Como se pode lidar com a vida com cancro da mama? Obter conselhos de mulheres que o tenham vivido.
A vida após um diagnóstico de cancro da mama não tem de ser um mistério. Muitas mulheres têm estado no seu lugar. Algumas delas partilharam connosco como lidar com os desafios do dia-a-dia que pode enfrentar no seu caminho de recuperação.
Há coisas em que provavelmente ainda não pensou. Por exemplo, pode ser difícil virar o volante ao recuar nos lugares de estacionamento depois de ter sido operado. Por isso, vai querer procurar um espaço onde possa entrar e sair sem ter de recuar.
E depois há as outras coisas.
Preparar para a queda de cabelo
Muitas mulheres preocupam-se com isto quando são diagnosticadas com cancro da mama.
Pode parecer uma parvoíce para outras, uma vez que a razão pela qual está a perder o cabelo é para salvar a sua vida, mas ainda é uma mudança muito difícil de passar, diz Joan Grant, que já teve cancro da mama duas vezes.
Nem todas as mulheres perderão o seu cabelo. Se o fizer, ele acabará por voltar a crescer. Para tornar o processo menos traumático, corte o seu cabelo num estilo curto antes de iniciar a quimioterapia.
Há várias maneiras de lidar com a queda de cabelo, incluindo ir ao natural ou balançar um lenço ou chapéu. Algumas pessoas optam por usar uma peruca.
Antes de me ser diagnosticado, costumava assumir que as pessoas que passavam pela quimioterapia deviam estar realmente doentes e provavelmente a morrer, e eu não queria esses olhares de simpatia, diz Grant.
Se optar por uma peruca, marque uma consulta numa loja de perucas antes de começar a perder o seu cabelo para que possam combinar a peruca com as fechaduras que tem. As perucas de cabelo humano custam mais do que as perucas sintéticas (de $800 a $3.000 ou mais, em comparação com $30 a $500). Ainda assim, Grant diz que elas valem a pena. São mais confortáveis e têm um aspecto mais natural. Grant sugere que tenham uma peruca sintética como apoio.
Ao contrário de uma peruca de cabelo humano, que precisa de ser estilizada, uma sintética tem um cacho de memória, por isso mantém a sua forma depois de a lavar e secar. Basta saber que o calor - como de um secador de cabelo ou ferro plano - danifica uma peruca sintética, algo que Grant aprendeu da forma mais dura quando o calor do seu forno fritou a parte da frente da peruca.
O seguro cobre frequentemente pelo menos parte do custo. Mas verifique primeiro porque o quanto eles cobrem pode variar muito.
Perk Up A Sua Aparência
O tratamento do cancro pode fazer-lhe parecer mais doente do que realmente é. A quimioterapia pode secar a sua pele e dar-lhe um aspecto cinzento, verde, ou amarelado. Perder as sobrancelhas e os cílios, que emolduram o seu rosto, deixa um olhar bastante vazio a olhar para si, diz Andrea Barnett Budin, duas vezes sobrevivente do cancro da mama.
Pode - e deve - demorar algum tempo a mascarar estas alterações.
Não só te levantará, mas também a reacção que obtiveres dos outros, e os vislumbres de ti próprio que apanhares ao longo do dia, far-te-ão brilhar de orgulho, diz Budin.
Há coisas que o ajudarão a olhar - e, por sua vez, a sentir - o seu melhor enquanto luta contra o cancro:
Hidratar com mais frequência
. Ou pode usar um hidratante mais pesado do que antes do tratamento.
Esconder alterações no tom da sua pele com base ou um hidratante colorido.
Uma fórmula hidratante é ideal se a sua pele estiver seca. Também será mais fácil de misturar em pele delicada. Coloque-o onde for necessário, e misture-o com uma esponja ou pontas de dedos limpos. Para uma cobertura mais completa, utilize uma escova de base.
Adicione sobrancelhas usando uma cor em pó ou um lápis de sobrancelhas numa tonalidade que se assemelhe à cor do seu cabelo.
A sobrancelha deve começar no osso da sobrancelha mesmo por cima do canto interior do olho. Deve atingir o pico directamente acima do bordo exterior da íris (a parte colorida do seu olho), e terminar no canto exterior (deve ser ligeiramente mais alto do que o canto interior).
Faça pontos em todos estes pontos usando o lápis, depois ligue-os com traços de cor claros e emplumados num movimento ascendente, afinando a forma à medida que chega ao ponto final. Mais confortável com um guia claramente definido? Experimente um stencil de sobrancelha.
Crie a ilusão de pestanas (ou acrescente plenitude às que lhe restam) forrando os olhos o mais próximo possível da borda das suas pestanas superiores.
Em ocasiões especiais, usar pestanas falsas. Numa noite de Ano Novo tive chicotadas individuais colocadas por um profissional e senti-me deslumbrante e feminino, diz Budin.
Conheça o básico do seu soutien
O soutien que usará logo após a sua cirurgia dependerá do procedimento que efectuou e do que o seu médico recomendar. Geralmente, o objectivo é criar o efeito desportivo-braço, diz Wendy Goltz, enfermeira da sala de operações e sobrevivente do cancro da mama.
Pretende manter tudo no lugar para evitar os abanões, o que diminuirá a dor e reduzirá as cicatrizes. A maioria dos soutiens de compressão de grau médico têm fechos frontais, que são mais fáceis de colocar e retirar.
Desde cedo, o seu médico pode dizer-lhe para usar um soutien 24 horas por dia, 7 dias por semana, para minimizar os movimentos que possam causar dor. Se tiver seios maiores, pode ficar mais confortável se dormir no lado que não foi operado, com o peito cicatrizante apoiado por uma almofada à sua frente.
Quando o seu cirurgião disser que pode voltar a usar sutiãs normais, pergunte que tipo deve usar. Debaixo de fios e rendas podem sentir-se desconfortáveis se pressionarem sobre cicatrizes ou esfregarem a sua pele.
Se fez uma mastectomia, mas está a atrasar a reconstrução ou a optar por não a fazer, fale com um especialista em soutiens sobre as suas opções. Podem incluir uma vasta gama de formas de mama ou próteses que preenchem instantaneamente o espaço onde o seu peito estava.
Existem dois tipos principais -- um modelo leve e uma versão de silicone mais pesada e realista. Há dezenas de variações de cada um. Fez uma mastectomia parcial ou uma mastectomia parcial? Há sutiãs que podem fazer com que os seus seios pareçam mais homogéneos, também.
Vestido para Conforto
Se estiver a fazer uma mastectomia, estoque em camisas com fecho de correr ou botões para baixo. Não será capaz de levantar os braços durante algum tempo, por isso não poderá puxar nada sobre a cabeça, diz Grant.
Os topos devem ser suficientemente espaçosos para acomodar quaisquer drenos que lhe venham a ser fixados. Para ajudar a gerir esses esgotos enquanto toma banho ou se veste, use um cordão de segurança à volta do pescoço. Estes cordões, que têm um gancho na ponta, são ideais para cortar os drenos, diz Mayde Lebensfeld, que fez uma mastectomia preventiva dupla para reduzir o risco de cancro.
Ao enfrentar uma longa sessão de quimioterapia (algumas podem durar horas), Budin recomenda o uso de uma roupa confortável, incluindo calças com cintura elástica e sapatos confortáveis.
O vestuário de noite certo também pode fazer a diferença. Um pijama escorregadio (e lençóis de cetim) pode facilitar a entrada e saída da cama quando se sente dorido logo após a cirurgia.
Esta técnica também ajuda: Rolar até à beira da cama, balançar os pés até ao chão, engatar os abdominais, e depois empurrar os cotovelos para se pôr de pé.
As almofadas podem ser salva-vidas durante a cura, uma vez que elevar a cabeça, peito, braços, ou pernas pode retirar a pressão das áreas dolorosas. Budin sugere que tenha um conjunto delas à mão -- duras, macias, grandes e pequenas -- e reorganize-as conforme necessário para encontrar alívio.
Para Grant, uma almofada de cunha era uma obrigação. Ficará mais confortável se estiver apoiado com um bom apoio de costas.
Configurar um sistema de apoio
Poderá sentir-se melhor ao falar com outras pessoas que tiveram cancro da mama. Ou não pode. Talvez um grupo de apoio em linha, onde possa ir e vir como quiser, seja mais adequado para si do que uma reunião organizada. Foi o que Budin encontrou quando entrou num grupo de apoio para pessoas com cancro que também são HER2 positivas.
Aprendi uma enorme quantidade com as minhas irmãs, diz ela. Mas se as coisas se tornassem demasiado pesadas, eu simplesmente não poderia participar.
O apoio pode vir de muitas formas. Deve-se fazer o que funciona para si. Não se sinta demasiado orgulhoso para deixar alguém participar em tarefas como cozinhar ou fazer compras de mercearia. Ajudar-te-á a poupar as tuas energias para ficares bom.
Seja paciente com o seu novo eu
A recuperação da cirurgia e tratamento do cancro é um processo. Pode demorar algum tempo a ficar confortável com o novo paciente.
Lembro-me de ficar horrorizado com o meu aspecto após a minha primeira cirurgia, diz Grant. Mas eventualmente, chegamos a um ponto em que as cicatrizes desaparecem e o inchaço diminui, e ficamos novamente bem.
Por vezes, a auto-aceitação é simplesmente uma questão de mente sobre matéria.
Recuso-me a permitir que a visão do meu corpo nu me deprima - a sua parte de quem sou, diz Budin, 71 anos, cujo tolo (uma mama falsa) ajuda-a a parecer normal e modelada. Escolhi amar o que tenho, e continuo a ser e a sentir-me feminina e sexuada, mesmo na minha idade.
Se tiveres dificuldade em alcançar uma trégua com o teu corpo, passa algum tempo sozinho em frente ao espelho e procura algumas coisas no teu corpo vestido que sejam as mesmas ou que gostes. Depois, faça o mesmo enquanto usa lingerie. Depois, finalmente, olhe para si próprio nu e procure pontos sobre si próprio que lhe agradam.
Este exercício pode ajudar a superar as lutas com a imagem corporal e os sentimentos de ser sexualmente indesejável partilhados por muitas pacientes com cancro da mama, diz Lucia Giuggio Carvalho, enfermeira, sobrevivente do cancro da mama, e autora de The Everything Health Guide to Living with Breast Cancer. E isso é a chave para uma relação física saudável.
Aceitar-se como se é, é realmente o primeiro passo para alcançar a intimidade com o seu ente querido.
