Binge eating e night eating são duas perturbações mentais diferentes, mas os sintomas e efeitos podem sobrepor-se. Um olhar sobre como as duas condições são semelhantes mas diferentes.
Sai frequentemente da cama para uma refeição à meia-noite ou para um lanche à socapa? Come regularmente muita comida durante a noite? Pode ter a síndrome da alimentação nocturna. Ou, dependendo dos seus outros sintomas, pode ter distúrbio alimentar.
Como é que se nota a diferença?
Bingeing e night eating são dois tipos completamente diferentes de distúrbios alimentares, mas os sintomas e os efeitos na saúde podem ser semelhantes. (Pode mesmo ter ambos ao mesmo tempo).
Aqui estão algumas formas de distingui-los.
Sintomas
Em ambas as doenças, come-se quando não se tem fome. As pessoas voltam-se para a comida para o conforto, diz Kelly Allison, PhD. Shes the director of clinical services at the Center for Weight and Eating Disorders at the University of Pennsylvania.
-
As pessoas com transtorno alimentar tentam frequentemente entorpecer as emoções, como sentimentos tristes ou zangados, com a comida.
-
As pessoas com síndrome de alimentação nocturna acordam e agarram numa refeição ou lanche para acalmar a insónia e ajudarem-se a adormecer.
Ambos os comportamentos têm uma qualidade impulsionada, diz Cynthia Bulik, PhD. Ela é a directora fundadora do Centro de Excelência em Distúrbios Alimentares da Universidade da Carolina do Norte. Uma vez que o impulso surge, é muito difícil e, para muitos, impossível resistir a ele até que cedam.
Outra diferença entre as duas condições:
-
As pessoas que comem binge têm muita comida num curto período de tempo (chamado binge ou binge episode).
-
Os comedores nocturnos pastam na comida durante toda a noite. Podem não comer uma grande quantidade de cada vez. Acordam muitas vezes várias vezes por noite para algo como uma tigela de cereais, e depois voltam para a cama.
Poderá ter síndrome de alimentação nocturna, se tiver:
-
Comer principalmente à noite, recebendo mais de 25% das calorias dos dias após a habitual refeição da noite.
-
Acorda três ou mais vezes por semana para comer.
-
Acredite que comer vai ajudá-lo a dormir melhor.
-
Não comer muito ou sentir fome pela manhã.
-
Lembre-se de que acordou e comeu (a condição não é a mesma que comer durante o sonambulismo - chamado distúrbio alimentar nocturno relacionado com o sono - ou depois de tomar medicação para dormir).
Pode ter distúrbios alimentares em excesso se tiver:
-
Coma uma quantidade muito grande de alimentos num curto período de tempo.
-
Sinta que a sua alimentação está fora de controlo (como se não pudesse parar de comer).
-
Continue a ter comida depois de estar cheio (mesmo quando lhe dói a barriga).
-
Binge in secret porque estás envergonhado.
-
Voltar a comer repetidamente, e sentir-se chateado ou culpado depois.
Factores genéticos
Os distúrbios alimentares podem ser transmitidos através das famílias.
-
O consumo excessivo pode ser devido a um problema com genes que controlam o apetite e o humor. Isso significa que, se a sua mãe ou avó se bingar, é mais provável que o faça também.
-
A síndrome da alimentação nocturna pode estar ligada a um problema com genes que ajudam a sincronizar o horário da fome do seu corpo com os seus ritmos diários de sono. Algumas investigações sugerem que níveis anormais de hormonas de stress no corpo também desempenham um papel.
Efeitos sobre a saúde
Obesidade
Ambas as condições podem fazer-lhe ganhar peso. Podem até levar à obesidade. Ter demasiada gordura corporal faz com que seja mais provável que tenha tensão arterial elevada, colesterol elevado, açúcar no sangue elevado (diabetes), e até coisas como a doença da vesícula biliar.
Depressão
Um humor baixo (deprimido) é comum em ambas as condições.
Se tiver um distúrbio alimentar, estar deprimido pode fazer com que coma demais. Comer em excesso, por sua vez, pode fazer com que fique deprimido. Muitas pessoas com esta condição também têm depressão clínica.
Os comedores nocturnos, segundo um estudo, tendem a estar mais deprimidos à noite.
Dormir
O stress e a ansiedade relacionados com qualquer tipo de distúrbio alimentar podem fazer-nos atirar e virar à noite. Mas as pessoas com síndrome de alimentação nocturna têm frequentemente muitos problemas de sono, incluindo:
-
Acordar várias vezes por noite
-
Dormir menos horas do que o corpo necessita
-
Sentir-se sonolento durante o dia
Estes problemas de sono podem deixá-lo exausto, e isso pode afectar a sua capacidade de se sair bem no trabalho, diz Bulik.
Tratamento
Tanto a desordem alimentar como a síndrome da alimentação nocturna podem ser tratadas.
Com o bingeing, o primeiro passo é aprender o que desencadeia o seu comer em excesso. Um tipo de terapia de fala chamada terapia cognitivo-comportamental funciona bem para as pessoas que se alimentam em excesso. As primeiras pesquisas mostram que também ajuda as pessoas com síndrome de alimentação nocturna.
Também se deve preparar e respeitar os horários regulares das refeições e do sono, diz Bulik.
