O que ajuda a prevenir a recorrência do cancro da mama

Após o tratamento do cancro da mama, as mudanças de estilo de vida e os medicamentos podem reduzir o risco de que este volte.

Se tiver tido cancro da mama e tiver passado pelos obstáculos do tratamento, o seu maior receio pode ser que volte. É a última coisa que alguém quer enfrentar. Na maioria dos casos, não regressa, mas não pode ser excluída.

Se houver uma recidiva, é mais provável que o cancro da mama volte dentro dos primeiros 2 anos após ter terminado o tratamento. Portanto, é especialmente importante prestar atenção à sua saúde e bem-estar, particularmente durante este período.

Embora não haja forma de prever se o seu cancro voltará, não deixe que o medo controle a sua vida quotidiana. A investigação mostra que as mudanças no estilo de vida e os medicamentos podem ajudá-lo a manter-se o mais saudável possível e podem ajudar a reduzir o seu risco de voltar a ter cancro.

Aqui estão algumas das mudanças que pode fazer para se dar a si próprio a melhor hipótese de evitar a recorrência do cancro da mama.

Acompanhar o Exercício

Um estudo recente mostra que se se exercitar regularmente mesmo durante pelo menos 2,5 horas por semana, pode melhorar a sua saúde geral. Pode também diminuir o risco de o seu cancro voltar a aparecer. A investigação também mostra que se tiver excesso de peso, é mais provável que o cancro regresse. A actividade física pode ajudar a reduzir ou manter o seu peso a uma gama saudável para o seu tipo de corpo.

O exercício pode incluir vigília, corrida, actividades cardiovasculares, treino de força, e flexibilidade. As directrizes recomendam:

• Pelo menos 150 minutos (2,5 horas) de exercício aeróbico moderado (como uma caminhada rápida) por semana ou 75 minutos por semana de actividade física mais dura como a corrida.

• 2 dias de treino muscular com pesos por semana.

Isso é muito a fazer se não estiver activo agora. Dê um passo de cada vez, começando mesmo com alguns minutos. Gradualmente, poderá fazer mais.

Coma uma dieta bem balanceada

Quando se come uma dieta saudável repleta de alimentos inteiros, a saúde global melhora. Estes alimentos podem também dar-lhe a energia de que necessita à medida que o seu corpo se recupera do cancro.

• Coma pelo menos 5 porções de frutas e legumes por dia

• Limitar carnes vermelhas como carne de vaca, borrego e porco

• Tente comer duas a três porções de peixe por semana. Os ácidos gordos ómega-3 no peixe são bons para a sua saúde

• Cortar ou evitar alimentos com gorduras elevadas ou demasiadas calorias. Isto pode aumentar o estrogénio, um tipo de hormona no seu sangue que?aumenta o risco de cancro.

• Adicione fibra à sua dieta diária.

• Evitar bebidas açucaradas.

Limitar ou Evitar o Álcool

Estudos mostram que existe uma ligação entre o uso moderado e pesado de álcool e o cancro da mama. Sabe-se que o álcool aumenta os níveis de estrogénio no seu sangue. Isto faz com que seja mais provável que volte a ter cancro. Se for um sobrevivente do cancro, é melhor evitar completamente o álcool.

Se optar por beber, certifique-se de limitar a beber apenas uma bebida por dia para diminuir as suas hipóteses de voltar a ter cancro.

Se Fuma, Pare

O tabaco de fumar está ligado a muitos tipos de cancros. Se ainda não parou, isto é uma prioridade máxima para a sua saúde geral e tornará menos provável que o seu cancro da mama regresse.

Para o ajudar a deixar de fumar de vez:

• Encontre um grupo de apoio para o fazer consigo.

• Gerir o seu stress -- é um gatilho comum para fumar.

• Pergunte ao seu médico sobre os medicamentos que o podem ajudar a controlar os seus impulsos.

• Usar substitutos do cigarro como adesivos de nicotina, pastilhas, pastilhas elásticas, inalador, e spray nasal.

Mantenha-se actualizado com os seus exames de saúde

Depois de ter terminado os seus tratamentos de cancro, ainda precisa de ir ao seu médico para os seus exames de seguimento. A sua equipa de saúde poderá reunir-se consigo de poucos em poucos meses após o seu tratamento. Fazem-no para poderem estar atentos a quaisquer alterações que possam mostrar sinais de que o seu cancro voltou. Após 5 anos desde o seu último tratamento, poderá precisar de consultar o seu médico apenas uma vez por ano.

Se tiver tido alguma da sua mama removida como parte do tratamento do cancro, poderá precisar de fazer uma mamografia, um scan que verifica se o cancro da mama, a cada 6 a 12 meses após o tratamento. Poderá ter de continuar as mamografias uma vez por ano depois disso. Se tiver ambos os seios removidos, poderá não precisar de uma mamografia.

Dependendo da fase e do tipo de cancro que teve, o número de seguimentos pode ser diferente. É importante não saltar ou falhar os seus seguimentos, uma vez que é mais provável que o cancro volte dentro de 2 anos após o tratamento.

Durante estas visitas, é uma boa altura para fazer ao seu médico quaisquer perguntas ou preocupações que possa ter sobre o que deve ter em atenção, efeitos secundários do tratamento, ou a sua saúde geral.

Verificar se precisa de medicamentos

Depois de completar o seu tratamento de cancro, se tiver uma elevada probabilidade de o seu cancro voltar, o seu médico pode prescrever-lhe certos medicamentos para reduzir o seu risco.

Tamoxifeno e raloxifeno (Evista) são dois desses fármacos. Estes medicamentos são aprovados para utilização nos EUA e os médicos prescrevem-nos normalmente para diminuir as hipóteses de cancro da mama relacionado com o estrogénio. Ambos os fármacos bloqueiam a hormona estrogénica nas células mamárias. Estudos mostram que reduzem em cerca de 40% as hipóteses de voltar a ter cancro da mama.

Tamoxifen. Toma-o uma vez por dia pela boca como um comprimido ou líquido. Pode tornar menos provável a ocorrência de cancro em partes da mama que não foram afectadas anteriormente. Pode ter efeitos secundários como afrontamentos, corrimento vaginal, períodos irregulares, perda de interesse sexual, perda de memória, fadiga, e dores nas articulações.

Raloxifeno. É um comprimido que se toma uma vez por dia. É normalmente administrado a mulheres que estão na pós-menopausa - aquelas que deixaram de ter os seus períodos menstruais. Pode também ajudá-lo a evitar ou tratar a osteoporose, quando a sua densidade óssea diminui, pondo-o em risco de fracturas.

Embora raros, estes medicamentos também podem causar coágulos de sangue nas veias ou pulmões das pernas. Isto pode ser um efeito secundário grave que pode necessitar de cuidados médicos imediatos. Contacte o seu médico o mais rapidamente possível se pensar que tem um coágulo de sangue.

Inibidores de Aromatase. Se tiver alto risco de voltar a ter cancro da mama, os inibidores da aromatase (IA) podem ser outra opção. Estes medicamentos incluem o anastrozol (Arimidex) e o isestano (Aromasin). Eles baixam os níveis de estrogénio no seu corpo que podem levar ao cancro da mama. É uma pílula diária administrada principalmente a mulheres na pós-menopausa durante até 5 anos se estiver em risco de desenvolver coágulos sanguíneos e não puder tomar tamoxifeno ou raloxifeno.

Os efeitos secundários podem incluir corrimento vaginal, dores musculares e articulares, afrontamentos, e?suores nocturnos. Estes medicamentos podem também acelerar a osteoporose e podem aumentar o colesterol.

Os inibidores da aromatase não foram aprovados para diminuir o risco de cancro da mama em mulheres que nunca tiveram cancro da mama.

Cuide das Suas Necessidades Emocionais

Um diagnóstico de cancro da mama pode ter um grande impacto no seu corpo, tanto física como mentalmente. Os tratamentos podem afectar cada pessoa de forma diferente. E a incerteza que acompanha o cancro da mama pode também afectar a sua auto-valorização, identidade, e a sua confiança.

Após o tratamento, gerir o seu novo normal e enfrentar tudo o que aconteceu pode ser um desafio. É importante dedicar tempo para curar e dar prioridade à sua saúde emocional e mental global, para além da sua saúde física.

• Ganhe tempo para o autocuidado e coloque as suas necessidades em primeiro lugar.

• Fale com um conselheiro profissional ou terapeuta se os receios de cancro da mama voltarem a interferir com a sua vida diária.

• Ligar-se com outras pessoas que tiveram cancro da mama para ganhar um sentido de comunidade.

• Acompanhar notícias sobre novos tratamentos ou descobertas.

• Praticar a prudência para reduzir o stress. Yoga, meditação, e outras técnicas de relaxamento podem ajudá-lo a centrar-se.

• Escolha um passatempo de que já tenha gostado, ou explore outros novos.

• Dê a conhecer os seus sentimentos.

Tenha em mente que se o cancro da mama voltar, a culpa não é sua e muitas vezes pode ser tratado.