Você sabe o que seu sistema imunológico faz por você? E o que você pode fazer para ajudá-lo? o médico compartilha os fatos para que você possa ser o mais saudável possível.
Há uma boa razão para descobrir. Quando você entende tudo o que ele faz por você, e como as coisas cotidianas o afetam, você pode ajudar a mantê-lo bem.
Fica à sua disposição
Seu sistema imunológico funciona para erradicar germes e outros invasores que não têm nenhum negócio em seu corpo.
Por exemplo, se você inalar um vírus frio através de seu nariz, seu sistema imunológico tem como alvo esse vírus e o detém em seus rastros ou o prepara para se recuperar. Leva tempo para superar uma infecção, e às vezes você precisa de medicamentos para ajudar, mas o sistema imunológico é a pedra angular da prevenção e da recuperação.
Gosta Quando Você Relaxa
Faça seu melhor para domar seu estresse. Quando você termina, seu sistema imunológico não funciona tão bem quanto quando você está confiante e tranquilo com seus desafios. Isso pode fazer com que você fique mais propenso a ficar doente.
O estresse contínuo, como estar em um relacionamento difícil, viver com uma doença crônica ou ser um cuidador, pode ter seu impacto sobre seu sistema imunológico. Com o tempo, pode torná-lo mais vulnerável a doenças, desde resfriados e gripes até doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas. O estresse crônico parece envelhecer o sistema imunológico, mostram estudos, tornando-o mais propenso a pegar um resfriado ou uma gripe, e a desenvolver diabetes e doenças cardíacas.
Todos passam pelo estresse. O que importa é como você lida com ele. Melhorar a gestão do estresse pode ajudar. Mesmo algo tão simples como uma respiração profunda pode diminuir os efeitos do estresse. Ou tente outras técnicas de relaxamento, como por exemplo:
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Meditação
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Yoga
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Outros tipos de exercício
Aconselhar também pode fazer uma grande diferença...
Seus agentes estão em espera
Além de seu sistema nervoso, seu sistema imunológico é o sistema mais complexo de seu corpo. É composto de tecidos, células e órgãos, inclusive:
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Suas amígdalas
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Seu sistema digestivo
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Sua medula óssea
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Sua pele
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Seus gânglios linfáticos
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Seu baço
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Pele fina na parte interna do nariz, garganta e genitais
Tudo isso ajuda a criar ou armazenar células que trabalham 24 horas por dia para manter seu corpo inteiro saudável.
Uma febre pode ajudar seu sistema imunológico a combater infecções de duas maneiras. Uma temperatura mais alta no corpo acelera o funcionamento das células, incluindo as que combatem doenças. Elas podem responder a germes invasores mais rapidamente. Além disso, temperaturas corporais mais altas dificultam o desenvolvimento de bactérias e vírus em seu corpo.
Aprende de seu passado
Você nasce com um certo nível de proteção, ou imunidade. Mas pode ficar melhor.
Pense em um bebê ou uma criança pequena que vem com resfriados, dores de ouvido ou outras doenças do dia-a-dia com freqüência e bebês que são amamentados... continuam a receber anticorpos de sua mãe enquanto fazem o seu próprio... Seu sistema imunológico está criando um "banco" de anticorpos à medida que são expostos a doenças pela primeira vez, permitindo-lhes lutar contra futuros invasores...
As vacinas funcionam muito da mesma maneira. Elas ligam seu sistema imunológico introduzindo seu corpo a uma pequena quantidade de um vírus (geralmente um vírus morto ou enfraquecido). Seu corpo produz anticorpos em resposta que protegem contra ameaças como sarampo, tosse convulsa, gripe ou meningite. Então, quando você entra em contato com esse vírus em sua vida cotidiana, seu sistema imunológico já está preparado para fazer efeito, para que você não fique doente.
Pode mudar com o tempo
Seu sistema imunológico pode se tornar menos eficaz à medida que você envelhece. Isso pode fazer com que você fique mais propenso a ficar doente ou a contrair infecções. Você também é mais suscetível a infecções à medida que envelhece ou se tem um sistema imunológico enfraquecido. E essas infecções, especialmente gripe e pneumonia, são mais prováveis de serem fatais do que em pessoas mais jovens.
O motivo pelo qual isso acontece não está claro. Pode ser que seu sistema imunológico esteja desacelerando. Ou pode estar parcialmente ligado à nutrição, já que os idosos muitas vezes comem menos e nem sempre obtêm os nutrientes de que precisam para manter seu sistema imunológico forte. Portanto, coma muitas frutas e vegetais. Eles são bons para você em qualquer idade.
Condições médicas que enfraquecem seu sistema imunológico
Você pode ter ouvido que uma vacina contra a gripe enfraquece seu sistema imunológico, mas isso não é verdade. A vacina prepara seu sistema imunológico para a gripe.
Uma vacina contra a gripe ensina seu sistema imunológico a reconhecer esse vírus como uma ameaça. Algumas pessoas ainda podem pegar a gripe depois de uma vacina contra a gripe, mas provavelmente terão uma forma mais branda da doença. Isso porque os anticorpos feitos em resposta à vacina ainda podem fornecer alguma proteção.
Algumas pessoas podem confundir os ocasionais efeitos colaterais de curta duração da vacina (febre leve, dores) com os sintomas da gripe. E a época do ano em que as pessoas têm maior probabilidade de receber a vacina é quando resfriados e outras doenças respiratórias são comuns. Se você tomar a vacina e depois adoecer com um vírus não relacionado, você pode supor, incorretamente, que a vacina causou a doença.
Por outro lado, as condições e os medicamentos que podem enfraquecer seu sistema imunológico incluem:
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Doenças auto-imunes
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Câncer
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Esteróides
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Quimioterapia
As alergias sazonais podem ser causadas por uma resposta anormal
Os sintomas de alergia acontecem quando seu sistema imunológico reage a algo inofensivo, como pólen, pêlo de animal de estimação ou mofo. Seu corpo vê o alergênio como um invasor e o ataca, dando-lhe um corrimento nasal e comichão nos olhos.
As pessoas podem herdar uma tendência a alergias; se você tem alergias, seus filhos têm maiores chances de tê-las, embora possam ser alérgicos a coisas diferentes.
As alergias são tratadas evitando seus ativadores de alergia e tomando medicamentos para controlar os sintomas. Para algumas pessoas, as vacinas contra alergias podem ser uma opção. Durante um período de tempo, geralmente vários anos, as vacinas contra alergias podem ajudar seu sistema imunológico a se acostumar com o alergênio, para que ele não produza os sintomas incômodos da alergia.
Você pode ajudar
As coisas clássicas que mantêm seu coração, cérebro, ossos e o resto de vocês bem, também são boas para seu sistema imunológico:
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Mantenha-se ativo.
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Trabalhe para manter seu peso saudável.
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Não fumar.
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Se você beber álcool, mantenha-o moderado (não mais que uma bebida por dia se você for mulher, e duas bebidas por dia se você for homem).
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Coma alimentos nutritivos.
Embora nenhum alimento, por si só, melhore seu sistema imunológico, uma nutrição deficiente pode ter um efeito negativo sobre o sistema imunológico. O que conta é ter uma dieta equilibrada.
Quase todo mundo poderia suportar comer mais frutas e verduras. Eles são ricos em vitaminas e minerais que são bons para você. Se você estiver pensando em obter suplementos para cobrir suas necessidades nutricionais, consulte seu médico ou um dietista. As chances são que você esteja obtendo o que precisa dos alimentos, a menos que esteja em uma dieta rigorosa, esteja grávida ou tenha certas condições médicas.
