Diferentes formas de gerir a ingestão de gordura quando se tem cancro.
?uma boa nutrição é vital para os doentes com cancro. Os tratamentos contra o cancro e o cancro podem mudar o sabor e o cheiro dos alimentos. Podem afectar o quão faminto se sente ou a quantidade de nutrição que se obtém dos alimentos. Pode acabar com uma condição chamada desnutrição onde o seu corpo se torna fraco, cansado e incapaz de combater doenças ou completar o seu tratamento do cancro. O risco de desnutrição aumenta onde há demasiada gordura no corpo.
Se for um doente com cancro, é importante gerir a ingestão de gordura enquanto come a quantidade certa de proteínas e calorias. Uma boa nutrição dar-lhe-á mais energia, ajudá-lo-á a curar, combater as infecções e ajudá-lo-á a terminar o seu tratamento do cancro. Há várias maneiras de gerir a ingestão de gordura juntamente com a ingestão de alimentos certos nas quantidades certas. ??
?Identifique o seu peso ideal. Calcule o seu índice de massa corporal (IMC) utilizando qualquer uma das calculadoras de IMC grátis disponíveis online. O seu IMC é uma pontuação baseada nas suas medidas de altura e peso. Se o seu IMC for inferior a 25, está na gama de peso saudável. Se tiver excesso de peso, seguir directrizes alimentares saudáveis e adicionar exercício pode ajudá-lo a gerir o seu peso.
?Siga as directrizes de alimentação saudável. Registe o que come durante uma semana num diário. Reveja onde pode fazer alterações para comer mais saudável e reduzir o tamanho das porções.
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?Coma mais vegetais e frutas frescas, feijões e grãos inteiros. Procure obter o máximo de cor possível nos legumes e frutas...
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?Usar peixe, aves, ou feijão como fontes de proteínas. Evite fritar ou queimar as suas proteínas. Cozinhe-as cozinhando, grelhando, ou caçando furtivamente. Evite carnes vermelhas como carne de vaca, porco, e borrego e carnes processadas como bacon, salsicha, carnes de almoço, e cachorros-quentes.?
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?Evitar refrigerantes, bebidas desportivas e bebidas de fruta com muito açúcar...
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Evitar alimentos ricos em calorias como batatas fritas, gelados, donuts, doces, e batatas fritas. Ao comer fora, controle o tamanho das suas porções. Os restaurantes servem frequentemente grandes porções. Pode embalar as sobras e comê-las no dia seguinte...
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Reduzir os molhos, molhos e molhos comprados na loja?
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?evite ou limite a sua ingestão de álcool. Não deve tomar mais de duas bebidas por dia se for homem ou uma bebida por dia se for mulher. Uma bebida é igual a 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho, ou 1? onças de bebidas espirituosas destiladas à prova de 80 ou licor duro...
Mexe-te. Tornar-se mais activo pode ajudá-lo a gerir melhor a sua ingestão de gordura para que o seu peso se mantenha sob controlo. Os adultos devem apontar para 150 a 300 minutos de exercício de intensidade moderada por semana. Isto significa exercício que pode fazer com que respire com dificuldade à medida que o faz, como uma caminhada rápida ou uma bicicleta. Ou pode apontar para 75 a 150 minutos de exercício de intensidade vigorosa, como jogging ou corrida, onde o seu coração recebe um treino mais forte e está a trabalhar grandes grupos musculares...
?evite sentar-se ou deitar-se durante longos períodos de tempo?
