médico explica o que significa a relação de colesterol e dá diretrizes para alcançar a relação ideal. Aprenda como HDL, LDL, colesterol total, triglicérides e doenças cardíacas estão ligados.
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Você provavelmente já ouviu seu médico falar sobre colesterol bom e colesterol ruim. É verdade que precisamos do colesterol para manter uma boa saúde. Mas muito colesterol LDL -- ou "mau" -- colesterol e não colesterol HDL suficiente -- ou "bom" -- colesterol pode levar a doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. Para ajudar a evitar estes problemas, é preciso manter a relação adequada entre o colesterol bom e o colesterol total.
Como você sabe qual é essa relação? Uma vez que você conheça seus números de colesterol, você pode trabalhar com seu médico para encontrar a relação ideal de colesterol para você. Então, fazendo mudanças simples no estilo de vida, como fazer uma dieta saudável, exercitar-se regularmente e tomar medicamentos para o colesterol, como estatinas, se necessário, você pode trabalhar em direção a essa relação. Ao baixar seu nível de colesterol LDL e aumentar o nível de colesterol HDL, você pode reduzir seu risco de doenças cardiovasculares.
Como o Colesterol Bom e Mau Afeta o Corpo?
A lipoproteína de alta densidade, ou HDL, é o bom colesterol. O benefício do HDL reside no fato de que ele transporta o colesterol ruim de volta ao fígado. Ao fazê-lo, ele limpa o colesterol da corrente sanguínea.
A lipoproteína de baixa densidade, ou colesterol LDL, é o colesterol ruim. Quanto mais alto o nível de colesterol LDL, maior o risco de um ataque cardíaco. Quando o nível de colesterol LDL sobe, o excesso de colesterol pode se acumular e colar nas paredes de suas artérias. Isto causa danos. O acúmulo é chamado de placa, e a formação da placa pode causar endurecimento e estreitamento das artérias. Este endurecimento é chamado de aterosclerose. Também é conhecido como endurecimento das artérias. Se uma placa se torna instável, um coágulo de sangue pode se formar, bloqueando subitamente uma artéria. Isto causa um ataque cardíaco ou derrame.
O que é colesterol total?
Quando seu colesterol é verificado, você recebe um número para o colesterol total, um para o nível HDL, e um para o nível LDL. Seu colesterol total será mais que a soma dos números HDL e LDL.
Um número HDL alto ou um número LDL alto pode fazer com que seu número de colesterol total seja alto. Se for alto por causa de um número HDL alto, sua saúde não estará necessariamente em perigo. Entretanto, se estiver alto porque seu nível de colesterol LDL está alto, é importante falar com seu médico sobre sua saúde.
Qual é a taxa de colesterol e qual deve ser a sua?
Para encontrar sua taxa de colesterol, você divide seu número total de colesterol pelo seu HDL, ou bom, número de colesterol. Por exemplo, se seu número total de colesterol é 200 e seu bom colesterol é 50, sua relação de colesterol total é 4:1.
A taxa de colesterol pode ser usada como uma ferramenta de monitoramento por alguns especialistas em saúde. Entretanto, a AHA sugere que os médicos utilizem o colesterol LDL com os pacientes em vez da relação de colesterol. Isso porque o número total de colesterol é considerado uma ferramenta melhor para orientar o médico no planejamento do melhor atendimento ao paciente e ajudar os pacientes a compreender seus riscos à saúde. Discuta com seu médico quais são os melhores números a serem monitorados para você.
O que são triglicérides?
Os triglicerídeos são outra forma de gordura no sangue. Assim como no colesterol HDL e LDL, seu corpo produz triglicerídeos e também os obtém dos alimentos que você come. Os alimentos que são ricos em gorduras trans e gorduras saturadas podem elevar os níveis de triglicerídeos. Assim como os carboidratos simples e os alimentos ricos em açúcar. Além disso, quando se consome mais calorias do que se queima, seus níveis de triglicerídeos podem subir.
Os níveis altos de colesterol são perigosos?
Um alto nível de colesterol pode ser um fator de risco de ataque cardíaco e derrame cerebral. Estes eventos devastadores acontecem quando uma placa de colesterol se rompe. Isto faz com que o sangue coagule subitamente e bloqueie uma artéria no coração ou no cérebro.
Bloqueios que impedem o fluxo suficiente de sangue nas artérias coronárias podem levar a uma forma de dor no peito chamada angina. A angina é um sintoma comum da doença das artérias coronárias. Os sintomas geralmente ocorrem com esforço e vão embora com repouso.
Existem maneiras de administrar níveis altos de colesterol?
Sim, há maneiras de administrar níveis altos de colesterol, incluindo as seguintes:
Aumentar os níveis de colesterol HDL ("bom") e diminuir o colesterol LDL ("mau") através de exercícios aeróbicos regulares. O exercício também ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a baixar a pressão arterial.
Reduzir o colesterol LDL comendo alimentos com baixo teor de gordura saturada, colesterol e gordura trans. Você pode substituir estes alimentos pobres em gordura por alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas. Isto inclui o consumo de peixe com ácidos graxos ômega-3 como o salmão. Além disso, comer fibras solúveis - como a aveia, pectina e psílio - ajudará a reduzir o colesterol LDL. Assim como alimentos que reduzem o colesterol, tais como margarinas, enriquecidos com esteróis e estanóis vegetais.
Medicamentos como as estatinas ajudam a baixar os níveis de colesterol LDL. Eles também ajudam a baixar os triglicerídeos e aumentar ligeiramente os níveis de colesterol HDL. As estatinas reduzem o risco de doenças cardíacas em muitas pessoas.
Se seu colesterol estiver alto, levará tempo e esforço para melhorar seus níveis de colesterol e sua relação de colesterol. Você deve contar com pelo menos três meses de mudanças de estilo de vida e possivelmente tomar medicamentos diariamente. Os resultados, porém - um coração mais saudável e menor risco de ataque cardíaco ou derrame - valem bem a pena o esforço.
