As crianças precisam dormir para crescer, aprender e estar em forma. Aprenda mais com este slide show médico.
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Não é apenas para evitar que eles fiquem rabugentos! Os pequenos corpos precisam de sono para crescer e permanecer saudáveis. Seus músculos, incluindo o coração, se reparam durante o sono...
O sono também controla os sinais que dizem ao seu filho se ele está com fome ou cheio, o que ajuda a mantê-lo com um bom peso.
O sono impulsiona o cérebro
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Enquanto seu filho está na terra dos sonhos, seu cérebro armazena lembranças do dia para que ele possa se lembrar deles mais tarde. Essa é uma parte fundamental do aprendizado...
Seu filho também precisa dormir para ajudá-los a prestar atenção na escola. Se eles ficarem de olhos fechados, eles farão seu trabalho mais rápido e com menos erros.
Quanto tempo de sono meu filho precisa?
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As crianças precisam de mais tempo de soneca do que você. Tem uma criança pequena? Elas devem ter 11 a 14 horas de sono total em um dia. Crianças de três a cinco anos precisam de um pouco menos - cerca de 11 a 13 horas. Se seu filho tiver de 6 a 13 anos, ele deve ter de 9 a 11 horas de ZZZs. Os adolescentes precisam de 8 a 10 horas, mas a quantidade de sono que eles realmente conseguem é outra história.
Será que meu filho precisa de uma sesta?
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O quanto seu filho soneca durante o dia depende de quanto ele dorme à noite...
Seu filho pode ter a maior parte das 13 horas após o pôr-do-sol, ou pode ter 8 horas após o anoitecer e compensar o resto com cochilos?
A maioria das crianças pára a sesta diurna aos 5 anos de idade. Se seu filho ainda o faz nessa idade, ele pode precisar de uma hora de dormir mais cedo?
Se seu filho faz uma sesta à tarde, é um sinal certo de que não está dormindo o suficiente à noite e precisa de uma hora de dormir mais cedo...?
Como faço para levar meu filho para a cama?
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A hora de dormir não tem que ser uma batalha! Mantenha uma rotina, mesmo nos fins de semana. Pode incluir um banho relaxante, escovar os dentes e ir ao banheiro, mas deve sempre terminar no quarto...
Planeje uma atividade agradável antes de dormir, como a leitura por luz fraca. Certifique-se de que seus adolescentes não estejam usando telas na hora antes de dormir. Certifique-se também de que o quarto esteja escuro, fresco, silencioso e sem telas?
Para os adormecidos problemáticos, reserve a cama apenas para os olhos fechados -- sem leitura, deveres de casa ou jogos.
Meu Adolescente Pode Dormir a Tempo?
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Não é "missão impossível", mas enfrentemos isso, também não é fácil. O relógio interior de seu adolescente os empurra para a cama tarde da noite e para dormir na manhã seguinte...
Apaga as luzes à noite, estejam eles prontos para dormir ou não. Mantenha o quarto frio. E, embora pareça um descuido, diga ao seu filho que desligue a TV, o telefone celular e o computador...
Nos fins de semana, diga-lhes para não dormir mais de 2 horas depois do horário de despertar do dia da semana.
A escola deve começar mais tarde?
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É uma questão controversa para escolas e pais, e não há solução fácil...
Muitos sinos do ensino médio tocam antes das 8 da manhã, o que torna difícil para os adolescentes dormir o suficiente, já que a maioria não bate no travesseiro antes das 11 da noite?
Uma hora de início mais tarde pode dar às crianças um impulso acadêmico. Estudos mostram que os adolescentes que dormem o sono de que precisam têm notas melhores e notas mais altas nos testes padronizados.
Meu garoto dorme o suficiente?
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Você saberá que seu filho descansa regularmente se ele puder dormir de 15 a 30 minutos depois de ir para a cama à noite. De manhã, eles acordarão facilmente quando chegar a hora de se levantar. Você não terá que voltar ao quarto deles vezes sem conta para ter certeza de que eles estão fora da cama...
Mais sinais de que eles provavelmente dormirão o suficiente: Eles não dormem na escola e não precisam de cochilos.
Poderia ser um distúrbio do sono?
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Na maioria das vezes, as tristezas do seu filho são apenas parte do crescimento. Mas às vezes há uma condição médica que está por trás do problema. Cuidado com o ronco, longas pausas entre as respirações, ou problemas para respirar enquanto dormem. Talvez precisem ser verificados quanto à apnéia do sono...
Sonambulismo, pesadelos ou fazer xixi na cama também podem ser sinais de um distúrbio do sono. Verifique com seu pediatra para saber o que você pode fazer.
É ADHD ou Não Dormir o Suficiente?
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Adultos e crianças não agem da mesma forma quando perdem o sono. Pode ser que você abrande, mas seu filho pode começar a saltar das paredes. Este comportamento pode fazer com que pareça que eles têm TDAH. Seu pediatra pode ajudá-lo a descobrir o que está acontecendo...
Se seu filho tem TDAH, estudos mostram que dormir bem pode ajudá-lo a prestar melhor atenção e agir menos hiperactivo.
