Comer em demasia não é o mesmo que comer em excesso. Aqui estão algumas das razões pelas quais poderá ter um episódio de "binge eating".
A desordem é tratável. O seu médico pode ajudá-lo a parar e, mais tarde, a conseguir e manter um peso saudável. O primeiro passo é compreender a razão pela qual se está a comer.
Comer em excesso vs. comer em excesso
Ambos podem envolver um comportamento descuidado. Come-se demasiado sem pensar no porquê. Mas há diferenças reais.
Exemplos gerais de comer em excesso são:
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Comer mais do que uma sobremesa depois do jantar
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Acabar um saco inteiro de pipocas enquanto se vê um filme
Quando se come demais devido a um acontecimento stressante como uma separação romântica, por vezes chama-se "comer emocionalmente".
Exemplos de "binge eating" são:
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Entregar um grande saco de bombons no seu quarto e terminá-lo em segredo
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Comer um bolo inteiro de uma só vez, e depois sentir-se culpado
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Acabar três hambúrgueres, mesmo quando já está desconfortavelmente cheio
6 Razões do seu Binge
A desordem alimentar pode ter origem em muitas coisas. Algumas são:
Genes.
Os distúrbios alimentares tendem a ocorrer em famílias. Se a sua mãe ou a sua avó se dançavam, é mais provável que o faça. As pesquisas mostram que vários genes que afectam o comportamento alimentar podem ser transmitidos através das famílias. Esses genes podem afectar os circuitos cerebrais que controlam o apetite e o humor.
Um problema com os seus genes pode aumentar as probabilidades de ter um distúrbio alimentar excessivo - mas outras coisas desencadeiam-no.
Família
. Talvez tenha visto a sua mãe ou o seu pai comer em excesso frequentemente. Os hábitos que aprendeu com as pessoas à sua volta podem influenciar a forma como come em geral. Ainda assim, as organizações de desordens alimentares dizem que os pais e as famílias não são os culpados.
Depressão
. Se estiver deprimido, poderá ter mais probabilidades de se tornar um binge. Cerca de metade das pessoas com distúrbios alimentares em excesso tiveram depressão. Os cientistas não têm a certeza se a depressão provoca a compulsão alimentar, ou vice-versa.
Há ainda algumas questões: Será que as pessoas com depressão têm mais probabilidades de ter uma depressão? Ou será que a culpa e a vergonha fazem com que as pessoas fiquem deprimidas?
Baixa Auto-Estima
. Muitas vezes, as pessoas que bebem muito não estão contentes com o seu aspecto. Pode pensar mal do seu corpo por causa do que os outros dizem ou já disseram. Pode comparar-se com fotografias de TV e revistas que enfatizam a magreza. Isso pode dar-lhe o que é conhecido como uma imagem negativa do corpo. Uma auto-estima tão baixa pode levar a uma alimentação em excesso. Após o bingeing, uma pessoa sente culpa ou vergonha porque comeu em demasia. Estes sentimentos podem causar mais sobreaquecimento.
Stress e Ansiedade
. Por vezes, as pessoas bebem depois de terem passado por um grande evento stressante, como um divórcio ou a perda de um emprego. Mas a alimentação emocional pode ser temporária e pode não ser um distúrbio alimentar excessivo. Dito isto, as pessoas com o distúrbio são normalmente mais propensas a comer em excesso se estiverem ansiosas ou stressadas.
Dieta Extrema
. Por vezes, uma tentativa de perder peso pode levar ao bingeing. Isto é especialmente verdade quando as pessoas seguem dietas pouco saudáveis para perder peso, tais como saltar refeições ou comer muito pouco. Se não atingirem o seu peso objectivo, podem sentir-se tão culpadas e terríveis consigo próprias que comem ainda mais.
Dicas para ajudar a controlar as dobradiças
Se pensa que tem um distúrbio alimentar, trabalhe com um médico para ficar bom. O tratamento pode incluir aconselhamento e, por vezes, medicamentos.
Experimente estas dicas para evitar as farras alimentares:
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Manter um diário alimentar. Ajudar-lhe-á a aprender quando tiver tendência para se alimentar. Também pode ver o que se passava na sua vida que o pode ter levado a fazê-lo.
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Comer refeições e lanches regulares ao longo do dia. Manterão o seu açúcar no sangue estável, para que não se sinta com fome o suficiente para se alimentar.
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Porcione a sua comida. Não se limite a pegar num grande saco de batatas fritas e dirija-se ao sofá para ver televisão. Meça uma porção para dentro de um saco pequeno ou para um prato. Será menos provável que coma demasiado se tiver de se levantar para comer mais.
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Pense na razão pela qual está a fazer uma farra. Está deprimido ou ansioso? Encontre outra forma de acalmar estas emoções.
