Aprenda o que precisa de saber sobre exercício antes do seu tratamento de quimioterapia.
Se lhe foi recentemente diagnosticado cancro da mama, pode estar a pensar se é seguro continuar ou iniciar um programa de exercícios. Os seus entes queridos podem estar a incitá-lo a ter calma e a descansar, mas o exercício regular beneficia as pessoas com cancro de muitas formas diferentes. A Sociedade de Oncologia Clínica da Austrália (COSA) emitiu directrizes que o exercício deve ser considerado como parte do seu tratamento do cancro.
Há centenas de estudos que mostram que o exercício físico beneficia as pessoas com cancro em todas as fases. Uma revisão de 61 estudos de mulheres com cancro da mama em fase 2 mostrou que uma combinação de exercícios aeróbicos e de resistência não só era segura, como melhorava os resultados. Contudo, antes de iniciar um programa de exercícios, fale com o seu médico, que o pode ajudar a criar um plano de exercícios adaptado às suas circunstâncias específicas.
Benefícios do Exercício Antes e Durante a Quimioterapia
Se começar a fazer exercício antes de iniciar a quimioterapia, poderá ser capaz de lidar melhor com o tratamento e recuperar dele mais rapidamente. Ser o mais activo possível pode reduzir as complicações da cirurgia. O exercício regular pode também ajudá-lo a lidar com a ansiedade e angústia do seu diagnóstico de cancro, obter mais energia, e dormir melhor à noite. ?
À medida que progredir com a quimioterapia, poderá ter mais dificuldade em ser activo. Se a quimioterapia o deixar esgotado, poderá achar mais fácil fazer exercício antes dos tratamentos de quimioterapia...
Mais alguns benefícios de fazer exercício durante os tratamentos de cancro são:?
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Diminuição da fraqueza muscular relacionada com os tratamentos do cancro
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Redução da dor
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Gestão do peso
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Actividade anti-tumor mais forte no seu sistema imunitário
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Aumento da resistência
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Capacitação para ser activo no seu plano de tratamento
Guia de Exercício Durante o Tratamento do Cancro
Poderá ficar surpreendido ao saber que as directrizes COSA para o exercício durante o tratamento do cancro são as mesmas que as directrizes para pessoas sem cancro. Deve tentar obter pelo menos 150 minutos de intensidade moderada ou 75 minutos de exercício de intensidade vigorosa todas as semanas. Além disso, deve tentar fazer exercícios de resistência dirigidos a todos os principais grupos musculares duas a três vezes por semana.
É claro que poderá não ser capaz de fazer tanto exercício como antes da quimioterapia, por isso tenha em mente estas directrizes:
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Não faça exercício se sentir fadiga extrema, baixa contagem de glóbulos vermelhos, ou falta de coordenação muscular
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Evite fazer exercício em locais públicos tais como ginásios se a sua contagem de glóbulos brancos for baixa
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Se o seu cancro da mama se alastrou aos seus ossos, tenha mais cuidado uma vez que corre maior risco de partir um osso
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Se tem dor ou dormência nas mãos ou nos pés, o risco de cair é maior, por isso pode querer trazer um parceiro consigo
