Não é apenas o colesterol que compõe seu perfil lipídico. Os triglicérides também fazem parte do quadro. Nosso slideshow explica como ele afeta seu corpo.
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Os triglicerídeos são um tipo de gordura em seu sangue. Óleo, margarina, manteiga e a maioria das outras gorduras em seus alimentos são triglicérides. Seu sangue os absorve depois que você come. Mas essa não é a única fonte. Seu corpo também transforma calorias extras - especialmente de simples carboidratos como pastelaria, pão branco, doces, açúcar e álcool - em triglicerídeos e os armazena em células de gordura.
Os triglicérides são colesterol?
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Ambos são conhecidos como lipídios, mas apenas triglicerídeos são gorduras. O colesterol é uma substância cerosa feita por seu fígado e intestinos (você obtém um pouco dos alimentos também) que ajuda a fazer suas membranas celulares e hormônios. Ele também ajuda seu corpo a digerir os alimentos.
Eles podem ser bons para você?
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Sim, nas quantidades certas. Seu corpo as utiliza para transferir e armazenar energia para uso posterior. Mas muitos podem aumentar seu risco de doença cardíaca, especialmente se você já tem níveis altos de colesterol ruim (LDL).
O que são lipoproteínas?
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Os triglicerídeos não podem flutuar em seu sangue por conta própria. Portanto, eles andam junto com certas proteínas, chamadas lipoproteínas. Dessa forma, elas podem se mover em seu corpo até que você as armazene em células gordurosas.
Como você conhece seu nível?
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Seu médico provavelmente testará seus triglicérides e o colesterol juntos. Eles tirarão uma amostra de sangue e poderão pedir-lhe que evite certos alimentos ou bebidas ou que pare de comer por cerca de meio dia antes, para que os resultados sejam mais precisos. Um laboratório irá testar o sangue.
O que é um perfil lipídico?
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Ele lhe informa os níveis de colesterol bom (HDL), colesterol ruim (LDL) e triglicérides no sangue... Seu médico pode ligar esses números em uma fórmula para obter um único número que mostre o colesterol total no sangue. Um número alto pode aumentar seu risco de doenças cardíacas. Idade, histórico familiar, tabagismo, pressão sanguínea e outras coisas podem afetar seus números. Portanto, fale sobre isso com seu médico.
Devo jejuar antes do meu teste?
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Os níveis de triglicérides são geralmente mais altos depois que você come. É por isso que os médicos às vezes pedem que você não coma ou beba (exceto água) durante as 8-12 horas que antecedem seu exame de sangue.
Os triglicerídeos são aumentados pela obesidade, sedentarismo, dieta pobre e álcool.
O que significam os resultados?
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Verifique seus níveis de triglicérides contra esses números, que são baseados em 12 horas de jejum:
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Desejável: Menos de 150 mg/dL (1,7 mmol/L)
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Linha de fronteira alta: 150 a 199 mg/dL (1,7-2,2 mmol/L)
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Alta: 200 a 499 mg/dL (2,3-5,6 mmol/L)
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Muito alto: 500 mg/dL ou mais (5,6 mmol/L)
Números altos causam sintomas?
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Normalmente não. É por isso que é uma boa idéia testar seus níveis lipídicos, incluindo triglicerídeos, regularmente. Com o tempo, níveis altos podem ser um sinal de outras condições que aumentam o risco de doenças cardíacas. Os altos triglicerídeos aumentam o risco de ataque cardíaco e derrame com o tempo.
Quando eu devo ser testado?
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Você deve falar com seu médico, que lhe dará um plano de quantas vezes deve testar com base em sua história familiar, idade e sexo. Seu médico também levará em conta quaisquer outras condições médicas que você tenha e os medicamentos que você tomar.
Triglicerídeos altos? E agora?
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Primeiro você precisa conhecer a causa. Pode ser que você simplesmente precise mudar sua dieta e fazer mais exercício. Mas problemas com seu fígado, tireóide ou outras condições como diabetes também podem causar altos níveis. Ou pode ser uma combinação. Quando seu médico descobrir isso, você poderá tratar a raiz do problema.
A dieta é importante?
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Sim, muito. Mas não da maneira que você poderia pensar. Mesmo que consistam em gordura, a maioria dos triglicerídeos é feita pelo seu corpo a partir de carboidratos extras. Os carboidratos sugeridos e amiláceos são do pior tipo. Procure antes carboidratos complexos como vegetais e grãos inteiros. Corte gorduras saturadas (encontradas principalmente em produtos animais) em favor de gorduras boas encontradas no azeite de oliva, nozes, sementes e peixes.
E quanto ao peso?
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Se você estiver acima do peso, perder alguns desses quilos pode baixar seus níveis de triglicérides. Mesmo 5 a 10 libras podem fazer a diferença. Pode ajudar a se concentrar em benefícios como mais energia e melhor saúde, e não apenas em números em uma escala. E lembre-se que se você comer demais, seu corpo transforma calorias extras em triglicérides e as armazena como gordura.
O Exercício Ajuda?
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Sim. Aponte pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana. O exercício regular pode baixar os triglicerídeos e aumentar o "bom" colesterol. Dê uma caminhada, dê voltas a nado ou vá dançar - qualquer coisa que você goste e que faça seu coração bater mais rápido. Mesmo que você não encontre um pedaço de 30 minutos, você pode espremê-lo em 10 minutos de cada vez: Uma caminhada na hora do almoço, flexões enquanto você assiste a seu programa de TV favorito, uma festa de dança com seus filhos.
E quanto ao Álcool?
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Isso não ajuda. É rico em calorias e açúcar, que por si só são ruins. E o álcool parece ser ruim para os números de triglicérides, além disso. Mesmo pequenas quantidades podem elevar seus níveis.
Que Medicamentos Existem?
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Você ainda precisa acompanhar sua dieta, exercício e peso. Se isso não for suficiente, seu médico pode recomendar a adição de medicamentos ou suplementos. Estes podem incluir estatinas (que também reduzem o colesterol ruim), suplementos de ômega-3, niacina (uma vitamina, mas não a tome sem falar primeiro com seu médico por causa de possíveis efeitos colaterais), e um tipo de medicamento chamado fibratos.
