Ansiedade com cancro da mama

Descubra quais são os sintomas de ansiedade e saiba que tratamentos podem ajudar quando se tem este tipo de cancro.

Aprender que tem cancro da mama, passar por um tratamento e recuperar pode ter um custo tanto para a sua saúde emocional como para a sua saúde mental.

Emocionalmente, qualquer uma destas coisas pode trazer uma variedade de sentimentos, incluindo medo e mal-estar. A investigação mostra que cerca de 1 em cada 4 pessoas com cancro dizem sentir muita ansiedade.

Se estiver muito ansioso e isso não desaparecer ou piorar, há uma hipótese de ter um problema de saúde mental chamado distúrbio de ansiedade. Os sintomas podem parecer esmagadores, e podem interferir com a sua vida diária ou com o seu desejo de ir a todas as suas sessões de tratamento do cancro da mama. É por isso que é tão importante pedir ajuda ao seu médico.

Se lhe for diagnosticada ansiedade, a sua equipa de saúde pode recomendar tratamentos que atenuem os sintomas. Podem também encaminhá-lo para um especialista em saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, que pode ensinar-lhe formas de gerir a ansiedade.

Quais são os Sinais de Ansiedade?

Pode ter sintomas como:

• Preocupação constante

• Problemas para desligar os pensamentos

• Uma dificuldade em focar, resolver problemas, ou aprender novas informações

• Inquietude ou sensação de nervosismo

• Chorar frequentemente

• Irritabilidade, resmungão, ou ser irritável

• Dormir mal

• Um batimento cardíaco rápido, mãos trémulas, ou músculos tensos

Se tiver um ou mais destes sintomas quase todos os dias e eles o impedirem de levar a sua vida, procure o seu médico para obter ajuda.

Quais são as ligações entre o Cancro da Mama e a Ansiedade?

Não se trata apenas de ser diagnosticado com cancro da mama que causa ansiedade em algumas pessoas.

Enquanto se está a receber tratamento, qualquer número de coisas pode torná-lo mais susceptível de desenvolver um distúrbio de ansiedade. O seu risco aumenta se você:

• Teve ansiedade no passado ou na altura do seu diagnóstico

• Passaram por traumas físicos ou emocionais no passado

• Não tem muitos entes queridos ou amigos para lhe dar apoio

• Não conseguir alívio suficiente da dor com medicamentos

• Ter cancro da mama que não está a melhorar com o tratamento

• Esforce-se por fazer coisas como tomar banho ou alimentar-se

Depois de terminar o seu tratamento, a sua ansiedade pode aumentar à medida que se vai manifestando:

• Veja a sua equipa de tratamento com menos frequência

• Repare em qualquer mudança na sua saúde

• Voltar ao trabalho e à vida familiar

Se o seu cancro entrar em remissão, o medo de que ele volte também pode causar a sua ansiedade, especialmente antes das consultas médicas de acompanhamento e enquanto espera pelos resultados dos testes.

Como é que a terapia de conversa pode aliviar a sua ansiedade?

Um profissional de saúde mental pode dar-lhe formas de o ajudar a gerir a sua ansiedade antes, durante e depois do tratamento do cancro da mama.

Pode pedir ao seu médico para o encaminhar para um psicólogo licenciado, conselheiro, ou outro especialista em saúde mental que tenha experiência em ajudar pessoas com cancro da mama.

Sessões terapêuticas individuais podem ajudá-lo a falar sobre os seus medos, incluindo os ligados a mudanças na sua vida ou no seu corpo. Um tipo de terapia de fala chamada terapia cognitiva de comportamento também o pode ajudar a compreender e a mudar os padrões de pensamento que alimentam a sua ansiedade.

Sessões de grupo com outros doentes com cancro da mama podem dar-lhe apoio emocional, ligando-o a outros que compreendem o que está a passar. Para algumas pessoas, uma combinação de terapia individual e de grupo funciona melhor.

Dependendo da sua situação e necessidades únicas, alguns outros tipos de tratamentos psicológicos que podem ajudar são:

• Aconselhamento de casais ou família

• Aconselhamento em caso de crise

• Grupos de auto-ajuda

• Treinamento de relaxamento, como hipnose, meditação, imagens guiadas, ou biofeedback

Quando escolher um profissional de saúde mental, pergunte se ele lhe fará uma breve chamada telefónica introdutória. Isso pode ajudá-lo a descobrir se eles são uma boa combinação para si. Assegurem-se de que o fazem:

• Sinta-se seguro para se abrir a eles

• Sinta-se como se o estivessem a ouvir

• Confie que o podem ajudar

Se após algumas sessões não se sentir confortável com o conselheiro, considere consultar um especialista em saúde mental diferente.

Que Tipos de Medicamentos Podem Aliviar a Ansiedade?

Algumas pessoas com cancro beneficiam de tomar medicamentos para a ansiedade sozinhas ou juntamente com a terapia. Este tipo de medicamentos pode aliviar o medo, aperto muscular, problemas para dormir, e outros sintomas.

Alguns antidepressivos também podem ajudar a tratar distúrbios de ansiedade. Se estiver a tomar a terapia hormonal tamoxifen como parte do seu tratamento do cancro da mama, esteja ciente de que alguns antidepressivos o tornam menos eficaz, incluindo:

• Bupropiona (Wellbutrin)

• Duloxetina (Cymbalta)

• Fluoxetina (Prozac)

• Paroxetina (Paxil)

• Sertralina (Zoloft)

Pergunte aos seus médicos se um medicamento ansioso ou antidepressivo pode ser adequado para si, e peça-lhes que expliquem os benefícios e os riscos.

Quais são algumas outras formas de acalmar a ansiedade?

Juntamente com a terapia da conversa e a medicação, pode fazer outras coisas para ajudar a aliviar a sua ansiedade:

Movimento de trabalho para o seu dia. A actividade física como caminhar, fazer exercício, yoga, e tai chi podem ajudar. É importante perguntar ao seu médico o que é seguro para si enquanto recebe tratamento ou se recupera dele.

Dorme bastante. Informe a sua equipa de cuidados se tiver dificuldades em cair ou em adormecer. E se beber cafeína ou álcool, limite quanto bebe - especialmente no final do dia. Não ingerir cafeína pelo menos 6 horas antes de dormir, e não beber álcool pelo menos 4 horas antes de se deitar.

Experimente técnicas de respiração profunda e relaxamento. Por exemplo, poderia seguir estes passos:

• Feche os olhos e respire fundo.

• Concentre-se em cada parte do seu corpo e relaxe os músculos que o compõem. Passar dos dedos dos pés à cabeça.

• Assim que se sentir mais calmo, imagine um lugar que encontre relaxante (como a praia ou uma trilha de montanha).

Algumas outras coisas que podem aliviar a sua ansiedade são:

• Uma dieta equilibrada

• Tempo de qualidade com os entes queridos

• Meditação

• Jornalismo

• Imagens guiadas

• Musicoterapia

• Aromaterapia

• Oração