Muitas vezes, apenas perder um pouco de peso pode ajudar a baixar o colesterol. Veja aqui como começar sua dieta para baixar o colesterol.
Não é apenas o que você come que conta em uma dieta para baixar o colesterol, é o quanto você come. O excesso de peso aumenta seu risco de ter colesterol LDL alto, mau colesterol, e HDL baixo, bom colesterol. Muitas vezes, a simples perda de peso pode ajudar a baixar o colesterol. Aqui estão seis dicas para ajudar você a começar.
___ Siga a dieta TLC para baixar o colesterol. É feito sob medida para ajudar você a manter um peso saudável para você.
___ Leia os rótulos -- com cuidado! Essa embalagem de massa pode dizer que são apenas 330 calorias por porção, mas você notou que há três porções na embalagem?
___ Não tem problema lanchar entre as refeições em uma dieta para baixar o colesterol. De fato, comer cinco ou seis refeições pequenas por dia em vez de três refeições grandes pode ajudá-lo a evitar "colapsar" entre as refeições e comer em excesso. Estoque de lanches saudáveis como palitos de cenoura, maçãs e mirtilos - um dos melhores "super-alimentos" para a saúde.
Mudar de pães brancos, bagels e massas regulares para variedades de trigo integral em uma dieta para baixar o colesterol. Eles tendem a ser mais baixos em calorias e têm mais fibras saudáveis para o coração.
___ Não beba suas calorias. Reduza em refrigerantes, sucos e álcool. Hidrate com água em vez disso. Se você tiver que beber refrigerante, uma mudança para refrigerante dietético lhe poupará centenas de calorias.
___ Feche a cozinha noturna. Um lanche sem sentido na frente da TV depois do jantar é a fonte de muitas calorias vazias. Feche a cozinha a uma certa hora -- digamos, duas a três horas antes de ir para a cama -- e não abra a geladeira ou os armários após esse tempo.
