Observar seu colesterol pode manter sua mente afiada ou melhorar sua vida sexual? Teste seus conhecimentos sobre colesterol bom e colesterol ruim com este questionário médico e aprenda algumas dicas sobre como proteger seu coração.
O colesterol alto pode prejudicar sua vida sexual...
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Verdadeiro
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Falso
O colesterol alto pode prejudicar sua vida sexual...
Correto! Você respondeu:
Colesterol alto pode retardar o fluxo de sangue pélvico, dificultando a excitação e a satisfação com o feno. Tanto homens quanto mulheres estão em risco. O colesterol reduz os vasos sanguíneos em todos os lugares, desde o coração até a pélvis. Nos homens, os problemas de ereção podem até ser um sinal de alerta precoce de doenças cardíacas.
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Felizmente, hábitos saudáveis para melhorar seus níveis de colesterol também podem melhorar sua libido. Isso significa exercício, alimentação correta e manutenção de um peso saudável.
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O que é pior para o seu colesterol?
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Um ovo mexido
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Um suculento filé mignon ?
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Uma colher de sorvete
O que é pior para o seu colesterol?
Correto! Você respondeu:
Apenas uma pequena colher de sorvete com 11 gramas de gordura saturada - muito mais do que em um ovo ou em um bife. E quanto mais gordura saturada você come, mais alto o seu colesterol "ruim" pode aumentar.
No entanto, você ainda precisa limitar o colesterol que come. Menos de 10% de suas calorias devem vir de gorduras saturadas. Mantenha o consumo de gorduras trans tão baixo quanto possível, limitando os alimentos que contêm fontes sintéticas de gorduras trans, tais como óleos parcialmente hidrogenados, e limitando outras gorduras sólidas. Por exemplo, substitua os alimentos que são mais altos em gorduras sólidas (por exemplo, carnes vermelhas e processadas), por escolhas que são menores em gorduras sólidas e calorias e/ou que são fontes de óleos. Estes incluem frutos do mar, legumes (feijão e ervilhas), e nozes, sementes e produtos de soja, assim como carnes magras, aves e ovos.
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Se você é magro, não precisa pensar no colesterol. ?
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Verdadeiro
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Falso
Se você é magro, não precisa pensar no colesterol. ?
Correto! Você respondeu:
Mesmo que você seja magro e super ajustado, seus genes - e o que você come - podem lhe trazer problemas. É por isso que é crucial ter seu colesterol verificado regularmente, a partir dos 20 anos de idade. Você também deve saber sobre qualquer membro da família que tenha tido problemas cardíacos. Isso tem um papel fundamental na forma como seu médico decide lidar com seu colesterol alto.
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Por que o LDL é chamado de colesterol "ruim"?
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Ele aumenta a pressão arterial.
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Entupimento dos vasos sanguíneos.
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Provoca ganho de peso. ?
Por que o LDL é chamado de colesterol "ruim"?
Correto! Você respondeu:
Se há muito LDL em seu sangue, ele pode se acumular nas paredes de suas artérias, formando uma placa. Este acúmulo estreita e endurece as artérias - colocando você em risco de um ataque cardíaco ou derrame?
No passado, as diretrizes se concentravam em baixar os níveis de LDL para números "alvo" específicos. Agora, baixar seu colesterol é apenas uma parte de uma estratégia geral para reduzir seu risco total de doenças cardíacas.
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Então por que o colesterol HDL é "bom"?
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Ele varre para cima o colesterol ruim.
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Ele ajuda a perder peso.
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Domina seu apetite.
Então por que o colesterol HDL é "bom"?
Correto! Você respondeu:
O HDL faz um trabalho de limpeza em seus vasos sanguíneos. Ele transporta o excesso de colesterol para o fígado para ser removido para não entupir suas artérias. Aponte para 60 mg/dL ou mais, o que pode ajudar a protegê-lo contra doenças cardíacas.
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Por que os homens têm problemas de colesterol mais cedo que as mulheres?
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Uma personalidade "Tipo A
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Demasiada carne gordurosa
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Hormônios
Por que os homens têm problemas de colesterol mais cedo que as mulheres?
Correto! Você respondeu:
O hormônio que causa uma "lacuna de idade" entre homens e mulheres em relação ao colesterol é o estrogênio. Este hormônio feminino diminui o "mau" colesterol e aumenta o "bom" colesterol. Mas não é suficiente para compensar os maus hábitos alimentares, e depois da menopausa as mulheres perdem sua vantagem.
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Quais mudanças de estilo de vida são melhores para domar o colesterol?
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Cortar açúcar
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Meditar, parar de fumar
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Cortar gordura saturada, emagrecer ?
Quais mudanças de estilo de vida são melhores para domar o colesterol?
Correto! Você respondeu:
Mudanças no estilo de vida podem fazer com que seus níveis de colesterol se movam em uma direção melhor - e a combinação mais poderosa é comer menos gordura saturada, evitar gordura trans, e chegar a um peso saudável.
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Deixar de fumar pode aumentar seu "bom" colesterol -- e aliviar a carga sobre seu coração de muitas outras maneiras, também.
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O consumo de álcool pode ajudar seus níveis de colesterol se você:
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Beba com moderação
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Escolha o vinho tinto
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Beber com as refeições?
O consumo de álcool pode ajudar seus níveis de colesterol se você:
Correto! Você respondeu:
O álcool pode elevar ligeiramente seu "bom" colesterol, mas os especialistas do coração não ficam muito entusiasmados com esta abordagem. Se você beber, eles dizem que o limite deve ser de uma a duas bebidas por dia para os homens e uma por dia para as mulheres. Outros tipos de álcool - não apenas vinho tinto - parecem aumentar o colesterol bom.
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Tenha cuidado. Beber muito álcool é ruim para sua pressão sanguínea e pode prejudicar sua saúde de outras formas.
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Que rótulo alimentar é mais importante se você tem colesterol alto?
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Zero gordura trans
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Pouca gordura
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Sem colesterol ?
Que rótulo alimentar é mais importante se você tem colesterol alto?
Correto! Você respondeu:
A gordura trans envia tanto seus níveis de colesterol bom quanto ruim na direção errada. É usada em produtos assados, lanches, encurtamentos, margarinas e alimentos fritos. Verifique os ingredientes para "óleo parcialmente hidrogenado", que é outro nome para as gorduras trans.
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O que são triglicérides?
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Um medicamento para o colesterol
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Partículas de gordura
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Produtos químicos em carnes carbonizadas ?
O que são triglicérides?
Correto! Você respondeu:
Os triglicerídeos são a forma mais comum de gordura nos alimentos e em seu corpo. Você os utiliza para energia. Quando você come mais calorias do que precisa, seu corpo armazena triglicérides extras nas células de gordura para um dia chuvoso.
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Quando você faz um teste de colesterol - chamado teste lipídico - o laboratório normalmente medirá seus triglicerídeos também. Um nível elevado está ligado a doenças cardíacas. Abaixo de 150 mg/dL é melhor.
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Qual exercício é o melhor para o seu colesterol?
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Hatha yoga, 30 minutos por dia
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Uma caminhada diária relaxante
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Treinamento em circuitos ?
Qual exercício é o melhor para o seu colesterol?
Correto! Você respondeu:
O treinamento em circuitos ajuda de duas maneiras. É um exercício de "cardio" que bombeia o coração, e trabalha seus músculos, chamado treinamento de força. Cada tipo de exercício melhora os níveis de colesterol.
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O cardio deve ser moderadamente intenso para fazer o trabalho -- uma caminhada rápida ou uma corrida lenta... Você deve quebrar um suor e aumentar o ritmo cardíaco. A ioga pode ser muito lenta, a menos que você escolha um exercício vigoroso, como a energia ou a ioga "fluida".
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O colesterol alto leva a:?
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Artrite
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Crescimento de peles gordurosas
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Gota?
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Nenhum dos itens acima?
O colesterol alto leva a:?
Correto! Você respondeu:
O crescimento da pele gorda, chamado xantomas, é o único sinal externo de colesterol alto, e são bastante raros. O que você não pode ver é na verdade muito mais importante: o entupimento lento de suas artérias que leva a um ataque cardíaco ou derrame. Se você desenvolver um xantoma devido ao colesterol alto, a redução do seu colesterol pode ajudar a encolhê-lo.
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Observar seu colesterol ajuda a manter sua mente afiada...
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Verdadeiro
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Falso
Observar seu colesterol ajuda a manter sua mente afiada...
Correto! Você respondeu:
Um nível de colesterol saudável é bom para seu cérebro, assim como para seu coração. Colesterol alto pode levar a acidentes vasculares cerebrais, assim como mini-acessos que você pode nem perceber. Com o passar do tempo, estes mini-acidentes podem causar problemas de memória e de pensamento que afetam a vida diária.
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