Descubra como a lavagem freqüente das mãos pode ser o meio mais eficaz para a prevenção do frio.
Prevenção do Frio Comum
Se você quiser elaborar um plano de batalha para evitar resfriados, não precisa pensar muito sobre isso. Basta lembrar três palavras simples: Lave suas mãos!
Não há nenhum segredo no porquê disso funcionar. Tudo isso se deve à maneira como os resfriados se espalham.
Como você é infectado
A principal maneira de passar os resfriados é quando alguém que está doente tosse ou espirra. Pequenas gotinhas com germes caem em lugares como maçanetas de portas, telefones e teclados de computadores. Ou a pessoa doente tosse ou espirra em suas mãos e depois toca nesses objetos.
Então você aparece, feliz e saudável, e toca naquele lugar. Em seguida, sem sequer perceber, você pode tocar seu nariz e sua boca. Voilá! Em um instante, você está infectado.
Por que a lavagem das mãos funciona
Alguns vírus - pequenos seres vivos que causam constipações - podem viver em superfícies durante horas. A lavagem regular das mãos é sua melhor estratégia para evitar que elas entrem em seu corpo. E, é claro, se você é que está doente, lavar as mãos evitará que você espalhe seus germes.
Há algumas evidências por trás disso. Um programa chamado Operação Stop Cough foi iniciado em um centro de comando de treinamento de recrutas militares em Illinois. Como parte do programa, os recrutas foram instruídos a lavar as mãos pelo menos cinco vezes ao dia. Após 2 anos, a equipe de lavagem de mãos relatou 45% menos casos de doenças respiratórias, em comparação com as taxas de doença entre os recrutas durante o ano anterior ao início do programa.
Como devo lavar minhas mãos para prevenir o frio?
Muitos de nós ficamos tão ocupados que simplesmente esquecemos de lavar as mãos da maneira correta. Aqui está a broca:
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Primeiro, molhe suas mãos com água. Em seguida, acrescente sabão.
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Esfregue-os vigorosamente durante 20 segundos. Certifique-se de esfregar os pulsos, entre os dedos, e sob as unhas. Quando tiver tempo, use uma escova de unhas, pois os germes muitas vezes se escondem debaixo das unhas.
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Enxágüe bem as mãos e seque com uma toalha de papel limpa ou um secador de ar.
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Se você estiver em um banheiro público, feche a torneira com uma toalha de papel. Tente abrir a porta com seu ombro, ou use outro papel toalha para girar a maçaneta.
Continuação
Quanta lavagem de mãos é suficiente para evitar constipações?
Você deve lavar as mãos com freqüência durante todo o dia. Por exemplo, faça-o antes e depois de comer, depois de usar o banheiro, depois da escola, e depois de manusear qualquer carne crua, vegetais não lavados, ou lixo.
Também lave suas mãos após tossir, espirrar, assoar o nariz ou tocar seu animal de estimação. Se você estiver tomando conta, lave antes e depois de trocar as fraldas de um bebê e antes e depois da mamada.
E se eu não estiver perto de uma pia?
Mantenha um higienizador à base de álcool para as mãos se uma pia não estiver disponível. Deve ter pelo menos 60% de álcool.
Esfregue toda a superfície de suas mãos, dedos e pulso com o antisséptico até secar. Você pode usar isto durante todo o dia se não estiver perto de um banheiro. Faça o acompanhamento com uma esfregada completa das mãos quando estiver perto de uma pia para evitar a acumulação do higienizante.
