Deseja aumentar seu sistema imunológico durante o tratamento imunoterápico do câncer? Confira as dicas apoiadas pela ciência para um sistema imunológico forte.
Se você está em imunoterapia ou está prestes a começar, você pode se perguntar se precisa impulsionar seu sistema imunológico. Não necessariamente. Estes novos remédios não fazem zapping em suas defesas naturais da maneira que outros tratamentos podem fazer. Eles revigoram sua resposta imunológica para ajudar seu corpo a encontrar e atacar mais células cancerígenas.
Ainda assim, há razões pelas quais seu sistema imunológico poderia ser enfraquecido. Uma delas é que as pessoas tendem a tomar novos medicamentos de imunoterapia depois que outras opções falharam. Esses tratamentos, incluindo a quimioterapia e a radiação, são conhecidos por diminuir sua resposta imunológica.
Estas cinco dicas apoiadas pela ciência podem ajudar a manter seu sistema imunológico tão forte quanto possível durante o tratamento do câncer.
1. Poço do Sono
Apontar para 7 horas de sono por noite. Não é ruim conseguir menos às vezes, mas se você não conseguir o suficiente na maioria das noites, isso pode sobrecarregar seu sistema. Isso significa que é mais provável que você fique doente devido a resfriados, gripe e infecções mais graves. Você também não será capaz de se recuperar deles, assim como de uma pessoa saudável.
Se você tiver dificuldade para cair e ficar dormindo, tente estas etapas:
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Vá para a cama e acorde à mesma hora todos os dias.
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Não vá para a cama com fome ou muito cheio.
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Ter um ritual para dormir, como tomar banho ou fazer um diário, todas as noites.
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Mantenha seu quarto frio, escuro e quieto.
2. Coma com inteligência
Quando você estiver em imunoterapia, coma uma gama de alimentos saudáveis. Frutas, legumes e proteínas são todos importantes. O objetivo é obter diferentes nutrientes para suportar seu sistema imunológico e seu corpo outros sistemas. Mesmo que você não esteja com tanta fome durante o tratamento, tente ter pequenas quantidades de alimentos que você sabe que são bons para você.
Comer com inteligência também significa saber o que evitar. Salte os suplementos que alegam suporte imunológico no rótulo. Eles podem afetar seu tratamento. Eles também não são suscetíveis de aumentar sua saúde.
Você também deve pular as dietas de cura do câncer. Estes incluem a terapia Livingston-Wheeler, a terapia Gerson, e os tratamentos Kelley e Gonzalez. Não existem provas científicas de que eles ajudam e seus efeitos colaterais podem ser prejudiciais.
3. Comece a andar
O exercício é a chave para um sistema imunológico saudável. Para muitas pessoas com câncer, ele também é seguro. Fale com seu médico sobre quanto e de que tipo é melhor para você.
Tenha em mente que pode haver momentos em que você não deve se exercitar. Por exemplo, não é uma boa idéia fazer exercício se você o fez:
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Extrema fadiga
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Baixa contagem de células vermelhas do sangue (anemia)
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Má coordenação muscular (ataxia)
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Baixa contagem de leucócitos
4. Gerenciar o estresse
O estresse diário é comum no câncer, e não é bom para você. Ele inunda seu corpo com produtos químicos que podem afetar seu sistema imunológico, seu sistema digestivo, e muito mais.
Uma maneira de baixá-la é fazer escolhas de estilo de vida saudável que também são boas para suas defesas. Coma boa comida, durma o suficiente e faça algum tipo de exercício regularmente. Outras maneiras de aliviar o estresse incluem:
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Respiração profunda
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Massagem
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Meditação
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Leitura
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Ouvir música
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Conversando com um profissional de saúde mental
5. Fique Longe da Doença
Você quer seu sistema imunológico focado no combate ao câncer, não a insetos estomacais ou constipações, por isso, afaste-se de lugares com muita gente onde os germes abundam. Mas mesmo sua cozinha tem riscos surpreendentes para um sistema imunológico fraco. Estas dicas podem ajudar a protegê-lo contra bactérias lá:
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Lavar bem as mãos antes e depois da preparação dos alimentos.
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Ajuste a temperatura da geladeira para ou abaixo de 40 F.
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Coloque um prato debaixo da carne descongelada, peixe ou aves para pegar pingos.
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Lavar frutas e legumes antes de descascá-los ou cortá-los.
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Não comer brotos crus.
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Enxaguar saladas embaladas e itens similares, mesmo aqueles rotulados como pré-lavados".
