Saiba o que é a retrolise lombar, incluindo os seus sintomas, causas, e muito mais.
Continue a ler para saber mais sobre quais são os sintomas da retrolise lombar, o que causa esta condição, o que pode fazer em relação a ela, e como pode preveni-la.
O que é a Retrolisese Lombar?
A retrolise lombar é quando partes da sua coluna vertebral, conhecidas como vértebras, deslizam umas sobre as outras. Isto coloca muita pressão sobre a vértebra e várias partes da coluna vertebral, causando dores nas pernas e costas.
É diferente da espondilolistese, em que a vértebra escorrega para a frente??
A retrolistese lombar é geralmente incomum, mas estudos têm sugerido que a retrolistese está presente em até 30% das pessoas com dores lombares crónicas. Está também associada a outras doenças da coluna vertebral, tais como a degeneração discal.
Sintomas
A maioria das pessoas com retrolise lombar é assintomática, o que significa que não experimentará quaisquer sintomas. No entanto, outras podem sentir dores nas pernas e costas...
Pode também ter retrolise lombar se tiver os seguintes sintomas:
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Incapacidade de circular livremente
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Mudanças de postura
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Mudanças no alcance do movimento, dependendo de quanto o seu vertebrado tenha mudado
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Dor ou dormência nas ancas, coxa, perna, ou nádegas
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Discos espinhais búlgaros
É mais provável que tenha uma retrolise lombar se já tiver doenças degenerativas da coluna vertebral.
O que causa a Retrolise Lombar?
A retrolise lombar pode ocorrer em crianças como um defeito de nascença. Neste caso, acontece normalmente entre o sacro, que é um osso triangular entre a quinta vértebra e o osso caudal, e a quinta vértebra.
Em adultos, esta condição acontece normalmente entre a quarta e a quinta vértebra em resultado de condições degenerativas, como a artrite. Os adultos também podem obter retrolise lombar devido a:
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Lesões que fazem com que tecidos moles de ligação, tais como discos, músculos, tendões e ligamentos se tornem instáveis
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Infecções ósseas e sanguíneas
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Fracturas por stress
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Fracturas traumáticas
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Deficiências nutricionais?
Quanto mais tempo a condição permanece sem tratamento, pior se torna. Eventualmente, pode tornar-se irreversível.
Assim, se sentir dores nas pernas ou nas costas, precisa de contactar de imediato o seu médico para um diagnóstico adequado. Um raio-x ou uma ressonância magnética confirmarão se tem a condição. Se tiver retrolise lombar, precisa de receber tratamento imediatamente.
Tratamento e Prevenção
A retrolise lombar pode ser tratada e prevenida através de exercício, uso de cinta ou espartilho, alterações na dieta, e fisioterapia.
Exercício. A principal forma de tratar e prevenir a retrolise lombar é através do exercício. Ao fortalecer os seus músculos abdominais e lombares, poderá melhorar a sua postura, o que ajudará a aliviar a dor e a reparar os tecidos danificados. O principal objectivo destes exercícios é evitar mais danos na sua coluna vertebral.
O exercício também o fará sentir melhor ao aumentar os seus níveis de endorfina, o que reduzirá a depressão e a ansiedade.
Aqui estão alguns exercícios que pode fazer para fortalecer os seus músculos abdominais:
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Caminhar não é apenas o exercício mais simples, mas também o mais benéfico para as suas costas.
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Os exercícios de extensão podem melhorar a força e resistência da sua coluna vertebral e músculos da anca e também aumentar a sua capacidade de movimentação da coluna vertebral.
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Os exercícios centrais retirarão a pressão da sua coluna vertebral. Em particular, as inclinações pélvicas permitir-lhe-ão fortalecer as costas e os abdominais, sem forçar a coluna vertebral.
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Os rolos lombares inferiores permitem que as suas costas se estiquem. No entanto, estes não são recomendados se a sua retrolise lombar já tiver causado danos moderados a severos na sua coluna vertebral.
Usar uma cinta ou espartilho. Para evitar que a sua retrolise lombar piore, poderá também ter de usar uma cinta ou espartilho para ajudar a reparar o tecido vertebral danificado. Usará a cinta até fortalecer os seus músculos abdominais através de exercício. Nessa altura, poderá manter a sua postura sem o espartilho.
Mudar a sua dieta. Ao adicionar mais aminoácidos, proteínas, vitamina C, zinco, cobre, manganês e glucosamina à sua dieta, conseguirá evitar a retrolise lombar.?
Se já tiver a condição, a alteração da sua dieta irá reparar alguns dos danos no seu tecido espinal. Deverá também beber mais água e tomar suplementos minerais?
Além disso, perder peso e deixar de fumar ajudará a prevenir mais danos e deterioração da coluna vertebral.
Fisioterapia. A fisioterapia pode prevenir e tratar esta condição, reforçando a sua coluna vertebral e prevenindo uma maior deterioração...?
A mobilidade e os exercícios de flexibilidade facilitarão o movimento da coluna vertebral e estimularão a nutrição dos discos. Combinados com exercícios abdominais, a fisioterapia fortalecerá os seus ligamentos, músculos e ossos e aumentará a capacidade da sua cartilagem articular para absorver nutrientes. Isto fará com que seja menos provável que desenvolva retrolise lombar e tornará o processo de recuperação mais rápido e mais suave para aqueles que têm a condição.
