médico explica o papel que a vitamina C desempenha na prevenção e no tratamento do resfriado comum.
Vitamina C para o frio comum
Logo ao primeiro sinal de sintomas de resfriado, muitas pessoas procuram a Vitamina C, seja em suplementos, sucos, rebuçados para tosse, chá ou outras formas.
A vitamina C foi tocada pela primeira vez para a constipação comum nos anos 70. Mas apesar de seu amplo uso, os especialistas dizem que há muito poucas provas de que a vitamina C realmente tenha algum efeito sobre a constipação comum.
O que é Vitamina C?
A vitamina C é uma importante vitamina e antioxidante que o corpo utiliza para mantê-lo forte e saudável. A vitamina C é utilizada na manutenção dos ossos, músculos e vasos sanguíneos. A vitamina C também auxilia na formação do colágeno e ajuda o corpo a absorver o ferro.
A vitamina C é encontrada naturalmente em vegetais e frutas, especialmente laranjas e outras frutas cítricas. Esta vitamina-chave também está disponível como um suplemento dietético natural na forma de comprimidos de vitamina C e comprimidos mastigáveis de vitamina C.
A vitamina C pode prevenir ou tratar os sintomas do frio?
A vitamina C tem sido estudada há muitos anos como um possível tratamento para resfriados, ou como uma forma de ajudar a prevenir resfriados. Mas os resultados têm sido inconsistentes. Em geral, os especialistas encontraram pouco ou nenhum benefício da vitamina C para prevenir ou tratar o resfriado comum.
Em um estudo de julho de 2007, os pesquisadores quiseram descobrir se a ingestão diária de 200 miligramas ou mais de vitamina C poderia reduzir a freqüência, duração ou gravidade de um resfriado. Após analisar 60 anos de pesquisa clínica, eles descobriram que, quando tomado após o início de um resfriado, os suplementos de vitamina C não fazem com que um resfriado seja mais curto ou menos severo. Quando tomado diariamente, a vitamina C reduziu muito ligeiramente a duração do resfriado - em 8% nos adultos e em 14% nas crianças.
Em 2010, os pesquisadores analisaram todos os estudos e descobriram que tomar vitamina C todos os dias não impedia o número de resfriados que uma pessoa sofria. Em alguns casos, isso fez com que os sintomas melhorassem.
Os resultados foram diferentes para pessoas que estavam em muito boas condições físicas, como os maratonistas. Pessoas como aquelas que tomavam vitamina C todos os dias reduziam o risco de pegar um resfriado pela metade.
Então, o que tudo isso significa?
Continuação
De acordo com esta pesquisa, o adulto médio que sofre de um resfriado durante 12 dias por ano ainda sofreria por cerca de 11 dias por ano se tomasse uma dose alta de vitamina C todos os dias durante aquele ano.
Para a criança média que sofre cerca de 28 dias de constipação por ano, tomar diariamente uma dose elevada de vitamina C ainda significaria provavelmente cerca de 24 dias de constipação.
Quando a vitamina C foi testada para tratamento de resfriados em 7 estudos separados, verificou-se que não era mais eficaz do que placebo para encurtar a duração dos sintomas do resfriado.
Se você tomar pelo menos 0,2 gramas de vitamina C por dia, não é provável que você tenha menos resfriados, mas eles podem acabar um dia ou dois mais rápido.
A vitamina C é segura para ser tomada?
Em geral, a vitamina C não lhe fará mal se você ingerir alimentos como frutas e vegetais. Para a maioria das pessoas, também não há problema se você tomar suplementos na quantidade recomendada.
A RDA, ou dose diária recomendada, é de 90 miligramas para os homens e 75 miligramas para as mulheres. Doses altas de vitamina C (maiores que 2.000 miligramas por dia para adultos) podem causar cálculos renais, náuseas e diarréia.
Se você não tiver certeza sobre a ingestão de vitamina C para resfriados, fale com seu provedor de cuidados de saúde.
