Câncer de mama e o auto-exame da mama

Despe-se da cintura para a frente de um grande espelho em uma sala bem iluminada. Olhe para seus seios. Se eles não tiverem o mesmo tamanho ou forma, tudo bem! A maioria dos seios das mulheres não são. Com os braços relaxados pelos lados, procure qualquer mudança no tamanho, forma ou posição, ou qualquer mudança na pele dos seios. Procure por qualquer arranhão, covinhas, feridas ou descoloração.

Verifique seus mamilos e procure qualquer ferida, descascamento ou mudança na direção deles.

Coloque suas mãos sobre seus quadris e pressione firmemente para baixo para apertar os músculos do peito sob seus seios. Vire-se de um lado para o outro para que você possa olhar a parte externa de seus seios.

Em seguida, incline-se para frente em direção ao espelho. Vire seus ombros e cotovelos para frente para apertar seus músculos do peito. Seus seios vão cair para frente. Procure qualquer mudança em sua forma ou contorno.

Agora, aperte suas mãos atrás da cabeça e pressione as mãos para frente. Novamente, vire-se de lado a lado para inspecionar as porções externas de seus seios. Lembre-se de olhar a borda embaixo deles. Talvez você precise levantar seus seios com a mão para vê-lo.

Verifique seus mamilos quanto ao fluido de descarga. Coloque o polegar e o indicador no tecido ao redor do mamilo e puxe para fora em direção à extremidade do mamilo. Procure por qualquer descarga. Repita a operação em seu outro seio.

Sinta as mudanças no peito. Ajuda a ter suas mãos escorregadias com água e sabão. Verifique se há algum nódulo ou espessamento na área das axilas. Coloque sua mão esquerda sobre o quadril e alcance com sua mão direita para sentir na axila esquerda. Repita do outro lado.

Verifique em ambos os lados se há grumos ou espessuras acima e abaixo de sua clavícula.

Com as mãos ensaboadas, levante um braço atrás de sua cabeça para espalhar o tecido mamário. Use a parte plana dos dedos da outra mão para pressionar suavemente o peito. Siga um padrão de subida e descida, passando da linha do sutiã para a clavícula. Continue o padrão até ter coberto o peito inteiro. Repita do outro lado.

Deite-se e coloque um pequeno travesseiro ou uma toalha dobrada sob seu ombro direito. Coloque sua mão direita atrás da cabeça. Coloque sua mão esquerda sobre a parte superior do peito direito com os dedos juntos e achatados. A loção corporal pode ajudar a facilitar isso.

Pense em seu peito como um rosto em um relógio. Comece às 12 horas e avance em direção à 1 hora em pequenos movimentos circulares. Continue ao redor de todo o círculo até chegar novamente às 12 horas. Mantenha seus dedos achatados e em contato constante com seu peito. Quando o círculo estiver completo, mova-se em 1 polegada em direção ao mamilo e complete outro círculo ao redor do relógio. Continue neste padrão até que você tenha sentido o peito inteiro. Certifique-se de sentir as áreas externas superiores que se estendem para dentro de sua axila.

Coloque seus dedos na horizontal e diretamente em cima do mamilo. Sinta sob o mamilo para qualquer mudança. Pressione suavemente o mamilo para dentro. Ele deve se mover facilmente.

Repita estes passos em seu outro peito. Não se esqueça de verificar a parte superior, a área externa do peito, mais próxima da axila.