Seu filho está acordado a noite toda? o médico lhe mostra as principais razões pelas quais as crianças não conseguem dormir - inclusive você. Culpe o ronco, pesadelos, apnéia do sono, ou você!
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Poucos bebês dormem durante a noite imediatamente. Nos primeiros dois meses, os recém-nascidos dormem e dormem em horários aleatórios de 12 a 18 horas por dia. A maioria dos bebês dorme durante toda a noite por volta dos 9 meses de idade. Mesmo assim, "noite" significa apenas cinco a seis horas seguidas.
No. 2: Você é o Ajudante do Sono
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Balançar um bebê para dormir todas as noites, e eles não podem aprender a adormecer sozinhos... Em vez disso, eles choram para conseguir o que os ajuda... você. Colocá-los?na cama quando estão?sonolentos, mas não parecem estar dormindo. Eles se tornarão um "auto-sócio" que aprende a adormecer por conta própria, mesmo se acordarem no meio da noite.
No. 3: Eles estão cansados demais
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Os bebês e pré-escolares precisam de 11 a 14 horas de sono a cada 24 horas, incluindo a noite e as sestas. A rotina é fundamental, portanto, horários regulares para dormir, acordar, dormir a sesta, fazer as refeições e brincar.
No. 4: Ansiedade de separação
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É normal que seu filho passe por esta fase. Tente não encorajá-la com muita conversa, canto, balanço ou alimentação extra. Por volta dos 6 meses, você pode ajudar um bebê a voltar a dormir no teir?próprio. Desde que eles não pareçam doentes, fale suavemente e esfregue as costas. Conforte-os, mas não os torne muito gratificantes pegando-os... ou alimentando-os. Uma luz noturna pode confortar os bebês que têm medo do escuro.
No. 5: Sem rotina para dormir
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Fazer as mesmas coisas todas as noites antes de dormir ajuda seu filho a saber que é hora de dormir. Crie uma rotina para acalmar-se e relaxar. Por exemplo, cada noite seu filho toma banho, ouve uma história, come um lanche e depois se apaga a luz. Faça a mesma rotina todas as noites e sempre termine no quarto do seu filho. É melhor começar uma rotina cedo, por 4 meses.
No. 6: Empatando na cama
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Algumas crianças atrasam a hora de dormir. Elas inventam razões para ficar acordadas ou pedem mais histórias, uma bebida ou uma viagem para o penico. Segue a rotina. Vá para o quarto de seu filho para responder. Seja gentil e firme. Faça suas visitas mais curtas a cada vez. Deixe seu filho saber que é realmente hora de dormir.
No. 7: Não é tempo suficiente para a sesta
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Se eles não dormem o suficiente durante o dia, as crianças pequenas podem ter problemas para adormecer à noite. A maioria dos bebês precisa de duas ou três cochilos por dia. Os bebês precisam de pelo menos uma soneca. A maioria das crianças ainda tira uma soneca após o almoço até os 5 anos de idade. Se seu filho estiver rabugento e com sono, deixe-o dormir, desde que não esteja muito perto da hora de dormir.
No. 8: Apnéia Obstrutiva do Sono
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É raro, mas algumas crianças não conseguem dormir devido à apnéia obstrutiva do sono - quando as vias aéreas estão bloqueadas, muitas vezes por amígdalas aumentadas e tecidos nasais chamados adenoides. As crianças com apnéia do sono geralmente ressonam alto, têm a respiração fatigada e o sono inquieto. Afeta cerca de 1 em cada 100 crianças e é mais comum de 3 a 7 anos de idade, quando as amígdalas e adenóides estão em seu maior número. O tratamento inclui cirurgia ou fazer com que a criança use uma máscara nasal durante a noite.
No. 9: Ressonar
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Cerca de 1 em cada 10 crianças roncam. Eles podem ressonar por muitas razões, incluindo apnéia do sono, alergias sazonais, entupimento por causa de um resfriado ou um septo desviado. Se o sono deles estiver bem, seu pediatra provavelmente não tratará o ronco. Mas consulte seu pediatra se seu filho não estiver dormindo bem por causa do ronco ou de problemas respiratórios.
No. 10: Bad Dreams
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As crianças ocasionalmente têm pesadelos. Isso é normal, e a maioria dos pesadelos são inofensivos. Acalme seu filho após pesadelos. Assegure-se de que eles durmam o suficiente e que tenham uma rotina de aconchego tranqüila. Se os pesadelos não pararem, mencione isso ao seu pediatra.
No. 11: Caminhando enquanto dormia
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Algumas crianças são sonâmbulas. Quando não estão totalmente acordadas, podem andar, conversar, sentar-se na cama, ou fazer outras coisas. Seus olhos podem estar abertos, mas elas não estão conscientes. A maioria das crianças supera isso em sua adolescência. Não acorde uma criança que é sonâmbula. Você pode assustá-los. Oriente-os suavemente... de volta para a cama. Mantenha a área em que elas podem vaguear em segurança: Tranque as portas e coloque portões de segurança perto dos degraus.
No. 12: Alergias, Asma e Mais
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Alguns problemas de saúde podem impedir que as crianças durmam. Os narizes entupidos de alergias, resfriados e asma podem tornar difícil a respiração. Em bebês, cólicas, refluxo ácido, dores de ouvido ou dores nos dentes também podem dificultar o sono. Seu pediatra pode ser capaz de ajudar...
No. 13: Drogas
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Alguns remédios para resfriados e alergias ou medicamentos para TDAH podem afetar o sono de uma criança. Se os medicamentos parecem estar mantendo seu filho acordado, fale com seu pediatra para ver se a mudança do medicamento, da dose ou do momento pode ajudar. Nunca faça essas mudanças por conta própria...?
No. 14: O Relógio do Corpo Adolescente
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Quando uma criança se torna um adolescente, seu ciclo de sono muda. Eles ficam mais alerta à noite e mais sonolentos pela manhã. Trabalha-se com essas mudanças. Deixe seu filho adolescente fazer os deveres de casa à noite e dormir mais tarde, se eles puderem. Os adolescentes ainda precisam de pelo menos 8,5 horas de sono.
No. 15: Nada de Pacifier ou Teddy Bear
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Às vezes, ter um objeto especial por perto pode ajudar uma criança pequena a adormecer. Blankies ou animais de pelúcia estão entre os principais objetos de conforto. Pacifistas podem agradar a necessidade de um bebê sugar, mesmo que ele esteja amamentando. Uma máquina de barulho branco acalma seus ouvidos e abafa os sons...???
No. 16: Um quarto que diz: "Fique de pé!"
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Para criar o espaço certo para dormir, mantenha o quarto de seu filho escuro à noite. (Uma pequena luz noturna está bem.) Vista seu filho com algo leve e confortável. Mantenha o quarto quieto. Feche a porta se seu filho puder ouvir uma TV ou pessoas em outra parte de sua casa.
No. 17: Ignorando Tacos Cansados
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Seu filho está dormindo na escola? Eles?têm dificuldade em adormecer dentro de 30 minutos após ir para a cama, ou levantam-se a tempo de começar o dia? Verifique se eles?estão dormindo o suficiente. As crianças de 5 a 10 anos de idade precisam de pelo menos 10 horas de sono por noite.
No. 18: Telas no dormitório
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Telefones, computadores, videogames e TVs podem ser irresistíveis. Mantenha-os fora do quarto do seu filho. Desligue a energia antes de dormir. Mesmo as crianças grandes precisam de uma rotina relaxante para se deitar.
No. 19: Estresse
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O estresse pode afetar o sono das crianças. Ajude-os a relaxar com uma respiração profunda, um banho quente e uma rotina calma na hora de dormir. Você também pode começar a ensinar-lhes boas maneiras de lidar com o estresse durante o dia, para que ele não afete seu sono.
