Não há uma forma segura de evitar cataratas. Mas você pode fazer mudanças em seu estilo de vida e comportamento que podem reduzir seu risco. Descubra como com os especialistas em medicina.
Coma direito
Você não pode fazer nada sobre sua idade ou história familiar, mas você pode mudar sua dieta.
Algumas pesquisas mostram que comer alimentos ricos em antioxidantes como as vitaminas C e E pode ajudar a prevenir cataratas. Se você já tem cataratas, isso pode retardar seu crescimento.
Boas fontes de vitamina C incluem:
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Citrinos (laranjas, toranjas, limas, etc.)
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Tomate e suco de tomate
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Pimentos vermelhos e verdes
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Kiwifruit
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Brócolis
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Morangos
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Couve-de-bruxelas
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Cantaloupe
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Batatas
Para vitamina E, procure óleos vegetais como girassol, açafroa ou gérmen de trigo. As nozes, especialmente as amêndoas, também são boas fontes de vitamina E. Assim como os amendoins. Assim como os vegetais verdes, como espinafres e brócolis. Alguns alimentos - talvez até mesmo seu cereal matinal favorito - contêm vitamina E extra. Verifique as informações na embalagem para ter certeza.
Talvez você não tenha ouvido falar em luteína e zeaxantina. Estas são mais duas vitaminas que poderiam ajudar a proteger seus olhos de cataratas. Os ovos as têm, assim como os vegetais verdes e de folhas.
Certifique-se de comer frutas e legumes todos os dias. Cinco porções podem fornecer mais de 100 miligramas de vitamina C e 5 a 6 miligramas de luteína e zeaxantina. Apenas duas porções de nozes podem fornecer de 8 a 14 miligramas de vitamina E. Se você achar difícil encaixar tudo isso em sua dieta diária, considere multivitaminas ou suplementos. Mas fale sempre primeiro com seu médico.
Parar de fumar
Você sabe que fumar é ruim para seus pulmões e seu coração, mas também é muito ruim para seus olhos. Quando se trata de cataratas, fumar é um fator de risco que você pode controlar.
Fumar cria mais radicais livres em seus olhos. Estes são produtos químicos que prejudicam as células. Os antioxidantes - todos aqueles bons produtos químicos que você obtém de frutas e vegetais - combatem os produtos químicos ruins. Mas o fumo mata as boas substâncias químicas. E produz um monte de toxinas que podem causar cataratas.
Se você deixar de fumar, isso pode ajudar a prevenir cataratas, mesmo que você tenha fumado muitos cigarros durante um longo período de tempo. Fale com seu médico sobre programas e medicamentos que podem ajudá-lo a parar de fumar.
Se você não fuma, não comece.
Tons de desgaste
Os óculos escuros podem fazer você parecer legal. Eles também podem ajudar a reduzir o risco de ter cataratas.
A ciência mostra que a luz ultravioleta (UV) pode causar alterações em seus olhos. E os pesquisadores agora sabem que a luz UV realmente danifica as proteínas em suas lentes.
Há muitas opções de óculos escuros que ficam bem e protegem seus olhos ao mesmo tempo. Ao comprar óculos escuros, procure os do tipo que:
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Bloquear de 99% a 100% dos raios UVA e UVB
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Tela para fora 75% a 90% da luz visível
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Ajuste a forma de seu rosto, com uma moldura que está perto de seus olhos
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Ter uma tonalidade cinza, o que é útil ao dirigir
Álcool Limite
Você não precisa abrir mão desse copo de vinho com o jantar. Mas há algumas evidências de que beber muito álcool pode aumentar seu risco de cataratas.
Pesquisas demonstraram que se você beber menos de duas bebidas de tamanho padrão por dia, suas chances de obter cataratas podem ser menores do que se você nunca tivesse bebido nada. Mas as pesquisas também mostram que beber mais de duas bebidas por dia (cerca de 20 gramas de álcool), aumenta essas chances.
Mantenha o açúcar no sangue sob controle
Se você tem diabetes, você sabe como é importante manter seu açúcar no sangue sob controle. Mas você sabia que isso também pode ajudar a prevenir as cataratas? Isso porque as pessoas que têm diabetes são mais propensas a desenvolver a condição dos olhos do que as pessoas que não têm.
Suas lentes incham se o açúcar no sangue permanecer muito alto por muito tempo. Suas lentes também transformam o açúcar no sangue em sorbitol. Quando esta substância se acumula no cristalino do olho, você vê menos claramente, e uma catarata pode se formar.
Obtenha Exames Oftalmológicos Regulares
Seu oftalmologista pode detectar problemas logo no início. Se você tem entre 40 e 64 anos, você deve fazer um exame oftalmológico completo a cada 2 a 4 anos. (Um exame completo significa que seu oftalmologista irá dilatar suas pupilas).
Se você tiver mais de 65 anos, você deve fazer um exame a cada 1 a 2 anos.
Se suas chances são altas para certas doenças oftalmológicas, seu oftalmologista pode querer vê-lo com mais freqüência.
