Alguns vegetarianos embalam um soco nutricional maior do que outros? Você deve se preocupar se seu filho é um comedor exigente? Descubra neste questionário médico.
Alguns vegetais são mais saudáveis para seu filho do que outros.
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Verdadeiro
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Falso
Alguns legumes são mais saudáveis para seu filho do que outros.
Correto! Você respondeu:
Não existe tal coisa como um vegetal ruim. Mas alguns têm mais vitaminas e minerais. Ao embalar o almoço de seu filho, colha vegetais de cores vivas, como pimentas, tomates cereja, brócolis e cenouras; eles têm mais nutrientes do que pepinos e aipo. Um almoço saudável está na sacola se você também acrescentar uma proteína, uma fruta e um grão inteiro. Envie a fruta inteira -- uma maçã em vez de molho de maçã -- para que seu filho receba as vitaminas extras da casca. Se seu filho comprar o almoço ou lanches na escola, ensine-o a fazer escolhas mais saudáveis. Os almoços escolares agora têm menos sal e gordura e mais verduras, frutas e grãos integrais.
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Que alimentos são uma boa fonte de cálcio para seu filho
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Amêndoas
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Pêssegos
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Tomate
Que alimentos são uma boa fonte de cálcio para seu filho
Correto! Você respondeu:
Quando você pensa em cálcio, você provavelmente pensa em laticínios: leite, queijo e iogurte. Mas não se preocupe muito se seu filho não for um bebedor de leite. Amêndoas, feijão vermelho e branco, e suco de laranja com cálcio também são boas fontes. As crianças precisam de cálcio para construir ossos e dentes fortes, mas a maioria das crianças de 9 a 18 anos não tem o suficiente; isso é porque muitas crianças bebem mais refrigerante do que leite. Converse com seu médico sobre um suplemento se você estiver preocupado. Seu filho também precisa de vitamina D suficiente - encontrada em peixes oleosos, queijos e gemas de ovos - para absorver o cálcio.
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Qual café da manhã dará mais energia a seu filho?
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Cereais integrais e frutas
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Uma barra de café da manhã
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Omelete de legumes
Qual café da manhã dará mais energia a seu filho?
Correto! Você respondeu:
É bom dar a seu filho cereais integrais, leite com pouca gordura e frutas para o café da manhã, especialmente se você estiver com pressa. Mas omeletes e outros alimentos com proteínas manterão o nível de energia de seu filho por mais tempo. Os ovos não são a única boa fonte de proteína para as manhãs; tente oferecer bagels integrais ou waffles com manteiga de amendoim e frutas, ou um batido de café da manhã com iogurte, frutas e uma colher de chá de farelo.
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Como você pode garantir que seu filho receba ferro suficiente?
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Colocar fatias de tomate em hambúrgueres
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Limitar o leite
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Ambos os itens acima
Como você pode garantir que seu filho receba ferro suficiente?
Correto! Você respondeu:
Seu filho precisa de ferro para fazer hemácias suficientes e dar oxigênio aos tecidos e órgãos. As crianças precisam de quantidades diferentes conforme elas crescem. Carne vermelha, atum, salmão, ovos e frutas secas, todos têm muito ferro. Sirva-os com alimentos que tenham vitamina C, como brócolis, tomates, laranjas e morangos; isto ajuda o corpo a absorver o ferro. Além disso, limite o leite de seu filho a dois a três copos por dia (16 a 24 onças); o leite torna mais difícil a absorção do ferro.
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Se meu filho é um comedor exigente, devo me preocupar que eles não estejam recebendo todas as vitaminas que precisam?
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Sim
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Não
Se meu filho é um comedor exigente, devo me preocupar que eles não estejam recebendo todas as vitaminas que precisam?
Correto! Você respondeu:
A maioria dos pais já ouviu seu filho declarar: "Estou cheio", apesar de um prato mal tocado. Mas você ficaria surpreso com a pequena quantidade de alimentos que seu filho precisa para obter vitaminas e minerais suficientes. Portanto, a menos que isto aconteça todos os dias, eles provavelmente estão bem. Mas para crianças que simplesmente não comem, ou que comem apenas algumas coisas, você pode querer considerar uma multivitamínica diária. Converse sempre com seu pediatra antes de dar qualquer vitamina ou suplemento a seu filho.
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