médico para minimizar o desconforto durante o seu próximo voo ou viagem de carro.
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Reserve o seu voo o mais cedo que puder para as melhores escolhas de lugares. Se o puder pagar ou tiver pontos de recompensa, o upgrade para a classe executiva ou de primeira classe pode valer o conforto extra. Em autocarro, os lugares na fila de saída têm mais espaço para as pernas. Mas é necessário poder realizar tarefas de emergência. Apontar sempre para um assento no corredor. Não terá de trepar sobre pessoas, e é mais fácil ficar de pé e esticar-se ou dar um passeio rápido.
O tempo é tudo
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Evitar longas filas no check-in e segurança, e viajar durante as horas de vazio sanitário. O meio da semana tende a ser menos ocupado. Faça o check-in online quando puder. E chegue ao aeroporto pelo menos uma hora mais cedo do que o recomendado. Em viagens por estrada, tente evitar a hora de ponta e os dias pesados de férias, para não ficar preso no trânsito.
Desobstrução da segurança do aeroporto
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Ligue à TSA Cares para o número 855-787-2227 para saber como passar pela segurança de forma mais confortável e fácil. Podem até designar um ajudante no aeroporto. Se quiser que alguém que conhece vá consigo para a sua porta de embarque, peça à sua companhia aérea um passe que lhe permita passar pela segurança sem um bilhete. Um cartão de notificação da Administração de Segurança dos Transportes, que pode obter online, ou uma nota médica sobre o seu estado pode ajudar a que as coisas corram mais facilmente.
Inscrever-se no Pré-Controlo da TSA
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Se viaja frequentemente, a verificação prévia pode poupar-lhe aborrecimentos e dores. Paga 85 dólares por uma filiação de cinco anos que o faz passar rapidamente pela segurança do aeroporto. Não terá de tirar os seus sapatos, cinto, ou um casaco leve. Mesmo os seus líquidos e portátil ficam embalados. Tem de passar por uma verificação de antecedentes e obter impressões digitais. Por isso, não é algo que possa inscrever-se no local. E nem todos os aeroportos o têm, por isso verifique aqueles de onde voa.
Telefone ou e-mail em frente
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Companhias aéreas, hotéis, e navios de cruzeiro querem agradar-lhe. Contacte-os antes do tempo e ?pergunte sobre o acesso a elevadores, campainhas, casas de banho acessíveis, e muito mais. Seja específico sobre o que precisa e o que pode ajudar. Se tiver a opção, vá para um hotel que tenha uma piscina aquecida, banheira quente, ou sauna para aliviar a sua dor após um longo dia.
Pedir uma cadeira de rodas
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Mesmo que normalmente não precise de um, considere-o. Os aeroportos estão cheios de linhas de serpente e longas caminhadas, o que pode ser uma receita para dores nas costas. Pode reservar uma quando comprar o seu bilhete ou simplesmente pedir uma no aeroporto. Seja como for, dê a si próprio tempo extra. Pode levar algum tempo até que a companhia aérea alinhe uma cadeira e alguém a empurre. O serviço é gratuito, mas os atendentes apreciam gorjetas.
Pack Light e Get Wheels
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Traga apenas as coisas de que realmente precisa e divida-as em poucos sacos leves em vez de um saco pesado. Se não puder ficar leve, pode enviar a sua bagagem para o seu hotel ou navio de cruzeiro. Nix as mochilas e sacos de lona e ir com a bagagem rolante. Peça ajuda a cada passo do caminho, desde ir buscar a sua mala ao porta-bagagens até à sua arrumação por cima...
Fazer Stretch Breaks
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Pode sentir-se tentado a subir ao poder através de uma longa viagem. Mas provavelmente irá arrepender-se. Se estiver na estrada com outra pessoa, faça turnos de condução e encoste nas paragens de descanso para um trecho rápido. Num avião, comboio, ou autocarro, levante-se a cada 20-30 minutos e, se puder, fique de pé ou caminhe. Deixe o condutor ou a hospedeira saber que está a lidar com a dor e terá de se levantar regularmente. Se estiver embalado por carrinhos de refeições, faça alongamentos enquanto está sentado.
Voar Directo ou deitado?
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Depende. Os voos longos podem agravar a dor, mas reduzem o tempo de viagem. Ligar voos pode significar apressar a passagem pelos aeroportos. Mas tem a oportunidade de se esticar e utilizar casas de banho mais acessíveis no solo. Tente deixar pelo menos 90 minutos para a sua escala. Pergunte à companhia aérea sobre o transporte para a sua próxima porta de embarque...
Embalar um Kit de Conforto
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Não economizar nesta. Assegure-se de que dispõe de muitas embalagens térmicas, embalagens frias, e cremes calmantes. Uma pequena almofada também pode ir muito longe. Desloque-a - nas suas costas, debaixo do seu rabo - para mudar a posição do seu corpo. Se for mais curto, um descanso para os pés dobrável ajuda-lhe a manter uma boa postura. Um cobertor leve mantém-no quente e pode ser enrolado para mais apoio...
Dicas de medicação
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Mantenha os seus medicamentos na sua bagagem de mão para que tenha sempre acesso a eles. Traga mais do que pensa precisar, pois nunca se sabe quando pode ficar preso. Se costuma receber injecções para as dores, obtenha-as antes de sair. Mantenha todos os medicamentos nos seus recipientes originais para evitar problemas de segurança ou na alfândega. Se os seus medicamentos precisarem de ir para o frigorífico, ligue ao seu hotel com antecedência para se certificar de que o seu quarto tem um?
Faça Tudo, Só Não num Dia
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Mesmo que não seja um planeador, tente mapear a sua viagem. Se um dia envolver muitas caminhadas ou outras actividades, equilibre-a com algo mais repousante no dia seguinte. Procure em excursões de autocarro que lhe permitam entrar e sair, de modo a poder receber mais visitas com menos esforço. E, claro, use roupas e sapatos confortáveis. Os escorregões são ideais para aeroportos.
Manter o stress sob controlo
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Poucas coisas aumentam a ansiedade como problemas inesperados fora de casa, o que pode tornar a dor ainda pior. Planeie com antecedência, tanto quanto possível, para ajudar a pôr a sua mente à vontade. Fale com os seus companheiros de viagem e diga-lhes que precisa de construir pausas para descansar na sua viagem. Se tiver dinheiro para isso, faça uma massagem ou tratamento termal. Distraia-se da dor com um livro, vídeo, ou música. Os comprimidos são leves e perfeitos para isso.
Beber Água e Descanso
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É fácil de ser varrido na aventura da viagem, mas não se esqueça do básico. Mantenha-se hidratado para ajudar a gerir a sua dor. Traga uma garrafa de água vazia através da segurança e encha-a do outro lado. E não falte ao sono. O seu corpo precisa de tempo para recarregar, por isso traga o que precisar para garantir um bom olho fechado...
Fale com os Profissionais de Saúde
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O seu médico pode dar-lhe conselhos de viagem específicos para o seu estado, especialmente se não tiver a certeza de como certas actividades o irão ajudar. Outras, como terapeutas ocupacionais e especialistas em reabilitação da condução, podem também oferecer grandes ideias. Por exemplo, as empresas de aluguer de automóveis oferecem-lhe carros com coisas como assentos giratórios que podem torná-los mais fáceis de utilizar...
Toque na Web
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Os países, estados e cidades têm frequentemente toneladas de informação em linha sobre opções de viagem mais acessíveis ou confortáveis. San Diego, por exemplo, oferece cadeiras de rodas de praia gratuitas e dicas para levar no teatro e fazer as suas compras quando tem dificuldade em se deslocar. Há muitos grupos e até agentes de viagens especializados que o podem ligar aos recursos certos para tornar a sua viagem o mais livre de dores possível.
