médico explica a diferença entre os suplementos de óleo de peixe ômega-3 que você pode comprar sem receita médica e os remédios de óleo de peixe que seu médico pode prescrever, incluindo benefícios à saúde e efeitos colaterais.
Seu corpo não pode produzir ácidos graxos ômega-3. Portanto, você precisa obtê-los de sua dieta. As fontes ideais são de alimentos como:
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Peixes gordos, como anchovas, salmão, cavala, arenque, sardinha, truta e atum... (atum azul e albacora),
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Sementes de linho
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Nozes, especialmente nozes
Mesmo que os alimentos devam ser sua principal fonte de ácidos graxos ômega-3, a maioria dos americanos não obtém o suficiente deste nutriente somente da dieta.
Se esse for o seu caso, seu primeiro passo deveria ser comer mais peixe e outros alimentos ômega-3. Além de fornecer ômega-3, estes alimentos têm outros benefícios para a saúde, inclusive:
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Proteínas
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Vitaminas
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Minerais
Tipos de Ácidos Graxos Omega-3
Existem três tipos principais de ácidos graxos ômega-3:
EPA. Este tipo de ômega-3 é encontrado principalmente em:
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Peixes
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Alimentos fortificados, tais como algumas marcas de ovos e suco de laranja
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Suplementos de óleo de peixe que você pode comprar sem receita médica
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Óleo de peixe com receita médica
A EPA ajuda a diminuir a inflamação no corpo.
DHA.
Este tipo é encontrado em:
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Peixes
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Alimentos fortificados, tais como algumas marcas de ovos e suco de laranja
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Suplementos de óleo de peixe que você pode comprar sem receita médica
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Óleo de peixe com receita médica
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Suplementos de algas
O DHA é essencial para a saúde e o funcionamento do cérebro.
ALA.
Isto está contido nas nozes, sementes de chia e sementes de linhaça. Também é encontrado em óleos vegetais, como por exemplo:
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Óleo de canola
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Óleo de soja
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Óleo de linhaça
O corpo converte o ALA para suas formas mais ativas -- EPA e DHA -- mas apenas em pequenas quantidades.
Omega-3s sem receita médica e sua saúde
Quando se trata de prevenir ou tratar doenças, muitos estudos não encontraram muitos benefícios em tomar baixas doses diárias de suplementos de ômega-3. Somente a prescrição de ômega-3 tem benefícios para a saúde.
Prescrição Omega-3s e sua saúde
As cápsulas de óleo de peixe de prescrição médica contêm uma dose maior de ácidos graxos ômega-3 do que as versões sem prescrição médica... Elas também são monitoradas pela FDA para qualidade e segurança.
Seus lipídios no sangue incluem colesterol bom (HDL), colesterol ruim (LDL), e triglicerídeos. Seu médico provavelmente só recomendará óleo de peixe de alta resistência se seus triglicerídeos estiverem muito altos (mais de 500 mg/dL). Há algumas evidências de que a prescrição de ômega-3 também pode elevar seu HDL. Mas também pode aumentar seu LDL, ou mau colesterol. Há uma série de fatores a considerar, e é por isso que somente seu médico pode lhe dizer se você é um bom candidato a estes suplementos.
Pesquisas sugerem que níveis muito altos de triglicérides estão ligados a um aumento do risco de doenças cardíacas?e derrame cerebral. Entretanto, é necessária mais pesquisa para determinar se a prescrição ômega-3 diminui o risco de?doença cardiovascular.
Os triglicerídeos muito altos também estão ligados à pancreatite.
Estes são alguns dos ácidos graxos ômega-3 de alta resistência que estão disponíveis:
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Epanova (ácidos ômega-3-carboxílicos). Isto contém uma combinação de EPA e DHA.
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Lovaza (ésteres etílicos ômega-3-ácidos). Isto contém uma combinação de EPA e DHA.
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Omtryg: (ésteres etílicos ômega-3-ácidos). Isto contém uma combinação de EPA e DHA.
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Vascepa (icosapente etilo). Isto contém apenas EPA.
Efeitos colaterais dos Omega-3s sem receita
A FDA não regulamenta os suplementos tão bem quanto as receitas médicas. Portanto, a quantidade de ômega-3 listados no rótulo pode ser maior do que o que você realmente recebe. Além disso, os suplementos podem não ser ômega-3 puro e podem conter outros ingredientes ou contaminantes.
Suplementos de ácidos graxos ômega-3 não prescritos podem causar efeitos colaterais suaves, como por exemplo:
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Arrotos de peixe ou gosto na boca
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Estômago chateado
Fale com seu médico antes de tomar suplementos de ômega-3, se você:
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Estão grávidas ou amamentando
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Tomar remédios para diluir o sangue
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Tem alergia a peixe ou marisco
Efeitos colaterais do Prescription Omega-3s
Os efeitos colaterais comuns da prescrição ômega-3 variam de acordo com o tipo de prescrição.
Os efeitos colaterais do Epanova podem incluir:
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Diarréia
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Náusea
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Dor de estômago
Os efeitos colaterais de Lovaza e Omtryg podem incluir:
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Arrombamento
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Sabor desagradável na boca
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Estômago chateado
A dor nas juntas pode ser um efeito colateral de Vascepa.
A prescrição de ácidos graxos ômega-3 ou altas doses de suplementos de ômega-3 também podem afetar a capacidade de coagulação do sangue. As pessoas que tomam medicamentos para diluir o sangue devem estar cientes desta precaução se também tomarem ômega-3. Fale com seu médico se você tomar remédios para diluição do sangue, tais como warfarin?(Coumadin), ou anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), tais como aspirina e ibuprofeno?(Advil?or?Motrin).
Os ácidos graxos ômega-3 reduzem os altos níveis de triglicerídeos, mas as marcas que contêm DHA podem aumentar os níveis de colesterol "ruim" LDL. Isto pode ser um problema se você também tiver colesterol alto, que muitas vezes anda de mãos dadas com triglicérides altos.
