Alguns dos cuidados mais importantes durante seu tratamento para o câncer de mama HER2+ é do tipo que você mesmo presta. Descubra o que você pode fazer para manter sua vida em equilíbrio e sentir seu melhor, física e emocionalmente.
É sempre uma boa idéia para cuidar de sua saúde e bem-estar. Mas é ainda mais importante fazer do autocuidado uma prioridade quando você é confrontado com um diagnóstico de câncer de mama HER2+?
O câncer de qualquer tipo pode fazer você sentir como se sua vida estivesse girando fora de controle. Encontrar maneiras, grandes ou pequenas, de cuidar de si mesmo pode ajudá-lo a retomar algum controle. Além de apoiar sua saúde em geral, bons hábitos de autocuidado também podem ajudar com o estresse, problemas de sono e ansiedade.
Em seu esforço para cuidar bem de si mesmo durante sua jornada com o HER2+ câncer de mama, experimente estas dicas:
Mantenha-se ativo
Saia e faça exercícios, mesmo que esteja passando por quimioterapia ou outro tratamento. As mulheres que permanecem ativas durante a quimioterapia muitas vezes parecem lidar melhor com o tratamento.
Se há um exercício específico que você gosta, então fique com ele. Se você se sentir bem o suficiente, saia para dar uma caminhada ou uma corrida leve. Se você estiver procurando algo novo, considere a ioga ou o Pilates. Você pode tentar uma aula ou encontrar um vídeo que você possa fazer em casa.
Tenha em mente que alguns tratamentos para o câncer de mama HER2+ podem afetar seu coração. Outros podem levar a um aumento de peso. Junto com os benefícios habituais do exercício, a atividade física pode ajudar com alguns desses efeitos colaterais que podem vir com seu tratamento para o câncer.
Coma bem
Pode ser difícil comer bem quando se está em tratamento. Dependendo de seus medicamentos, você pode não ter vontade de comer ou pode querer comer apenas certas coisas. Dê a si mesmo permissão para comer o que lhe soa bem. Se você estiver perdendo ou ganhando peso, adapte sua dieta de acordo.
Tente comer uma gama de alimentos que o manterá bem nutrido. Se você tiver dificuldade para fazer isso ou não tiver certeza do que comer, pergunte ao seu médico ou consulte um dietista para obter conselhos.
Encontrar apoio
Não tenha medo de pedir ajuda à família e aos amigos. Muitas pessoas também acham úteis os grupos de apoio como forma de se conectar com outros em situação semelhante. Sempre ajuda saber o que esperar e perceber que você não está sozinho.
Fale com um profissional
Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. Se você precisar de ajuda para administrar seus sentimentos, talvez queira consultar um psicólogo especializado em câncer e seu tratamento. Um bom terapeuta pode lhe falar sobre formas de lidar com sentimentos de ansiedade, depressão, medo e tristeza que podem vir com um diagnóstico de câncer de mama HER2+. Eles também podem ajudá-lo a considerar opções de antidepressivos ou outros medicamentos que podem ajudar.
Advogar por si mesmo
Se algo não lhe parece certo, provavelmente não é. Uma maneira de cuidar de si mesmo agora é garantir que você tenha a equipe de atendimento certa no lugar. Certifique-se de incluir pessoas em quem você sente que pode confiar para apoiá-lo. Se você tiver dúvidas ou necessidades que não foram atendidas, não hesite em pedir ajuda.
Estabelecer limites
É ótimo ter pessoas em sua vida que se importam, mas às vezes você vai querer tempo para si mesmo. Estabeleça limites, deixando amigos e familiares saberem o que você precisa e quando. Defina horários regulares para as pessoas visitarem, e desligue seu telefone quando precisar de paz e sossego.
Não tenha medo de dizer não
Se os entes queridos lhe pedirem para fazer algo pelo qual você simplesmente não se sinta à vontade, ou se lhe pedirem para assumir uma tarefa que é mais do que você pode lidar agora, não há problema em dizer não. Se o momento não for o mais adequado, peça para adiar.
Descansar um pouco
O bom descanso é sempre importante para a boa saúde e o bem-estar, e os problemas de sono são realmente comuns em pessoas com qualquer tipo de câncer. Se você estiver cansado, tire uma soneca. Se você tiver problemas para dormir, não deixe de avisar seu médico ou terapeuta. Eles podem oferecer estratégias ou remédios para ajudar.
Manter a simplicidade?
Como parte do cuidado consigo mesmo, as pequenas coisas importam. Mais devagar. Medite. Pegue um livro que você gosta de ler. Faça uma boa xícara de chá. Tomar um banho. Faça o que quer que seja que ajude você a se sentir relaxado e realizado.
Dê a si mesmo a graça
Mesmo que você esteja fazendo tudo o que pode, haverá dias ruins. Se você estabelecer bons hábitos de autocuidado, isso o levará através dos tempos mais difíceis. Lembre-se também que todos são diferentes. O que funciona para outra pessoa pode não funcionar para você.
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