O slideshow do médico sobre dor lombar explica as causas mais comuns de dor lombar e o que se pode fazer para ajudar a aliviá-la.
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A zona lombar, também chamada região lombar, é a área das costas que começa abaixo da caixa torácica. Quase toda a gente tem dores lombares em algum momento da vida. É uma das principais causas de falta de trabalho nos EUA. Felizmente, muitas vezes melhora por si só. Quando não melhora, o seu médico pode ser capaz de ajudar com vários tratamentos eficazes.
Sintomas de lombalgia
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Estas podem variar desde uma dor chata até uma sensação de esfaqueamento ou tiroteio. A dor pode tornar difícil mover-se ou ficar de pé direito. A dor que se manifesta de repente é aguda. Pode acontecer durante desportos ou levantamentos pesados. A dor que dura mais de 3 meses é considerada crónica. Se a sua dor não for melhor dentro de 72 horas, deve consultar um médico.
Sintomas que requerem cuidados urgentes
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Consulte um profissional de saúde sempre que tiver dores nas costas após uma queda ou lesão. O mesmo acontece se tiver dores nas costas com problemas de controlo do intestino ou da bexiga, problemas nas pernas, febre, ou dor ao tossir ou urinar?
Tensão Muscular ou Ciática?
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A tensão muscular é frequentemente a causa de dores nas costas devido a levantamento pesado ou exercício vigoroso. Mas por vezes é devido a pequenos discos cheios de geleia destinados a proteger o espaço entre as vértebras. Quando um destes discos se expande ou parte, pode empurrar um nervo. Quando o seu nervo ciático, a dor corre da nádega para uma perna. Isto é ciático.
Culpa das dores nas costas: O seu trabalho
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Se o seu trabalho envolver levantar, puxar, ou qualquer coisa que torça a coluna vertebral, pode contribuir para dores nas costas. No entanto, sentar-se à secretária todo o dia vem com riscos próprios, especialmente se a sua cadeira for desconfortável ou se tiver tendência para se desleixar.
Culprit de dor nas costas: O seu saco
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Embora possa usar a sua bolsa, mochila, ou pasta sobre o ombro, é a parte inferior das costas que suporta a parte superior do corpo - incluindo qualquer peso adicional que carregue. Assim, uma mochila com excesso de peso pode esticar a parte inferior das costas, especialmente se a carregar dia após dia. Se tiver de transportar uma carga pesada, considere mudar para uma mala com rodas.
Culpa das dores nas costas: O seu treino
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Exagerar no ginásio ou no campo de golfe é uma das causas mais comuns de músculos em excesso, levando a dores lombares baixas. É especialmente vulnerável se tiver tendência para ficar inactivo durante a semana de trabalho e depois passar horas no ginásio ou no campo de softball ao fim-de-semana.
Culprit de dor nas costas: A sua postura
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As mães estavam certas quando disseram: "Endireita-te! As suas costas suportam melhor o peso quando não se desleixam. Isto significa sentar-se com bom apoio lombar para a parte inferior das costas, ombros para trás, com os pés assentes num banco baixo. Quando estiver de pé, mantenha o peso equilibrado em ambos os pés.
Culpa de dor nas costas: Hérnia de disco
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As vértebras da coluna vertebral são amortecidas por discos semelhantes a gel que são propensos a desgastar-se devido ao envelhecimento ou a lesões. Um disco enfraquecido? pode romper-se ou inchar, pressionando as raízes nervosas da coluna vertebral. Isto é conhecido como hérnia de disco e pode causar dor intensa.
Culpa de dor nas costas: Condições Crónicas
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Várias condições crónicas podem levar a dores lombares baixas.
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A estenose espinal é um estreitamento do espaço à volta da medula espinal, que pode exercer pressão sobre os nervos espinais.
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A espondilite anquilosante inflama as articulações da coluna, e por vezes os ombros, ancas, costelas, e outras áreas também. Provoca dores crónicas nas costas e rigidez. Em casos graves, as vértebras vertebrais começam a fundir-se (crescem juntas).
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A fibromialgia causa dores musculares generalizadas, incluindo dores nas costas.
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Quem está em risco de ter dores lombares graves?
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A maioria das pessoas sente dores nas costas primeiro quando estão na casa dos 30 anos? as probabilidades de ataques adicionais aumentam com a idade. Outras razões que podem prejudicar as suas costas incluem:
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Ter excesso de peso
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Ser sedentário
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Levantar coisas pesadas no trabalho
Diagnosticar as dores lombares baixas
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Para ajudar o seu médico a diagnosticar a origem da dor lombar, seja específico na descrição do tipo de dor, quando começou, sintomas relacionados, e qualquer história de condições crónicas. ?O seu médico provavelmente não precisará de encomendar radiografias, TAC ou ressonâncias magnéticas antes de iniciar o tratamento.
Cuidados ao domicílio para as dores lombares baixas
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As dores nas costas devido à tensão muscular irão normalmente melhorar por si só, mas pode tomar medidas para se tornar mais confortável. Uma almofada de aquecimento ou banhos quentes podem proporcionar um alívio temporário da dor.
Debate sobre o descanso na cama
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Quando lhe doem as costas, pode não lhe apetecer sair da cama. Mas se o problema for tensão muscular, os médicos recomendam que regresse às suas actividades normais o mais depressa possível. Estudos sugerem que mais do que um ou dois dias de descanso na cama podem realmente piorar a dor e podem reduzir o tónus muscular e a flexibilidade.
Yoga
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Se as dores nas costas não desaparecerem em 3 meses, há provas de que o yoga pode ajudar. Num estudo, as pessoas que tiveram 12 semanas de aulas de yoga tiveram menos dores nas costas do que aquelas que receberam um livro sobre dores nas costas. Os benefícios duraram vários meses. Basta certificar-se de receber instruções especializadas para não se magoar...
Manipulação da coluna vertebral
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Os quiropráticos e alguns médicos osteopatas podem tentar mover as articulações da sua coluna para tratar as dores lombares baixas. Eles aplicam pressão com as mãos nos ossos e tecidos circundantes. Este tratamento não é apropriado para todos, por isso não se esqueça de informar o seu prestador sobre todos os seus sintomas e problemas de saúde.
Massagem Terapêutica
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A massagem pode aliviar as dores lombares crónicas, especialmente quando combinada com exercício e alongamento. Os investigadores notaram que os doentes que fizeram os três puderam deslocar-se mais facilmente e tiveram menos dores a curto e longo prazo.
Acupunctura
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A acupunctura pode tratar as dores nas costas? As provas são mistas para pessoas com dores lombares de curto prazo. A investigação mostrou que estas pessoas beneficiaram tanto da acupunctura falsa como da verdadeira acupunctura. No entanto, noutros estudos, as pessoas com dores lombares crónicas ou de longa duração mostraram uma melhoria após receberem tratamentos de acupunctura.
Medicamentos
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As dores ligeiras nas costas sentem-se muitas vezes melhor com analgésicos de venda livre, tais como acetaminofeno, ibuprofeno, ou naproxeno. Os cremes analgésicos podem ser úteis para dores musculares. Para dores fortes ou crónicas, o seu médico pode recomendar medicação com receita médica.
Injecções
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Se terapias e medicamentos mais simples não estiverem a ajudar, o seu médico pode recomendar injecções nas costas. Um procedimento, chamado bloqueio da raiz nervosa, visa os nervos irritados. As injecções para as dores nas costas contêm geralmente medicamentos esteróides.
Cirurgia
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Se as dores lombares prolongadas estão a interferir com a sua vida diária, e outros tratamentos não proporcionaram alívio, poderá ser um candidato à cirurgia. Dependendo da causa da sua dor, um cirurgião pode remover uma hérnia de disco, alargar o espaço à volta da medula espinal, e/ou fundir duas vértebras espinais juntas.
Fisioterapia
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Se a dor nas costas o deixou inactivo durante muito tempo, um programa de reabilitação pode ajudá-lo a fortalecer os seus músculos e a voltar às suas actividades diárias. Um fisioterapeuta pode guiá-lo através de alongamentos, exercícios de força, e cardioplastia de baixo impacto que o ajudarão a estar mais apto, sem forçar as suas costas.
Reforço das Costas
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O treino de força pode ajudar a sua zona lombar. Nos exercícios de flexão, inclina-se para a frente para esticar e fortalecer os músculos das costas e ancas. Nos exercícios de extensão, dobra-se para trás para desenvolver os músculos que suportam a coluna vertebral. Se tiver dores nas costas, fale com o seu médico ou fisioterapeuta sobre exercícios que são seguros para si. ?
Prevenir as dores lombares baixas
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Não há uma forma segura de prevenir as dores nas costas à medida que envelhece, mas há medidas que pode tomar para diminuir os seus riscos:
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Ficar com um peso saudável.
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Exercitar-se regularmente.
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Levantem com as pernas, não com as costas.
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Certifique-se de que a sua posição no posto de trabalho não está a contribuir para a sua dor.
