O exercício pode prevenir constipações. Mas é seguro fazer exercício se você estiver resfriado? Obtenha os fatos do médico.
Exercício e o frio comum
Se você estiver procurando uma maneira segura de evitar resfriados, o exercício regular pode ser o bilhete. E você também não precisa correr uma maratona. Uma atividade moderada é tudo o que você precisa.
O exercício melhora sua condição física geral, o que pode ajudar a impulsionar seu sistema imunológico - a defesa do corpo contra infecções.
Alguns estudos mostram que o exercício de "intensidade moderada" pode reduzir o número de resfriados que você apanha. Esse tipo de atividade inclui coisas como uma caminhada de 20 a 30 minutos todos os dias, ir à academia dia sim dia não, ou andar de bicicleta com seus filhos algumas vezes por semana.
Em um estudo no American Journal of Medicine, as mulheres que caminharam por meia hora todos os dias durante 1 ano tiveram metade do número de resfriados como aquelas que não faziam exercício. Os pesquisadores descobriram que caminhar regularmente pode levar a um número maior de glóbulos brancos, que combatem infecções.
Em outro estudo, os pesquisadores descobriram que em jovens de 65 anos que faziam exercícios regulares, o número de células T - um tipo específico de glóbulos brancos - era tão alto quanto o de pessoas na faixa dos 30 anos.
Você deve se exercitar quando tem um resfriado?
Geralmente é seguro fazê-lo desde que você escute seu corpo. Você precisará estar atento a certas situações de risco.
A atividade física aumenta seu ritmo cardíaco, mas alguns remédios para o frio também podem. Portanto, uma combinação de exercícios e descongestionantes pode fazer seu coração bombear com muita força. Você pode ficar com falta de ar e ter dificuldade para respirar.
Se você tiver asma e resfriado, certifique-se de falar com seu médico antes de se exercitar. Isso pode fazer com que você tussa e sibila mais, além de fazer com que você tenha falta de ar.
Quando seu resfriado vem com febre, o exercício pode estressar seu corpo ainda mais. Portanto, espere alguns dias para voltar ao seu programa regular de exercícios.
Também tenha cuidado ao trabalhar demais quando você estiver resfriado. Isso pode fazer você se sentir pior e retardar sua recuperação.
Continuação
Exercício demais pode aumentar os resfriados
Não é um problema para a maioria de nós, mas se você é um demônio do exercício, não deixe de ter tempo para descansar e se recuperar após períodos de treinamento intenso.
Seu sistema imunológico funciona melhor quando não está estressado. Os cientistas dizem que os atletas que treinam intensamente sem construir em tempo de recuperação são mais propensos a pegar resfriados ou gripes.
Quando os treinos se tornam muito extenuantes, o número de glóbulos brancos no seu corpo que combatem infecções pode diminuir. Ao mesmo tempo, seu hormônio do estresse cortisol pode subir, o que pode interferir com a capacidade de certas células imunológicas de trabalhar corretamente.
Quando você deve chamar o médico sobre exercícios e resfriados?
Se você se exercitar com uma gripe, chame seu médico se você notar:
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Seu peito está mais congestionado.
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Você tosse e sibila.
Pare sua atividade e obtenha ajuda médica de emergência se você:
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Sinta o peito apertado ou pressionado
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Ter dificuldade para respirar ou ficar com muito pouco fôlego
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Ficar tonto ou tonto
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Ter problemas de equilíbrio
