Enquanto algumas precauções podem ajudar você a permanecer saudável, outras são uma perda de tempo.
Há um arrepio no ar, os galhos das árvores estão nus e as férias chegaram e partiram. Isso só pode significar uma coisa: a estação do frio e da gripe chegou oficialmente.
Felizmente, você pode tomar algumas medidas que realmente protegem contra germes. Mas outros de que você já deve ter ouvido falar não funcionam tão bem, ou de todo... Aqui, dois especialistas em germes pesam sobre quais valem a pena e um casal que não vale a pena...
Use higienizador de mãos: Vale a pena
Os higienizadores de mãos melhoraram nos últimos anos, explica Charles Gerba, PhD, especialista em germes e?biólogo ambiental da Universidade do Arizona. Procure por um que contenha 60% de álcool. Essa é a quantidade necessária para matar os germes...
Você não tem que exagerar, diz Gerba. Use-o uma ou duas vezes durante um dia típico, assim como depois de usar o transporte público, quando chegar em casa, ou antes de comer (se você não puder lavar as mãos). ?
Lave suas mãos constantemente: Não (necessariamente) vale a pena
Isto não é um passe livre para saltar a pia. A lavagem das mãos, especialmente depois de usar o banheiro ou antes de comer, ainda é crucial para se proteger do frio e de germes de gripe. Mas talvez você não precise se espumar depois de cada aperto de mão quando o higienizador de mãos mata os germes também. Além disso, há menos espaço para erros: Apenas 5% das pessoas lavam as mãos por tempo suficiente para se livrarem efetivamente de germes, pesquisas?shows, e apenas duas em cada três pessoas se preocupam em usar sabão! ?
Feche a torneira com uma toalha de papel: Vale a pena
O puxador da torneira é a superfície mais contaminada em um banheiro, diz Gerba. Usar a mesma toalha para abrir a porta do banheiro na saída também é uma boa idéia...
Pular o secador de mãos: Vale a pena
Estas máquinas só fazem barulho irritante, mas podem ser perigosas para sua saúde. Estudos constatam que um secador de ar a jato espalha 1.300 vezes mais germes do que toalhas de papel. Use toalhas de papel, se disponíveis, ou seque suas mãos ao ar.
Use uma tampa de papel higiênico: Não vale a pena
O trono de porcelana é na verdade um dos pontos mais limpos de um banheiro público, porque eles são frequentemente limpos com desinfetantes, diz Gerba... Se isso lhe dá paz de espírito, vá em frente, mas esse fino pedaço de papel não vai fazer muito bem, já que o fluido pode passar por ele, diz Philip Tierno, PhD, microbiologista e professor clínico de patologia da Universidade de Nova York. Mas as chances são boas de você não entrar em contato com nada que possa infectá-lo, diz ele...
Toque os botões do elevador com seu nó ou manga: vale a pena
O botão do piso térreo, que todos tocam, pode ficar especialmente encardido, diz Gerba...
Evite apertar a mão ou abraçar pessoas que pareçam doentes: Vale a pena
Explique que você não está sendo mal-educado; você está protegendo sua saúde. Ambos os especialistas dizem que evitam tocar amigos e parentes que estão doentes, especialmente se estiverem tossindo e espirrando.
Mantenha seus dedos longe do rosto: Vale a pena
Tocar seus olhos, nariz ou boca com as mãos germinadas é uma maneira segura de ficar doente. E você pode estar fazendo isso mais do que imagina. Um estudo descobriu que um adulto médio toca seu rosto cerca de 16 vezes por hora.
Traga seu próprio tapete de ioga para a aula: Vale a pena
Fazer um cão para baixo pode trazer muitos benefícios à saúde, mas seu tapete de ioga também pode ser um lugar privilegiado para germes, diz Tierno. Certifique-se de limpá-lo com toalhetes antibacterianos após cada uso.
Limpar o equipamento da academia: Vale a pena
O exercício físico pode desempenhar um papel no aumento de seu sistema imunológico, mas o equipamento de exercício é bastante sujo. Um estudo?encontrou o vírus que causa o resfriado comum está presente em 63% das máquinas de ginástica. Proteja-se dos germes enquanto faz exercício, limpando o equipamento de ginástica com uma toalha antes de usá-lo. (Tierno sugere usar sua própria toalha e marcar um X no lado sujo)...
Usar uma máscara cirúrgica em aviões: Na verdade vale a pena!
Não é exagero, diz Tierno, especialmente se alguém atrás, ao lado ou à sua frente estiver espirrando e tossindo. Mais longe, você está provavelmente a salvo...
