Faça este questionário médico sobre o que você precisa saber sobre o colesterol. Saiba mais sobre LDL, HDL, gorduras e estatinas e como elas afetam seu bom e mau colesterol.
Qual é a principal causa dietética do colesterol alto no sangue?
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Demasiado colesterol
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Demasiada gordura saturada
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Demasiada gordura trans
Qual é a principal causa dietética do colesterol alto no sangue?
Correto! Você respondeu:
A gordura saturada é maior culpada do que o colesterol em sua dieta. Carnes, produtos lácteos integrais e outros alimentos de animais podem ser carregados com ela. Está também em alguns óleos vegetais, como óleo de palma e de coco. Mas os alimentos com colesterol também podem aumentar seu colesterol. Portanto, a maioria das pessoas deve cortar o colesterol - em alimentos como carnes de órgãos, gemas de ovos e leite integral - para menos de 300 mg por dia.
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O que é mais alto em gordura saturada?
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Seis ovos grandes
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60 camarões grandes cozidos?
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250 amêndoas
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Três fatias de queijo cheddar
O que é mais alto em gordura saturada?
Correto! Você respondeu:
O queijo tem muita gordura saturada. Apenas três fatias de queijo cheddar, por exemplo, tem cerca de 18 gramas. Isso é mais gordura saturada do que você provavelmente deveria ter em um dia! Na verdade, o queijo é a maior fonte de gordura saturada na dieta típica americana. Escolha queijos magros ou sem gordura, ou considere pular o queijo.
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O colesterol alto é principalmente um problema do homem.
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Verdadeiro
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Falso
O colesterol alto é principalmente um problema do homem.
Correto! Você respondeu:
Antes dos 50 anos de idade, os homens tendem a ter um colesterol total mais alto que as mulheres. Mas o colesterol "mau" das mulheres tende a aumentar com a menopausa quando o hormônio feminino estrogênio diminui. Após cerca de 50 anos de idade, as mulheres geralmente têm colesterol mais alto que os homens da mesma idade.
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Qual é o principal sintoma de colesterol alto?
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Fadiga
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Fraqueza
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Ganho de peso
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Nenhum dos itens acima
Qual é o principal sintoma de colesterol alto?
Correto! Você respondeu:
Não há sintomas específicos de colesterol alto. Para saber se seu colesterol está muito alto, é preciso fazer um exame de sangue.
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Com que idade você deve começar a testar seus níveis de colesterol?
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20 anos de idade
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30 anos de idade
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40 anos de idade
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50 anos de idade
Com que idade você deve começar a testar seus níveis de colesterol?
Correto! Você respondeu:
Embora os níveis de colesterol geralmente aumentem com a idade, você não precisa ser mais velho para ter colesterol alto. Mesmo as crianças podem estar em risco, especialmente se tiverem um histórico familiar de colesterol alto e doenças cardíacas. Todos devem começar a fazer os testes de colesterol aos 20 anos de idade, ou antes, de acordo com a Associação Americana do Coração.
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Seu corpo precisa de colesterol.
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Verdadeiro
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Falso
Seu corpo precisa de colesterol.
Correto! Você respondeu:
O colesterol é um material ceroso, semelhante à gordura que seu corpo precisa para produzir hormônios, vitamina D e ácidos para digerir alimentos. Mas seu corpo faz todo o colesterol que seu corpo precisa. Você não precisa adicionar a ele em sua dieta.
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Quanto mais alto o colesterol HDL, maior o risco de doenças cardíacas.
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Verdadeiro
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Falso
Quanto mais alto o colesterol HDL, maior o risco de doenças cardíacas.
Correto! Você respondeu:
O colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade) é na verdade o colesterol "bom". Um nível HDL de 60 mg/dL (miligramas de colesterol por decilitro de sangue) ou superior está associado a um risco menor de doenças cardíacas.
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O colesterol LDL é chamado de colesterol "ruim" porque muito em seu sangue pode levar ao colesterol:
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Obesidade
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Diabetes
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Aterosclerose
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Todos os itens acima
O colesterol LDL é chamado de colesterol "ruim" porque muito em seu sangue pode levar ao colesterol:
Correto! Você respondeu:
Demasiado colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade) aumenta seu risco de doença cardíaca. Um nível de LDL de 130 mg/dL ou superior é considerado alto. O excesso de LDL contribuirá para a formação de incrustações espessas e duras, conhecidas como "placa", nas paredes de suas artérias. Suas artérias se tornam mais estreitas e duras, de modo que menos sangue rico em oxigênio pode fluir através delas. Isto é conhecido como aterosclerose, uma das principais causas de ataques cardíacos e derrames.
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Comer farinha de aveia pode baixar seu colesterol ruim.
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Verdadeiro
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Falso
Comer farinha de aveia pode baixar seu colesterol ruim.
Correto! Você respondeu:
As fibras solúveis podem reduzir os níveis de colesterol no sangue. A farinha de aveia é uma boa fonte de fibras solúveis. Assim como o feijão e muitas frutas e vegetais. Em estudos, o colesterol LDL caiu 3%-5% em pessoas que adicionaram de cinco a 10 gramas de fibra solúvel por dia à sua dieta. Uma tigela de aveia e uma banana têm cerca de 2 gramas de fibra solúvel.
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Qual é o mais alto em colesterol?
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Uma fatia de torta de creme de chocolate
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Duas fatias de queijo cheddar
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Um bastão inteiro de manteiga
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Dois grandes ovos mexidos mexidos
Qual é o mais alto em colesterol?
Correto! Você respondeu:
Os ovos têm muito colesterol. Na verdade, dois ovos mexidos têm mais colesterol do que a quantidade total que você deveria ter em um dia. Mas você deve pensar em mais do que apenas o colesterol gramas em qualquer alimento que você esteja comendo. Por exemplo, a torta de chocolate é carregada com calorias e gordura saturada, o que também pode aumentar o colesterol, de modo que você não gostaria de ter muito dele. Os ovos podem ter colesterol, mas também são uma grande fonte de proteína e muitos outros nutrientes. O colesterol está todo na gema, portanto as claras de ovo ou substitutos do ovo sem gema são uma boa alternativa. Se você estiver preocupado com seus níveis de colesterol, verifique com seu médico.
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Se você tem colesterol alto, você deve evitar todas as gorduras.
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Verdadeiro
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Falso
Se você tem colesterol alto, você deve evitar todas as gorduras.
Correto! Você respondeu:
Você precisa de um pouco de gordura em sua dieta. As gorduras fornecem energia e ácidos graxos essenciais, e elas ajudam a absorver os nutrientes dos alimentos que você come. O truque é comer o melhor tipo de gorduras. Quando você pode, substitua as gorduras animais por gorduras vegetais (como nozes, sementes, azeitonas ou óleos de canola), que podem realmente ajudar a baixar o colesterol. Coma o mínimo possível de gorduras trans, e corte a gordura saturada em menos de 10% de suas calorias.
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O que pode ajudar a baixar seu "mau" colesterol?
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Exercício
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Uma dieta pobre em sal
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Uma dieta rica em proteínas
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Todos os itens acima
O que pode ajudar a baixar seu "mau" colesterol?
Correto! Você respondeu:
Exercício ou outra atividade física regular pode ajudar a baixar seu "mau" colesterol LDL e aumentar seu "bom" colesterol HDL. Os adultos devem fazer pelo menos 30 minutos de exercício de intensidade moderada na maioria dos dias da semana. Mas qualquer atividade física regular reduz seu risco de colesterol alto e doenças cardíacas.
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O que é um bom nível de colesterol total?
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Abaixo de 300 mg/dL
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Abaixo de 200 mg/dL
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Abaixo de 150 mg/dL
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Abaixo de 100 mg/dL
O que é um bom nível de colesterol total?
Correto! Você respondeu:
Disparar para um nível de colesterol total inferior a 200 mg/dl.?
Para LDL (colesterol ruim), qualquer coisa abaixo de 100 mg/dL é melhor. Níveis de HDL (colesterol bom) inferiores a 40 mg/dL aumentam as chances dos homens de contrair doenças cardíacas. Níveis de HDL inferiores a 50 mg/dL aumentam as chances de doenças cardíacas nas mulheres.
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Como as drogas conhecidas como estatinas melhoram seu colesterol?
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Eles elevam o bom colesterol.
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Eles retardam a produção de colesterol ruim.
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Eles removem o colesterol ruim já no seu sangue.
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Todos os itens acima
Como as drogas conhecidas como estatinas melhoram seu colesterol?
Correto! Você respondeu:
As estatinas são o tipo mais conhecido de medicamento para a redução do colesterol. Elas podem reduzir o colesterol LDL em 20% a 55%. As estatinas ajudam o fígado a produzir menos colesterol e aumentam sua capacidade de remover o colesterol LDL que já está no sangue. Elas também ajudam a elevar o "bom" colesterol HDL.
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A maioria das pessoas pode baixar o colesterol alto se perderem peso, comerem melhor e se exercitarem mais.
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Verdadeiro
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Falso
A maioria das pessoas pode baixar o colesterol alto se perderem peso, comerem melhor e se exercitarem mais.
Correto! Você respondeu:
A maioria das pessoas não precisa de medicamentos para baixar seu colesterol. Dieta, exercícios e perda de peso podem ajudar a fazer isso. O programa TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) pode orientá-lo sobre as mudanças que você deve fazer, dependendo de seu risco de doença cardíaca. Os principais objetivos são comer menos gordura saturada e trans e colesterol, e ficar mais fisicamente ativo. Se essas coisas sozinhas não baixarem seus níveis, seu médico pode sugerir comer mais fibras solúveis, como feijão e aveia, e adicionar estanóis ou esteróis vegetais. As melhores fontes de estanóis e esteróis são as nozes e os alimentos fortificados. Se você não puder fazer isso, provavelmente precisará tomar remédios...
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