Vai enfrentar algumas mudanças ao lidar com o cancro da mama. Mas há muitas coisas que pode fazer para as tornar mais fáceis. o médico explica.
Dormir melhor.
O cancro pode por vezes tornar difícil dormir bem à noite, por isso concentre-se em assegurar-se de que descansa o máximo de tempo possível. Tente não fazer a sesta durante o dia. Salte a cafeína, ou beba apenas café de manhã. Vá para a cama e levante-se à mesma hora todos os dias. Experimente o yoga, a atenção e a massagem terapêutica para o ajudar a relaxar. Isso deverá ajudá-lo a dormir melhor à noite.
Combater a fadiga com exercício.
Pode parecer estranho, mas o exercício pode dar-lhe mais energia mesmo quando o cancro ou o seu tratamento o extermina. Coisas como caminhar, ioga, bicicleta, ou natação podem fazer-te sentir bem e manter-te forte... Pode aliviar os efeitos secundários e aumentar o seu estado de espírito. Pode também ajudá-lo a viver mais tempo e diminuir as suas hipóteses de voltar a ter a doença. O exercício leve é normalmente seguro durante todos os tratamentos do cancro da mama, mas pergunte ao seu médico se não tem a certeza se deve iniciar uma actividade...
Lanche para controlar as náuseas.
A náusea é um efeito secundário comum da quimioterapia ou da radiação para algumas pessoas, embora não aconteça a todos. Pode ser detectada logo após o tratamento ou até 3 dias depois. Para se manter a sentir bem, poderá descobrir que é melhor comer uma refeição ligeira ou um lanche antes de uma sessão. Pode ajudar se comer cinco ou seis refeições pequenas ao longo do dia em vez de três refeições grandes. Mesmo que não se sinta com fome, coma algo como torradas brancas, iogurte simples, ou caldo claro.
Por outro lado, algumas pessoas lidam melhor com o tratamento com o estômago vazio. Veja o que funciona melhor para si...
Tire o máximo partido da sua energia.
Poderá ter bons dias quando tiver muita energia e outros dias quando estiver exausto. Tente fazer algo que goste nos dias em que se sente bem. Descanse nos dias em que tem menos "levantar e sair". Aqui estão algumas dicas para ajudar quando a sua energia é baixa:
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Tente escapar ao seu cansaço. Ouça a sua música favorita ou leia um grande livro. Veja um filme engraçado ou passe tempo com amigos.
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Cabeça para fora. Dar um passeio no bosque ou trabalhar no jardim. Observar os pássaros ou sentar-se junto a um lago. Passar tempo na natureza pode aliviar a fadiga.
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Aceitar ajuda. Não se sinta demasiado orgulhoso para deixar alguém participar em tarefas como cozinhar ou fazer compras de mercearia. Poupará a sua energia para coisas mais importantes.
Manter um diário.
Escrever os seus pensamentos é uma boa maneira de classificar através de todas as emoções que está a sentir neste momento. O jornalismo pode ajudá-lo a dormir melhor e a aliviar a fadiga. Pode também facilitar a adaptação a todas as mudanças pelas quais está a passar. Tente manter um diário privado ou mesmo um blogue onde pode actualizar amigos e familiares online. Pode manter um diário de arte para rabiscar. Ou escreva apenas uma linha por dia. Tente procurar as coisas ou eventos positivos que têm acontecido desde o seu diagnóstico de cancro. Já passou mais tempo com alguém que ama? Já teve a oportunidade de experimentar algo novo? Mantenha essas coisas boas frescas na sua mente, escrevendo sobre elas.
