Tem dores nas costas? Veja se os seus hábitos de sono podem estar a aumentar o seu auch.
Para evitar dores nas costas, pare de dormir no seu ...
-
Voltar
-
Estômago
-
Lado
Para evitar dores nas costas, pare de dormir no seu ...
Correcto! Respondeu:
Quando se trata de posições de sono, a dormitar de barriga para baixo coloca a maior tensão nas costas. Se não conseguir obter ZZZs de outra forma, coloque uma almofada debaixo da sua pélvis e abdómen inferior para apoio. Mantenha o seu pescoço alinhado com uma almofada plana ou nenhuma.
Obter resultados
O melhor colchão para as dores nas costas ...
-
É firme
-
É macio
-
Depende do seu corpo
O melhor colchão para as dores nas costas ...
Correcto! Respondeu:
O colchão que é melhor para si é aquele que mantém a sua coluna vertebral em linha. Se as suas ancas forem mais largas que a cintura, um colchão macio ajudará a amortecer as suas curvas para que se deite direito. Se as suas ancas e a sua cintura tiverem aproximadamente a mesma largura, um colchão mais firme pode ser a melhor escolha.
Obter resultados
Com que frequência deve substituir o seu colchão?
-
De dois em dois anos
-
De 7 em 7 anos
-
De 10 em 10 anos
Com que frequência deve substituir o seu colchão?
Correcto! Respondeu:
Cada colchão é diferente. Mas se está à procura de uma orientação geral, deve dimensionar o seu colchão no marco dos 7 anos. Está a mostrar sinais de desgaste? Está a acordar rígido e dorido? Dorme melhor em outras camas? Se responder sim a qualquer uma destas perguntas, é altura de investir numa nova superfície de sono.
Obter resultados
Ao dormir de costas, deve colocar uma almofada ...
-
Debaixo dos seus pés
-
Debaixo dos joelhos
-
Sob os seus ombros
Ao dormir de costas, deve colocar uma almofada ...
Correcto! Respondeu:
Uma pequena elevação sob os joelhos ajuda-o a manter a curva natural da sua parte inferior das costas. Pode também experimentar uma pequena almofada plana ou uma toalha enrolada sob o pequeno dorso se houver um espaço entre ela e o colchão.
Obter resultados
Ao dormir de lado, deve colocar uma almofada ...
-
Atrás das suas costas
-
Debaixo dos joelhos
-
Entre os joelhos
Ao dormir de lado, deve colocar uma almofada ...
Correcto! Respondeu:
Quando dorme de lado, uma almofada firme entre as pernas impede a sua perna de puxar a sua coluna vertebral para fora da linha, o que irá stressar as suas ancas e costas.
Obter resultados
Se é um adormecido lateral, deve escolher um lado e ficar com ele todas as noites.
-
Verdadeiro
-
Falso
Se é um adormecido lateral, deve escolher um lado e ficar com ele todas as noites.
Correcto! Respondeu:
Se dormitar do mesmo lado todas as noites, especialmente num mau colchão, pode estar a manter os seus músculos das costas desequilibrados. Troque-a a cada par de noites, para que músculos diferentes tenham a oportunidade de o apoiar enquanto dorme a sesta.
Obter resultados
Deve substituir a sua almofada ...
-
De 3 em 3 meses
-
Todos os anos
-
De 5 em 5 anos
Deve substituir a sua almofada ...
Correcto! Respondeu:
O objectivo de uma boa almofada é segurar a cabeça e o pescoço confortavelmente para que estejam alinhados um com o outro enquanto dorme. Para manter um bom apoio, substitua-as todos os anos ou assim.
Obter resultados
Para proteger as suas costas ao sair da cama, primeiro ...
-
Empurrar com os cotovelos para cima
-
Role para o seu lado
-
Levantem a cabeça
Para proteger as suas costas ao sair da cama, primeiro ...
Correcto! Respondeu:
Tente evitar movimentos bruscos e bruscos ou inclinar-se para a frente na sua cintura quando se levanta. Em vez disso, enrole todo o seu corpo de uma vez para o seu lado. Depois empurre para cima usando os braços e balance as pernas sobre o lado do colchão.
Obter resultados
A sua pontuação:
08 Partilhe a sua pontuação: Partilhe no Facebook Partilhe no Twitter 0% Partilhe a sua pontuação: Partilhar no Facebook Partilhar no Twitter
Resultados:
Realizar Quiz Share no Facebook Partilhar no Twitter Partilhar no Pinterest Email
