médico descreve remédios caseiros que podem acelerar sua recuperação de resfriados ou gripes.
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#1 Saber quando não tratar os sintomas
Acredite ou não, aqueles sintomas irritantes que você está experimentando fazem parte do processo natural de cura - provas de que o sistema imunológico está combatendo a doença. Por exemplo, uma febre é a maneira de seu corpo tentar matar os vírus criando um ambiente mais quente que o normal. Além disso, o ambiente quente de uma febre faz com que as proteínas matadoras de germes em seu sangue circulem mais rápida e efetivamente. Assim, se você suportar uma febre moderada por um dia ou dois, você pode realmente ficar bem mais rápido. A tosse é outro sintoma produtivo; ela limpa suas passagens respiratórias de muco grosso que pode transportar germes para seus pulmões e para o resto de seu corpo. Mesmo esse nariz entupido é melhor tratado suavemente ou não é de todo tratado. Um descongestionante, como o Sudafed, restringe o fluxo aos vasos sanguíneos de seu nariz e garganta. Mas muitas vezes você quer o aumento do fluxo sanguíneo porque aquece a área infectada e ajuda as secreções a transportar os germes para fora de seu corpo.
#2 Sopre seu nariz com freqüência (e da maneira correta)
É importante assoar o nariz regularmente quando você está resfriado em vez de cheirar muco de volta na cabeça. Mas quando você sopra com força, a pressão pode levar o catarro que transporta os germes de volta para suas passagens auditivas, causando dor de ouvido. A melhor maneira de assoar o nariz: Pressione um dedo sobre uma narina enquanto você sopra suavemente para limpar a outra.
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#3 Trate aquele nariz cheio de sal morno com água morna
O enxágüe com água salgada ajuda a quebrar a congestão nasal, ao mesmo tempo em que remove partículas de vírus e bactérias de seu nariz. Aqui está uma receita popular:
Misturar 1/4 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio em 8 onças de água morna. Use uma seringa de bulbo ou um kit de irrigação nasal para esguichar água no nariz. Mantenha uma narina fechada aplicando uma leve pressão com o dedo enquanto esguicha a mistura de sal para a outra narina. Deixe-a escorrer. Repita duas a três vezes, depois trate a outra narina.
#4 Fique Quente e Descansado
Manter-se quente e descansar quando se está resfriado ou gripado pela primeira vez ajuda seu corpo a direcionar sua energia para a batalha imunológica. Esta batalha sobrecarrega o corpo. Portanto, dê-lhe uma pequena ajuda descansando.
#5 Gargarejo
O gargalo pode umedecer uma dor de garganta e trazer alívio temporário. Gargarejo com meia colher de chá de sal dissolvido em 8 onças de água morna, quatro vezes ao dia.
Para reduzir as cócegas na garganta, tente um gargarejo adstringente -- como o chá que contém tanino -- para apertar as membranas. Ou use um gargarejo espesso e viscoso feito com mel ou vinagre de mel e cidra de maçã. Coloque uma colher de sopa de folhas de framboesa ou suco de limão em duas xícaras de água quente; misture com uma colher de chá de mel. Deixe a mistura esfriar até a temperatura ambiente antes de engarrafar.
#6 Beba Líquidos Quentes
Líquidos quentes aliviam a congestão nasal, evitam a desidratação e acalmam as incômodas membranas inflamadas que revestem seu nariz e garganta. Se você estiver tão congestionado que não consiga dormir à noite, experimente um bebê quente, um remédio antiquado. Faça uma xícara de chá de ervas quentes. Acrescente uma colher de chá de mel e uma pequena dose (cerca de 1 onça) de uísque ou bourbon. Limite-se a um. Muito álcool irá inflamar as membranas e fazer você se sentir pior.
#7 Tome um banho de vapor
Os chuveiros a vapor hidratam suas passagens nasais e podem ajudá-lo a relaxar. Se você estiver tonto da gripe, tome um banho de vapor enquanto se senta em uma cadeira próxima e toma um banho de esponja.
#8 Use uma salva sob seu nariz
Uma pequena dose de salva mentolada sob seu nariz pode ajudar a abrir passagens respiratórias e restaurar a pele irritada na base do nariz. Mentol, eucalipto e cânfora têm ingredientes suaves que podem ajudar a aliviar a dor de um nariz esfregado cru. No entanto, só coloque por fora, debaixo do nariz, não dentro do nariz.
#9 Aplique pacotes quentes ou frios em torno de seus seios nasais congestionados
Qualquer uma das temperaturas funciona. Você pode comprar embalagens reutilizáveis quentes ou frias em uma drogaria ou fazer suas próprias embalagens. Você pode aplicar calor tomando um pano úmido e aquecendo-o por 55 segundos no microondas (teste a temperatura primeiro para ter certeza de que não está muito quente.) Um pequeno saco de ervilhas congeladas funciona bem como uma embalagem fria.
#10 Dormir com um travesseiro extra sob sua cabeça
A elevação de sua cabeça ajudará a aliviar as passagens nasais congestionadas. Se o ângulo for muito incômodo, tente colocar os travesseiros entre o colchão e as molas da caixa para criar um declive mais gradual.
#11 Don't Fly Unless Necesary
Não adianta acrescentar estresse ao seu já estressado sistema respiratório superior, e é isso que a mudança na pressão do ar fará. Voar com frio ou gripe pode danificar temporariamente seus tímpanos como resultado das mudanças de pressão durante a decolagem e a aterrissagem. Se você precisar voar, use um descongestionante e leve consigo um spray nasal para usar imediatamente antes da decolagem e da aterrissagem. Mastigar chicletes e engolir com freqüência também pode ajudar a aliviar a pressão.
#12 Coma Alimentos de Combate a Infecções
Aqui estão alguns alimentos bons para se comer quando se está lutando contra uma gripe ou resfriado:
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Bananas e arroz para acalmar uma dor de estômago e conter a diarréia
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Alimentos com vitamina C como pimentas
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Mirtilos reduzem a diarréia e são ricos em aspirina natural, o que pode diminuir as febres e ajudar com dores e dores
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Cenouras, que contêm beta-caroteno
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As pimentas podem abrir os seios nasais e ajudar a quebrar o muco nos pulmões
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Os arandos podem ajudar a evitar a aderência de bactérias às células que revestem a bexiga e o trato urinário
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Mostarda ou rábano pode ajudar a quebrar o muco nas passagens de ar
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As cebolas contêm fitoquímicos supostamente para ajudar o corpo a eliminar a bronquite e outras infecções
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O chá preto e verde contém catequina, um fitoquímico supostamente com efeitos antibiótico e anti-diarréicos naturais
Lembre-se, condições graves, como infecções sinusais, bronquite, meningite, estreptococos e asma, podem parecer a constipação comum. Se você tem sintomas graves, ou não parece estar melhorando, chame seu médico.
