Mudanças no estilo de vida, apoio emocional e um plano de cuidados a longo prazo podem ajudá-lo a viver sua melhor vida com este raro tipo de câncer.
Mas há maneiras de se encarregar desses desafios. Mudanças no estilo de vida, apoio emocional e planejamento a longo prazo podem ajudar.
Aqui estão algumas maneiras de impulsionar sua saúde e viver sua melhor vida.
Planeje com seu médico
A medicina e outras terapias normalmente não curam o linfoma das células do manto, por isso você pode precisar de tratamento durante anos. Isso significa que você terá consultas médicas para administrar e muitas instruções a seguir.
Seu médico oncologista pode ajudá-lo a manter-se em dia com seus cuidados médicos com um documento chamado plano de tratamento de sobrevivência. Peça-lhes que façam esse plano para você durante ou logo após seu tratamento. Ele pode incluir informações detalhadas como:
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Um resumo de seu tratamento
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Recomendações para o acompanhamento
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Cronogramas para exames físicos e médicos para ver se seu câncer voltou ou se alastrou
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Exames que verificam os efeitos colaterais do tratamento que podem aparecer meses ou anos depois
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Informações que podem ajudá-lo a atender suas necessidades emocionais, sociais, legais e financeiras
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Recomendações para dieta e exercício
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Encaminhamento para especialistas
Para mais apoio e respostas às suas perguntas sobre sobrevivência, você pode ligar para a linha direta gratuita Fundações de Pesquisa Linfoma pelo telefone (800) 500-9976.
Obtenha ajuda para os efeitos colaterais do tratamento
A ampla gama de tratamentos para linfoma de células-tronco inclui quimioterapia, medicamentos direcionados e transplantes de células-tronco. Cada um deles pode trazer efeitos colaterais.
A quimioterapia, por exemplo, pode causar problemas como:
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Extremo cansaço (fadiga)
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Sangramento fácil ou hematomas
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Infecções
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Queda de cabelo
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Náuseas e vômitos
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Problemas nervosos que causam entorpecimento, formigamento e dor
É importante informar seu médico sempre que tiver sintomas incomuns, mesmo que você não tenha certeza de que são efeitos colaterais da medicação. O médico pode recomendar maneiras de aliviar estes problemas ou evitar que eles aconteçam no futuro.
Certos efeitos colaterais, como a fadiga, podem durar meses ou anos. Outros, chamados efeitos colaterais tardios, podem aparecer anos após o término de seu tratamento. Dependendo do tratamento recebido, os efeitos colaterais podem incluir problemas na tireóide, problemas de memória, depressão e problemas cardíacos. Pergunte a seu médico se você pode estar correndo risco por esses problemas. Seu plano de tratamento de sobrevivência pode incluir informações sobre eles também.
Coma com saúde
Um plano alimentar nutritivo pode lhe ajudar:
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Mantenha sua energia e força.
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Fique com um peso saudável.
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Cope com os efeitos colaterais do tratamento.
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Diminua suas chances de contrair uma infecção.
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Curar e recuperar mais rapidamente.
As necessidades nutricionais exatas de cada pessoa são únicas. Mas, em geral, é uma boa idéia comer uma dieta equilibrada que evite alimentos processados e se concentre em frutas e vegetais, proteínas magras e grãos inteiros.
Você pode pedir a seu médico, nutricionista ou nutricionista para elaborar um plano de alimentação só para você. Eles podem recomendar maneiras de você lidar com desafios como um baixo apetite ou mudanças na maneira como os alimentos sabem. Você pode obter uma consulta gratuita um-a-um com um dietista registrado através da Sociedade de Leucemia e Linfoma.
É sempre melhor obter nutrientes essenciais dos alimentos, não suplementos. Fale com seu médico antes de experimentar qualquer suplemento. Há uma chance de que certas vitaminas, minerais e ervas - mesmo as rotuladas como naturais - possam afetar seu tratamento de câncer ou trazer efeitos colaterais.
Faça Exercícios Regulares
A atividade física é uma ótima maneira de aliviar o estresse e aumentar sua energia e sistema imunológico.
Se você ainda não está ativo, peça a sua equipe de atendimento para ajudá-lo a criar uma rotina de exercícios que seja segura para você. Eles considerarão coisas como sua idade e quaisquer outros problemas de saúde que você tenha ao elaborar um plano.
Se você está fazendo exercícios há algum tempo, ainda é importante conversar com seu médico. É provável que você não seja capaz de fazer exercícios tão longos ou intensos como costumava fazer. E isso está bem. É mais importante exercitar de forma consistente e respeitar seus novos limites.
Você também pode perguntar a seu médico se exercícios mentais como tai chi e yoga podem ser adequados para você. O Tai chi combina movimentos fluidos e equilibrados com trabalho de respiração e meditação. Para algumas pessoas com câncer, ele ajuda a aliviar a dor, a fadiga e os problemas de sono. Na ioga, você mantém posturas que aumentam a flexibilidade, ao mesmo tempo em que presta atenção à sua respiração. Pode melhorar a ansiedade, a depressão e o estresse.
Alivie seu estresse
Todos os desafios e responsabilidades que vêm com o gerenciamento do linfoma de células do manto podem fazer sua mente correr de tempos em tempos. Encontre maneiras de relaxar e tomar conta de seu estresse. Você poderia:
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Passe alguns minutos a cada dia em um lugar tranqüilo e tranqüilo.
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Faça coisas que você gosta, como ler um livro, brincar com seu animal de estimação, ou ouvir música.
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Escreva o que você está sentindo em um diário para ajudar a processar suas emoções.
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Confie em amigos e familiares, pessoalmente, por telefone ou por vídeo chat.
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Deixe que seus entes queridos saibam exatamente como eles podem ajudá-lo. Talvez seja um telefonema por semana para apoio emocional. Ou talvez você goste que eles façam recados para você ou façam outras tarefas quando você estiver com pouco tempo e energia.
Chegar a outras pessoas com linfoma de células mantélicas
Às vezes ajuda a encontrar outras pessoas com linfoma que entendem o que você está passando. Vocês podem compartilhar suas experiências, fazer perguntas e incentivar uns aos outros.
A Leukemia & Lymphoma Society tem várias maneiras de ajudá-lo a se conectar. Você pode se juntar a um grupo de apoio, conversar com um colega voluntário ou participar de um bate-papo de apoio on-line. Você também pode obter apoio individual através da Lymphoma Research Foundation.
Obtenha ajuda para a depressão e a ansiedade
A vida com linfoma pode fazer você se sentir triste, assustado ou isolado às vezes. Se emoções pesadas como estas durarem 2 semanas ou mais, é hora de falar com seu médico. Depressão e ansiedade são comuns entre as pessoas com câncer. Quanto mais cedo você receber um diagnóstico, mais cedo você poderá obter o alívio que merece.
Peça a seu médico para encaminhá-lo a um profissional de saúde mental, como um psiquiatra ou um conselheiro. Tratamentos como terapia de conversa e medicação podem ajudar.
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Adormeça o suficiente
Se você não dorme bem à noite, isso pode afetar tudo, desde sua saúde mental até seu sistema imunológico e sua capacidade de se exercitar e comer bem.
Às vezes, os medicamentos para linfomas podem prejudicar seu sono. Portanto, fale com seu médico oncológico se você estiver tendo problemas para dormir ou para ficar dormindo. Algumas pessoas ficam muito melhor de olhos fechados quando seu médico muda a hora do dia em que tomam certos medicamentos.
Uma rotina relaxante e consistente para dormir também pode ajudar você a pegar mais ZZZs. Algumas maneiras de se acalmar são:
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Praticar exercícios respiratórios ou outras técnicas de relaxamento.
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Saltar a cafeína várias horas antes de dormir.
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Desligue sua TV, tablet ou telefone, pois eles podem mantê-lo acordado.
Considere Terapias Complementares
Algumas terapias complementares podem aliviar seu estresse, sintomas ou efeitos colaterais. Talvez você possa tentar uma ou mais delas com seu plano de tratamento regular. Compreenda que elas não funcionam para todos, no entanto.
Mais importante ainda, verifique com seu médico oncológico antes de tentar qualquer tipo de terapia complementar, para que eles possam garantir sua segurança para você. Por exemplo, pode haver momentos durante seu tratamento em que é muito arriscado para você obter acupuntura ou terapia de massagem, porque suas plaquetas ou glóbulos brancos estão baixos. Portanto, sua equipe de atendimento pode lhe dizer para esperar.
Se seu médico disser que pode tentar um certo tipo de terapia complementar, diga à pessoa que lhe dá a terapia (chamada de médico) se você está recebendo ou se recuperando do tratamento para linfoma de células mantélicas...
Alguns tipos de terapias complementares são:
Acupressão. Um praticante esfrega ou pressiona partes específicas de seu corpo. Isso pode ajudar a controlar seus sintomas.
Acupuntura. Um praticante insere agulhas muito finas em seu corpo, o que pode aliviar dores leves e certos tipos de náusea. Novamente, esteja ciente de que você pode precisar evitar isso durante seu tratamento de câncer.
Aromaterapia. Você absorve o aroma dos óleos essenciais através de um difusor ou quando um praticante os massaja em seu corpo. Isto pode aliviar o estresse e as náuseas.
Massagem terapêutica. Quando um terapeuta esfrega, amassa e manipula seus músculos e outros tecidos moles, isso pode aliviar o estresse, a ansiedade, a depressão e a dor. Também pode fazer você se sentir mais alerta.
Meditação. Estudos sugerem que quando você toma tempo para se concentrar calmamente no presente (prestando atenção à sua respiração, por exemplo), pode aliviar o estresse da ansiedade, da depressão e da dor.
Outras dicas para cuidar de você mesmo
Se você fuma, pare. Você pode pedir a seu médico que o ajude a acabar com esse hábito.
E se você bebe álcool, pergunte a seu médico quanto está bem para você.
