Não consegue sacudir esse frio? o médico explica que coisas você pode estar fazendo que podem fazer com que ele fique por aqui.
Os resfriados geralmente duram de 3 a 7 dias, mas às vezes eles se prolongam por até 2 semanas. Se você estiver sob o clima por mais tempo do que isso, uma dessas coisas pode ser a culpa.
1. Você está descansando o suficiente
Dormir ajuda a manter seu sistema imunológico funcionando como deveria. Uma vez resfriado, você precisa pegar Zzz's suficientes para ajudar seu corpo a combater o vírus. Tenha mais calma durante os primeiros 3 dias.
Um olho fechado muito pequeno também pode fazer com que você se constipe mais. Um estudo descobriu que as pessoas que dormiram menos de 7 horas por noite tinham quase três vezes mais probabilidade de adoecer do que as pessoas que dormiram por 8 horas ou mais.
2. Você tem baixo nível de fluidos
Quando você está doente, é fácil ficar desidratado. Uma dor de garganta pode fazer com que seja menos que divertido de engolir.
Uma febre tira umidade do seu corpo. Além disso, você perde líquido à medida que seu corpo faz muco e ele drena. E aquele remédio para o frio que você está tomando para secar a cabeça? Ele pode secar o resto de vocês também.
Portanto, beba muita água, suco ou sopa. Um benefício lateral: todo esse líquido ajuda a soltar o muco no nariz e na cabeça. Mas fique longe da bebida, do café e da cafeína quando estiver procurando por coisas para beber?
3. Você está estressado
Quando você se assusta com a vida, o trabalho, ou o que quer que seja, isso tem um custo para o seu sistema imunológico. Você não pode combater os vírus tão bem quanto deveria. Isso faz com que você tenha mais probabilidade de ficar resfriado e, uma vez que isso aconteça, seus sintomas vão piorar.
O estresse contínuo torna seu corpo menos capaz de responder ao cortisol, um hormônio que controla a resposta de seu corpo a ameaças como o vírus que causa o resfriado comum.
4. Você está tratando a doença errada
É fácil confundir uma gripe com outras enfermidades. Você pode tratar um suposto resfriado por algumas semanas, apenas para perceber que a razão pela qual você não consegue melhorar é porque está sob o clima com outra coisa, como alergias.
Veja aqui como distingui-las:
Os sintomas do frio geralmente demoram alguns dias para aparecerem completamente. As alergias podem aparecer rapidamente, e duram o tempo que você entrar em contato com o alergênio. Ambas causam tosse, corrimento nasal e espirros, mas é mais provável que um resfriado lhe dê dores e dores ou febre.
Ou você pode ter uma infecção na sinusite. Tanto isso como um resfriado causam dor ao redor dos olhos e do nariz, bem como muco nojento e amarelado. A diferença: Estes sintomas geralmente acontecem nos primeiros dias após uma constipação. Mas uma infecção na sinusite normalmente aparece após o tempo normal que uma constipação leva para que se desenvolva.
5. Você está levando as coisas erradas para ele
Todos nós ouvimos falar de alguns dos remédios herbais mais populares: Beba isto e você nunca mais ficará doente. Tome isto e seus sintomas de constipação serão encurtados em 3 dias. Muitas dessas alegações não contêm água, e é importante lembrar que só porque a garrafa diz "herbal" não significa que não possa prejudicá-lo.
A equinácea é um dos primeiros tratamentos naturais que as pessoas sugerem quando você está constipado, mas a maioria dos estudos mostra que ela simplesmente não funciona.
Muitas pessoas que consomem vitamina C, como os doces, pensam que isso acelera o processo do resfriado. Mas há poucas evidências de que ela ajude a encurtar uma constipação uma vez que você a tenha. E as únicas pessoas para quem realmente parece funcionar são os atletas extremos que a tomam para evitar uma constipação.
O zinco também é chamado para ajudar a acabar com a constipação, mas mais uma vez as provas são fracas. E algumas pessoas que usaram um spray nasal com zinco perderam o olfato. Portanto, sua melhor aposta é deixá-lo na prateleira.
Não são apenas os tratamentos naturais que não funcionam para constipações. Os antibióticos também não ajudam, porque um vírus causa essas doenças. A melhor maneira de tratar sua constipação é administrar os sintomas. Guarde os antibióticos para a garganta estreptococos ou uma infecção sinusal.
6. Você Canta Parar Seu Exercício
Não há problema em estar ativo se seus sintomas de resfriado estiverem todos acima do pescoço, como um nariz escorrendo, cabeça entupida, espirros ou dor de garganta. Considere descer de uma corrida para uma caminhada, no entanto.
Mas se você tiver sintomas abaixo do pescoço, como congestão torácica, tosse, dor de barriga, febre, dores musculares ou fadiga, dê a si mesmo permissão para sentar-se fora. O descanso é o que dá tempo ao seu sistema imunológico para recarregar.
