Usar o slideshow do médico para aprender formas de obter alívio da ciática, como a aplicação de calor ou frio, fisioterapia, medicina de venda livre, ou uma injecção epidural.
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Os nervos ciáticos vão desde a parte inferior das costas até às pernas. Quando alguma coisa os pressiona, como um disco escorregadio ou um esporão de osso, fica-se com ciática. Pode ter uma sensação de ardor, dormência, ?fraqueza, ou dor. Algumas pessoas dizem que se sente como pinos e agulhas, enquanto outras dizem que é mais como receber um choque eléctrico ou ser apunhalado com uma faca. Independentemente da sensação, há muitas formas de obter alívio.
Dá-lhe tempo
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"Esperar e ver" pode não ser o que se quer ouvir quando se está com dores, mas funciona. A passagem do tempo é provavelmente o melhor tratamento comprovado. Cerca de 80%-90% das pessoas com dor no nervo ciático melhoram em poucas semanas.
Levante-se
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Embora um pouco de mimo extra possa estar em ordem, não fique longe dos seus pés por muito tempo. Demasiado descanso na cama pode enfraquecer os seus músculos. Se não se sentir à altura do seu treino habitual, é inteligente ouvir os sinais do seu corpo. Mas tente não se sentar muito ou a dor pode piorar.
Continuar a andar
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Se a sua dor não for demasiado intensa, é uma boa ideia alongar-se, fazer caminhadas curtas, e fazer quaisquer outras actividades físicas que sinta à altura. É especialmente importante tentar esticar as costas, uma vez que é aí que algo pode estar a beliscar o seu nervo ciático.
Aqueça as coisas para cima ou arrefeça-as para baixo
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O calor e o frio podem ser opostos, mas ambos podem ajudar a mantê-lo confortável. O tratamento a frio é geralmente o melhor para uma lesão que acabou de acontecer. Após cerca de 72 horas, os médicos normalmente sugerem a mudança para o calor. Use um saco de gelo embrulhado numa toalha ou tente uma almofada de aquecimento durante cerca de 15-20 minutos de cada vez. Tenha cuidado para não queimar a sua pele.?
Experimente os medicamentos de venda livre
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AINEs como ibuprofeno e naproxeno podem ajudar a aliviar a dor, assim como a derrubar a inflamação. Tome a dose no rótulo do medicamento, a menos que o seu médico lhe dê instruções especiais.
Pergunte Sobre uma Prescrição
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Se os remédios caseiros não estiverem a ajudar, fale com o seu médico. Há muitos medicamentos prescritos, como relaxantes musculares e AINEs de maior resistência, que o podem fazer sentir-se melhor. Os medicamentos anticonvulsivos, como a gabapentina, também parecem ajudar algumas pessoas.
Trabalhar com um fisioterapeuta
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A fisioterapia pode ajudá-lo a corrigir a má postura ou fortalecer os músculos que suportam a parte inferior das suas costas. O terapeuta irá criar um programa de exercícios, incluindo técnicas de alongamento, que poderá fazer em casa...
Obter uma Epidural
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Ainda não se sente melhor? O seu médico pode sugerir-lhe uma injecção epidural -- uma injecção de esteróides na coluna vertebral -- especialmente se tiver dores há mais de 6 meses. Estudos mostram, no entanto, resultados mistos sobre o seu bom funcionamento. Fale com o seu médico sobre os prós e os contras.
Experimente a Acupunctura
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Esta antiga prática da medicina chinesa começa a ganhar o respeito dos principais médicos ocidentais, e por uma boa razão. Algumas pesquisas mostram que pode funcionar ainda melhor do que o tratamento tradicional para as dores nas costas. Há pouco risco, desde que se encontre um médico licenciado.
Ter uma aula de Yoga
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Pode não ser uma cura - tudo, mas pode ajudá-lo a sentir-se melhor. Experimente um tipo chamado Iyengar yoga, que ?enfatiza a boa postura. A pesquisa mostra que corta a dor e permite que se mova mais facilmente.
Obter uma Massagem
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Uma fricção profissional não se trata apenas de relaxamento. A investigação mostra que a massagem terapêutica? alivia a dor e melhora o quão bem se pode mover a parte inferior das costas. Também ajuda a fazer o sangue fluir, o que encoraja o seu corpo a curar-se a si próprio. Encontre um terapeuta especializado em dores nas costas e que também possa trabalhar alguns alongamentos assistidos na sua sessão.
Assumir o controlo do stress
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Não, a dor não está "tudo na sua cabeça", mas as suas emoções podem desempenhar um papel. O stress faz com que os seus músculos fiquem tensos e também faz com que a dor pareça pior. O biofeedback, que lhe mostra como o seu pensamento e comportamento afectam a sua respiração e ritmo cardíaco, pode oferecer algum alívio. Poderia também tentar uma terapia cognitiva comportamental. Trabalhará com um especialista em saúde mental que o ajudará a mudar os seus comportamentos e pensamentos.
Quando chamar o seu médico
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Normalmente a ciática é dolorosa mas não perigosa. Mas há alturas em que vai querer chamar o seu médico imediatamente. Entre em contacto com eles se tiver febre, sangue na urina, dificuldade em controlar os intestinos ou a bexiga, ou dor tão forte que o acorde à noite.
Sinais que podem precisar de cirurgia
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A maioria das pessoas com ciática não precisa de cirurgia. Mas o seu médico pode sugeri-lo se tiver dificuldade em andar, perder o controlo da sua bexiga ou intestinos, ou se a sua dor piorar e outros tratamentos não ajudarem. O melhor procedimento depende do que está a causar os seus sintomas. O mais comum é remover a parte do seu disco hérnia que está a pressionar o nervo ciático... Saiba mais sobre a ciática e a região lombar da radiculopatia.
