Pode ser um grande apoio a um ente querido com doença bipolar, tanto numa crise como na vida quotidiana. Aprenda as doses e os donativos.
O seu apoio pode fazer a diferença para um amigo ou membro da família que tenha desordem bipolar. Os pequenos gestos contam.
Uma das coisas mais simples com que pode começar é tentar aceitá-los - e à sua condição - tal como você faria se eles tivessem um desafio de saúde física.
Cynthia Last, uma terapeuta em Boca Raton, FL, não sabia há muito tempo que tinha uma desordem bipolar. O seu marido, Barry Rubin, também não acreditou no início. Mas logo o casal decidiu tomar o diagnóstico Lasts como primeiro passo para precisar de mudanças. Juntos, eles ajustaram-se.
Caminhe a Sua Conversa
Pode modelar uma boa saúde física e emocional cuidando bem do seu próprio sono, exercício, dieta, cuidados médicos, e relações. Isso torna mais fácil para o seu ente querido fazer o mesmo.
Adoro o Relógio
As pessoas com desordem bipolar fazem muitas vezes melhor quando têm um horário. A fonte baralha cerca de 10 minutos aqui e ali. Mas encoraje o seu ente querido a cumprir uma hora de dormir e de acordar todos os dias, mesmo aos fins-de-semana. Por exemplo, Last e Rubin deixam os eventos mais cedo para que Last possa cumprir a sua hora de dormir.
Trabalho, refeições, e reuniões de grupo são outras coisas a planear com antecedência.
Manter as Férias Simples
Uma semana junto a um lago ou oceano, onde o seu ente querido pode manter uma rotina de sono e de refeições, é mais fácil do que um passeio onde se visita um lugar diferente todos os dias ou um fim-de-semana cheio de acção em Las Vegas ou Nova Iorque.
Fique no seu fuso horário, uma vez que o jet-lag perturba o sono... O último gosta de cruzeiros. O navio leva-me a lugares diferentes, sem ter de mudar de quarto de hotel, diz ela, e pode manter o seu horário habitual.
Check In
Alicia Smith, uma empresária reformada que tem desordem bipolar, vive em Bozeman, MT. Os seus amigos motivaram-na por vezes a fazer coisas que ela não teria feito por conta própria.
Só ter alguém que me tire de casa é útil, às vezes, diz Smith. Outras vezes, quando ela corre por aí, ela diz que precisa de um amigo para perguntar: Há alguma coisa que você gosta de fazer hoje? e fazê-lo com ela.
O seu ente querido pode apreciá-la por vezes mais do que outros.
Pergunte como pode ajudar, diz Smith. Afaste-se se obtiver uma má resposta.
Faça uma nomeação para saber mais
Peça uma sessão de educação familiar com o terapeuta dos seus entes queridos. Não é diferente do que se faz com alguém diagnosticado com cancro ou doença cardíaca, diz David Miklowitz, PhD, director do Centro de Estudos Integrativos em Distúrbios de Humor em Los Angeles.
É melhor que o seu ente querido também venha. Pergunte que amigos e familiares devem estar presentes. Talvez queira também um encontro separado apenas consigo e com o terapeuta, se necessário...
Uma coisa chave a fazer para que este encontro seja uma lista dos primeiros sinais de um feitiço maníaco ou depressão, para que saiba o que procurar e o que fazer a esse respeito.
Fazer um Plano de Acção
Se for muito próximo de alguém com desordem bipolar - tal como um membro da família, parceiro, ou amigo muito próximo - concorde com eles sobre o que fará se vir que os seus sintomas estão a aumentar, como por exemplo se parecerem maníacos ou deprimidos.
O primeiro passo do plano poderá ser perguntar se mudaram ou pararam a medicação. É comum as pessoas desistirem ou cortarem a dose, embora não o devessem fazer sem falar primeiro com o seu médico. Normalmente confessam se perguntarem, diz Last.
Diga ao seu terapeuta ou psiquiatra se pensa que o seu ente querido não toma os medicamentos como prescrito. Algumas pessoas não dão aos seus médicos permissão para falar com outras pessoas sobre o seu caso. Mas ainda se pode estender a mão para que um médico conheça as suas preocupações. Deverá obter uma resposta de que a sua mensagem foi recebida e pode assistir para ver o que acontece a seguir.
Ajude-os a lidar com os efeitos secundários
Quer o problema seja acne, ganho de peso, ou outra coisa qualquer, encoraja-os a falar com o seu médico...
Remover Ameaças
Tem notado sinais de mania, tais como conversas rápidas, comportamento arriscado, ter muito pouco ou nenhum sono, e ter muita energia? Então poderá ter de lhes tirar as chaves do carro, dinheiro, cartões de crédito, e álcool ou drogas ilícitas. Se houver armas ou outras armas em casa, certifique-se de que não estão acessíveis ao seu amigo ou ente querido, e considere removê-las de casa para as manter num lugar mais seguro.
Faça isto silenciosamente. Não se confronte, nunca, diz Jim Klein, um professor de inglês universitário reformado em Nova Jersey que tem a doença bipolar.
Pode também precisar de fazer o mesmo se ele ou ela ficar gravemente deprimido, especialmente se eles ou alguém da sua família tiver tentado suicídio no passado.
Pedir uma Verificação do Bem-estar da Saúde Mental
Se tiver mesmo uma ligeira preocupação de que o seu ente querido possa tentar suicidar-se ou ferir outros, ligue para o 911. Pode pedir à polícia um controlo do bem-estar mental.
Recolha provas do seu comportamento maníaco para a polícia. Poderá precisar disto se eles parecerem normais quando chegarem, diz a esposa de Jims, Zorida Mohammed, a?assistente social de um centro de saúde mental comunitário.?Encontre uma forma de os manter em segurança enquanto espera pelo tratamento, diz ela.
Se o seu ente querido for um amigo querido, uma criança adulta, ou um pai mais velho a viver separadamente, arranje uma rotina de check-in e peça um conjunto de chaves se alguma vez tiverem tentado o suicídio, diz Miklowitz.
Fique Amado
Dusty Sklar, uma escritora em Fort Lee, NJ, participou em sessões de terapia com o seu filho adulto, Joey, que tinha uma doença bipolar. Eu sabia que ele não era responsável pelo que lhe estava a acontecer e esforcei-me muito para ser solidário, diz ela. Eu não recuei de todo, diz ela.
Algumas pessoas chamavam-lhe facilitador, diz Sklar. Eu acabei com essas amizades...
Ainda assim, quer ter limites saudáveis. Tem a sua própria vida para viver, e não pode deixar que o seu ente querido absorva toda a sua atenção.
Por isso, talvez queira falar com um conselheiro e juntar-se a um grupo de apoio. E assegure-se de que continua a fazer as coisas que ama. Quando cuidares de ti próprio, estarás melhor preparado para ajudar o teu ente querido quando necessário.
