o slide show do médico destaca alimentos saudáveis para comer após o bingeing para ajudar a colocar o seu corpo de novo no bom caminho.
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O poder probiótico do iogurte pode ajudar a domar problemas de barriga provocados por demasiada comida. As bactérias boas chamadas lactobacillus podem equilibrar as bactérias más e ir atrás de gás e diarreia. Procure o iogurte com culturas activas vivas para obter o benefício bacteriano.
Bananas
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Tensão arterial em alta devido a um aumento do sódio? Reduzi-la, mordendo uma banana. Estão repletas de potássio, o que pode aliviar os efeitos de uma dieta rica em sódio e ajudar a nivelar a tensão arterial.
Farinha de aveia
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Uma tigela deste pequeno almoço de grampo começará o seu dia com o pé direito. Receberá 1-2 gramas de fibra, o que ajuda a baixar o colesterol ao expulsá-lo do seu sistema antes de poder montar a loja.
Chá verde
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Uma caneca (segurar o açúcar) está cheia de flavonóides - baixam os níveis de LDL, ou mau colesterol, e podem ajudar a voltar a ter uma tensão arterial alta ao normal, também.
Nozes
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O consumo excessivo pode aumentar o risco de doença cardíaca, por isso, o nariz em pequenos punhados de nozes para o seu carrapato. Amêndoas, nozes, amendoins e outros frutos secos oferecem-lhe ácidos gordos ómega 3, gorduras insaturadas, e vitamina E - todos eles ajudam a baixar o colesterol e a proteger as suas artérias.
Feijão
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Garbanzo, lentilhas, marinha... quando se trata de feijão, as opções são quase infinitas. Escolha o seu favorito para um reforço de fibra. Os feijões também levam tempo a digerir, o que o ajudará a sentir-se cheio por mais tempo.
Ovos
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Eles embalam um murro nutritivo de coração. Os ovos estão cheios de proteínas, vitaminas B12 e D, riboflavina, e folato - tudo isto pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas que podem ser provocadas pelo bingeing. Bata uma omelete com vegetais para se infiltrar em fibra extra. Pode-se saltar a gema se se estiver preocupado com o colesterol.
Espinafres
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O seu corpo tem muito que trabalhar depois de uma bebedeira. O espinafre está cheio de vitamina B2, que ajuda a metabolizar a gordura. As vitaminas B também ajudam a combater doenças e infecções para ajudar a manter-te saudável por mais tempo. É melhor comer os seus verdes folhosos crus ou ligeiramente cozidos - fervê-los pode retirar vitaminas e nutrientes essenciais.
Vinagre
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Uma pinga disto na sua salada pode ajudar a nivelar o açúcar no sangue após os altos e baixos do bingeing - especialmente se o binge era pesado como pão. O vinagre pode baixar o seu índice glicémico depois de um festival de carvões. Mas não exagere -- demasiado vinagre pode incomodar o seu estômago.
Gengibre
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O gás fez-te sentir inchado? O gengibre ajuda a relaxar os músculos do seu tracto digestivo para tirar o gás. Faça um chá de gengibre, tempere uma salada com pickles de gengibre, ou misture um pouco num batido para obter a sua dose.
Laranjas
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São azedos, saborosos e embalados com vitamina C, o que impulsiona o seu metabolismo e ajuda a digerir as gorduras. Além disso, há uma hipótese de que o aumento da sua vitamina C pode dar-lhe mais energia e levantar o seu espírito. Procura a fruta inteira em vez de sumo para evitar açúcar extra e para aumentar a tua fibra.
Linhaça
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É uma adição fácil aos alimentos que já come, como aveia ou smoothies. Não altera o sabor dos alimentos, mas pode adicionar fibra e ALA, um ácido gordo que pode melhorar a saúde do seu coração. Opte pelo linho moído sobre o óleo de linhaça para obter todos os benefícios das fibras.
Salmão
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Peixes como o salmão fornecem ácidos gordos ómega-3 que estimulam o cérebro, mas também lhe dão um pick-me-up de proteínas. As proteínas ajudam a manter o açúcar no sangue estável e podem até ajudar a evitar picos de açúcar após uma refeição com carboidratos.
Brócolos
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A desordem alimentar está relacionada com a depressão, pelo que é bom misturar-se em alimentos que podem ajudar a combater o blues. O magnésio funciona como um estimulante do humor, e os brócolos são ricos em magnésio. Apenas uma meia xícara de brócolos cozinhados dá-lhe quase 13% do seu magnésio diário.
Água
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Uma boa maneira de fazer passar o seu corpo por uma dobra é lavar o seu sistema com água. Não só ajuda a digerir os alimentos, como amolece as fezes para que possa mover as coisas. E se a indigestão tiver o estômago em nós, tente trazer algumas bolhas. A água de Seltzer pode ajudar a aliviar a sua peste.
