Os períodos baixos são parte da desordem bipolar. Aprenda como reconhecer a depressão e como ultrapassá-la.
Mas o tratamento correcto pode fazer uma grande diferença. Há muitos tipos de terapias para a depressão bipolar que funcionam muito bem. O que mais ajuda? Acompanhe os seus sintomas ao longo do tempo. Isso pode ajudá-lo a saber quando uma mudança de humor está a chegar, para que possa lidar com ela mais cedo.
Sintomas
Durante a fase de depressão da desordem bipolar, talvez:
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Sinta-se triste, preocupado, ou vazio
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Ter pouca ou nenhuma energia
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Sinta-se como se não pudesse desfrutar de nada
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Dormir muito pouco ou muito
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Tem dificuldade em sair da cama
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Coma muito pouco ou muito
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Tem dificuldade em focar ou em recordar as coisas
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Ter dificuldades na tomada de decisões
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Pense em suicídio ou morte
Poderá ter todos estes sintomas ou alguns deles. Alguém com desordem bipolar pode por vezes sentir-se muito triste mas também cheio de energia. O sinal mais seguro de uma fase de depressão é que se sente em baixo durante muito tempo - geralmente pelo menos 2 semanas. Pode ter estes episódios raramente ou várias vezes por ano.
O que fazer quando se está deprimido
O passo mais importante que se pode dar é começar e manter-se num plano de tratamento bipolar. A maioria inclui uma mistura de medicina e terapia de conversa.
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O seu médico pode prescrever alguns tipos diferentes de medicamentos, incluindo estabilizadores do humor, antidepressivos, e antipsicóticos. A terapia de conversação também pode ajudar a controlar o stress e a reconhecer os seus sintomas mais cedo. Outro tipo de terapia, chamada terapia cognitiva comportamental, ensina-lhe boas maneiras de lidar com os pensamentos negativos que vêm com a depressão.
Também pode tomar outras medidas para combater a depressão:
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Não beber álcool ou usar drogas. Podem piorar o seu humor e impedir que os seus medicamentos funcionem.
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Cingir-se a uma rotina. Tente ir para a cama, acordar, fazer exercício, e tomar os seus medicamentos à mesma hora todos os dias.
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Não faça grandes mudanças na sua vida enquanto estiver deprimido. O seu médico ou terapeuta poderá ajudá-lo a agendar faltas ao trabalho se precisar delas.
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Pedir apoio a um membro da família ou?amigo. Eles podem ajudá-lo a acompanhar as suas consultas e medicamentos.
Se está a pensar em suicídio ou em ferir-se a si próprio:
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Diga a alguém que o possa ajudar agora mesmo
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Chame o seu profissional de saúde mental
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Chame o seu médico
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Ligue para o 911 ou vá para as urgências
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Chamada? o
SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration hotline,
SAMHSAs National Helpline, 1-800-662-HELP (4357).
Reconhecer e Prevenir a Depressão
As fases maníacas e depressivas da desordem bipolar não seguem necessariamente um padrão. É possível ter alguns surtos de depressão antes de ter uma fase maníaca.
Mas com o tempo, notará coisas que causam mudanças no seu estado de espírito e sinais de aviso de que a depressão pode estar a instalar-se. Quando apanha esses sintomas precocemente, pode muitas vezes evitar uma depressão grave.
Mantenha um gráfico de humor para acompanhar como se sente, os seus tratamentos, o sono e outras actividades. Tome nota das alturas em que se sente stressado - talvez quando está com certas pessoas ou num local específico. Os primeiros sinais de depressão podem ser que se sinta cansado e não consiga dormir. Os curtos períodos de depressão podem ser um sinal de que uma fase severa está a chegar.
As pessoas à sua volta também o podem ajudar a reconhecer padrões. Peça à sua família e ao seu profissional de saúde mental para estarem atentos a mudanças no seu comportamento que sinalizem um problema que se aproxima. Podem ser capazes de reparar em coisas que você não consegue perceber.
Mesmo quando se sentir bem, assegure-se de acompanhar o seu tratamento - pode evitar uma recaída da depressão. Coma uma dieta saudável, faça exercício, e tente novas formas de aliviar o stress e gerir o seu estado de espírito: Junte-se a um grupo de apoio, faça um hobby, ou pratique métodos de relaxamento como meditação, yoga, ou massagem.
