Dicas e conselhos para falar com amigos e familiares sobre a sua desordem bipolar.
Mas as boas relações são uma forma importante de se manter saudável. É preciso manter as linhas de comunicação abertas. É sempre uma boa ideia falar com os profissionais que cuidam de si para obter sugestões e orientação sobre como falar com os seus entes queridos.
Educar a família e os seus pares. As pessoas na sua vida podem não saber muito sobre a desordem bipolar, ou podem ter muitas ideias erradas sobre ela. Explique qual é a condição e como a afecta. Fale sobre o seu tratamento. Pode até falar-lhes de websites onde possam ir para saber mais. A National Alliance on Mental Illness?oferece grupos de apoio aos membros da família.
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Diga-lhes que precisa da sua ajuda para ficar bem. Nem todos compreenderão ou serão simpáticos, mas pelo menos fez o que pôde para os educar.
Crie uma equipa de apoio. Obviamente, não precisa de dizer a toda a gente que conhece sobre a sua condição. Mas também não deve contar apenas com uma pessoa. É muito melhor ter algumas?pessoas a quem se pode recorrer numa crise ou quando se precisa de ajuda (como uma boleia ou cuidados infantis enquanto se vai a uma consulta médica). É demasiado para dar toda a responsabilidade a uma só pessoa.
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Fazer um plano. Aceite que pode não ter bom senso durante um episódio de mania ou depressão. Poderia realmente beneficiar de pessoas que estão a olhar por si. Mas os entes queridos também precisam de ter cuidado para não se esforçarem demasiado. Não queres sentir que eles estão a observar cada movimento que fazes.
Por isso, estabeleça limites distintos. Decida com que frequência os amigos e a família devem fazer o check in e o que fazer se as coisas estão a ficar fora de controlo. Se se tornar maníaco, poderá concordar que os seus entes queridos devem tirar-lhe as chaves do carro ou cartões de crédito para que não faça nada imprudente. Se começar a pensar em magoar-se, você e eles certamente precisam de saber como obter ajuda de emergência. Um plano específico irá fazer com que todos se sintam melhor. Considere ligar para a linha de crise dos Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias em 1-800-273-TALK (8255).
Ouçam. Depois de tudo o que passou, talvez não queira ouvir as preocupações da sua família e amigos. Mas o facto é que a sua desordem bipolar afecta efectivamente as pessoas à sua volta. Durante uma fase maníaca ou depressiva, pode ter perturbado as pessoas de quem gosta. Portanto, tente ouvi-las e ver as coisas do seu ponto de vista. Se magoou pessoas, peça desculpa. Diga-lhes que não pretendia agir como agiu, e assegure-lhes que está a receber tratamento.
Fale com os seus filhos. Se tiver filhos, encontre uma forma de lhes dizer o que está a acontecer. Eles provavelmente sentem que algo está errado de qualquer maneira. Se os mantiver às escuras, isso pode torná-lo mais assustador. Explique a desordem bipolar de uma forma que eles possam compreender. Diga que é uma doença que afecta o seu humor, mas que está a receber tratamento para ela.
Alcançar. A desordem bipolar pode tornar as relações difíceis. Quando se está deprimido, pode querer recuar do mundo. Se acabou de sair de uma fase maníaca, pode não querer enfrentar pessoas que tratou mal. Seja como for, é fácil deixar fugir algumas amizades. Não deixe que isso aconteça. Obrigue-se a juntar-se a outras pessoas, mesmo que possa ser difícil no início. A pior coisa que se pode fazer é afastar as pessoas.
Se ainda não tem a certeza de como falar com os seus entes queridos, fale com os profissionais com quem está a trabalhar para obter conselhos.
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