A gripe é fácil de se espalhar. O médico lhe diz como evitar a gripe e como evitá-la.
Como não espalhar a gripe
Ninguém quer ver membros da família, amigos ou colegas adoecerem. É por isso que é importante entender "as regras" sobre como manter o vírus da gripe altamente contagioso para você mesmo e evitar espalhá-lo para os outros.
Como se espalha?
Principalmente de pessoa para pessoa em gotículas que voam para fora quando você tosse ou espirra. Estas pequenas gotas de uma pessoa doente se movem pelo ar e pousam na boca ou nos narizes de outras pessoas próximas.
Germes também são passados quando você toca gotículas de muco de outra pessoa numa superfície como uma mesa e depois toca seus próprios olhos, boca ou nariz antes de ter a chance de lavar as mãos. Vírus como a gripe podem viver até 24?horas ou mais em superfícies de plástico e metal como mesas de cafeteria, maçanetas e xícaras.
Como evitar a disseminação ou a gripe
1. Mantenha sua distância.
É fácil transmitir germes quando se vive em ambientes fechados, especialmente durante o inverno, quando todos estavam em ambientes fechados. Evitar o contato próximo?
com colegas, amigos ou familiares, se você estiver gripado ou constipado. Diga a eles que você está doente e que não quer que eles peguem o que você tem.
2. Fique em casa.
Se você se sentir doente, não vá trabalhar. Mantenha as crianças doentes em casa também fora da escola.
Um adulto pode infectar outras pessoas um dia antes dos sintomas aparecerem e até 5 dias após o início dos sintomas. Você pode espalhar a gripe para outras pessoas antes de saber que está doente. Se você voltar ao trabalho ou à escola dentro de 5 dias após o início de seus sintomas, é provável que você ainda seja contagioso.
3. Cubra seu
boca
e nariz quando você espirra ou
tosse
.
Isto vai muito além de proteger os outros de seus germes. Use um tecido ou o interior do seu cotovelo. Em seguida, jogue o tecido e lave bem as mãos para remover os germes.
4.
Lave suas mãos
-- muito.
Esta é a melhor maneira de evitar a propagação da gripe. Se você tem filhos pequenos, ensine-os a se lavar freqüentemente com água morna e ensaboada. Diga-lhes para esfregar as mãos e os dedos enquanto canta parabéns a você - duas vezes. Uma vez não é tempo suficiente para tirar todos os germes.
Continuação
Os desinfetantes para as mãos à base de álcool também funcionam muito bem. Certifique-se de que os professores de seus filhos tenham bastante durante a estação da gripe. Mantenha alguns em sua mesa e carro, também.
Lave ou desinfete suas mãos sempre que você tocar em algo que uma pessoa doente possa ter manuseado. Teclados de computador, telefones, maçanetas de porta, botões de elevador, puxadores de torneira, bancadas e grades recebem muito tráfego de mão.
5. Quando você lava as mãos em um banheiro público:
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Correr a água até ficar morna.
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Pegue uma toalha de papel e segure-a sob um braço (papel higiênico também serve).
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Coloque sabão em suas mãos.
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Cantem parabéns a vocês duas vezes enquanto se lavam.
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Enxágüe bem. O sabão não mata todos os germes, mas os deixa deslizar sob água morna.
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Use a toalha de papel para desligar a água. Se não houver um secador de ar, use-o para trabalhar a alavanca para obter mais toalhas.
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Seque suas mãos e pegue uma toalha para abrir a porta ao sair.
6. Não toque seu rosto.
Se gotículas de uma pessoa doente entrarem em seu nariz, boca ou olhos, provavelmente você também ficará gripado. Lembre-se de que a maioria das pessoas a contraem quando tocam as superfícies em que essas gotículas pousaram e depois tocam o rosto antes de se lavarem.
7. Praticar bons hábitos de saúde em geral.
Durma bastante. Tenha uma dieta bem balanceada. Tome tempo para relaxar a cada dia para controlar seu estresse. E exercite pelo menos meia hora 5 dias por semana.
Qual é a melhor maneira de prevenir a gripe?
A maneira número 1 de evitar apanhá-la é tomar uma vacina contra a gripe.
Você também pode querer consultar um médico sobre medicamentos para gripe ou antivirais, se houver pessoas em sua casa com alto risco de complicações de gripe. Isto inclui crianças com menos de 24 meses, adultos acima de 65 anos ou pessoas com doenças crônicas ou asma grave. Estes medicamentos realmente funcionam para prevenir complicações da gripe, mas você tem que tomá-los logo após a exposição ao vírus.
