Colesterol alto e pressão alta muitas vezes andam de mãos dadas e podem se unir na saúde do coração, mas você pode controlar os dois conjuntos de números com os mesmos passos.
Mais de 60% das pessoas com pressão arterial alta também têm colesterol alto. Ambas também ameaçam a saúde do coração porque são fatores de risco para doenças cardiovasculares. Mas você pode ter todos os seus números sob controle com muitos dos mesmos passos.
O que é a conexão?
A ligação entre pressão alta e colesterol alto vai em ambas as direções. Quando o corpo não consegue limpar o colesterol da corrente sanguínea, esse excesso de colesterol pode se depositar ao longo das paredes das artérias. Quando as artérias se tornam rígidas e estreitas devido aos depósitos, o coração tem que trabalhar mais tempo para bombear o sangue através delas. Isto faz com que a pressão sanguínea suba e aumente.
Com o tempo, a pressão arterial alta pode danificar as artérias à sua própria maneira. Ela faz lágrimas nas paredes das artérias onde o excesso de colesterol pode se acumular.
Os pesquisadores estão tentando descobrir exatamente como a pressão arterial alta e o colesterol alto interagem. Isso pode ter a ver com uma função corporal chamada sistema renina-angiotensina (RAS). Este é um conjunto complexo de reações que envolvem as proteínas, enzimas e hormônios que regulam a pressão sanguínea. O colesterol alto pode impedir que o RAS funcione como deveria.
Colesterol alto e pressão alta também são os dois principais fatores de risco para doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais por causa dos danos que cada um deles causa com o tempo. Quando você tem ambos, seu risco é ainda maior.
Colesterol alto e pressão arterial alta também estão entre um conjunto de condições que, juntas, são chamadas de síndrome metabólica. A síndrome metabólica aumenta seu risco de diabetes, bem como de doenças cardíacas e de acidente vascular cerebral.
Gerenciando colesterol alto e pressão arterial alta
As mudanças no estilo de vida são muitas vezes o primeiro passo para melhorar ambas as condições.
Tenha uma dieta saudável. Escolha muitas frutas, vegetais, grãos integrais, aves, peixes e outras proteínas magras, nozes, sementes e óleos vegetais. Bons planos a seguir são a dieta DASH, projetada para baixar a pressão arterial, e a dieta mediterrânea.
Mantenha a gordura saturada a menos de 6% de suas calorias diárias. O colesterol no sangue é mais um reflexo de quanta gordura saturada você come do que o colesterol nos alimentos, mas essas dietas limitam naturalmente o colesterol dietético também.
Os principais alimentos a serem evitados ou pelo menos limitados são carnes vermelhas, carnes processadas e outros alimentos ricos em sal, e alimentos e bebidas açucaradas. Uma dieta à base de plantas geralmente traz os melhores resultados.
Seja mais ativo. Se você pode ter 150 minutos de atividade cardio-vascular de intensidade moderada a cada semana, você pode ajudar a reduzir tanto o colesterol quanto a pressão alta. E isso não tem que significar bater em uma passadeira. Jogue um Frisbee com seus filhos (ou cães) no quintal, e faça caminhadas rápidas em um parque estadual próximo.
Perder peso em excesso. ?A obesidade está ligada à alta pressão arterial, colesterol alto e muito mais. Pode aumentar o colesterol LDL (o colesterol ruim) e diminuir o colesterol HDL (o colesterol bom). Também pode aumentar a pressão sanguínea. Uma perda de peso de apenas 5% a 10% do seu excesso de peso corporal pode ajudar a melhorar os números de colesterol e a pressão sanguínea.
Não fumar, e limitar o álcool. Fumar e amassar reduz seu bom colesterol. Se seu LDL já está alto, fumar piora os efeitos já ruins da alta pressão arterial. Isso também aumenta seu risco de doenças cardíacas. Beber muito álcool pode elevar tanto a pressão sanguínea quanto outro tipo de gordura no sangue chamada triglicérides. Triglicerídios altos podem aumentar o acúmulo de colesterol em suas artérias.
Tome medicamentos, se necessário. Quando as mudanças de estilo de vida são suficientes para mover seus números, os medicamentos que visam cada condição podem fazer a diferença. Você provavelmente precisará de estatinas para baixar o colesterol e bloqueadores de RAS para controlar a pressão arterial. Juntos, eles ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. Dependendo de seu nível de pressão sanguínea, podem ser necessários dois tipos de medicamentos para baixar a pressão sanguínea para fazer o trabalho.
Para obter o máximo de benefícios desses medicamentos, siga o plano que seu médico prescreve. Estima-se que apenas metade das pessoas que tomam esses medicamentos realmente diminuem seu número, mas isto se deve principalmente ao fato de não tomá-los. Tomar muitas pílulas pode ser um obstáculo, por isso os cientistas estão procurando uma única pílula que faça os dois trabalhos.
A importância da triagem
Não há sinais de alerta precoce para pressão arterial alta ou colesterol alto. Eles são bastante sorrateiros quando se trata de causar danos. A única maneira de descobrir seus números é fazer uma triagem com uma medida de pressão arterial indolor e um simples exame de sangue.
Como estas condições estão começando em idades mais antigas do que no passado, a Associação Americana do Coração recomenda que todos com 20 anos ou mais de idade sejam examinados e trabalhem com seu médico para controlar os números altos.
Precisa de outro motivo? Níveis altos de pressão arterial e colesterol em adultos jovens podem aumentar o risco de doenças cardíacas mais tarde na vida, mesmo se esses níveis forem controlados mais tarde.
Pesquisas mostram que o LDL elevado no início da vida adulta está ligado a um aumento de 64% no risco de doenças cardíacas mais tarde, em comparação com um nível saudável de LDL. A alta pressão arterial sistólica e diastólica está ligada a 37% e 21% de aumento dos riscos, respectivamente, de insuficiência cardíaca.
A triagem não só salva vidas, mas também ajuda a evitar os custos e o custo emocional dos cuidados médicos para tratar condições avançadas.
